Damnnn, goed bezig ouwe
Haha thanks! Beter laat dan nooit. Als ik 2 jaar geleden niet had geregistreerd op dit forum was ik nu vast nog steeds een zwaargewicht geweest. Ben blij dat ik inmiddels ~20kg ben afgevallen en bewust bezig ben met voeding en trainen!
Alvast gefeliciteerd man! Tijd om een Venysaur te worden
Thanks! Ben bezig met cutten, dus eigenlijk weer eerst een bulba! Bij mijn bulk ga ik weer voor een Ivysaur!
Nog 2 weken en dan kan je de getallen niet meer omdraaien.
Althans.. dat wil je niet
Brrr, moet ik weer wachten tot ik 41 ben!
Dat gaat best lekker dan man!
Ik mag niet klagen Kev, maar wat dat betreft gaat cutten mij goed af. Eerst cut duurde ook dik 7 maanden en toen was ik ook 18kg afgevallen. Cutten ligt mij wel denk ik!
Lvysaur 4/4/8 workout 2A - 21-03-2017
Barbell bench press (+1kg 90% 4x8)
10x20kg
8x35kg
4x8x49kg
En weer een kilootje erbij!
Barbell deadlift (+5kg 90% 4x8)
4x8x60kg
Werd tijdens het deadliften aangesproken op mijn houding, blijkbaar sta ik iets te hoog en werd mij geadviseerd de kont wat lager te doen en meer een squat houding aan te nemen in het begin. Moet even hier aan werken en een beetje een tussenweg zien te vinden, de heupen te laag lijkt mij ook niet goed.
Overheadpress (+1.5kg 100% 4x4)
10x20kg
4x4x30kg
Chin-ups (4x4)
4x bw +0.5kg
4x bw +0.5kg
3x bw +0.5kg
3x bw +0.5kg
Moest eigenlijk T-bar, maar die was bezit. Repje meer dan opzichte van zondag, maar nog steeds geen 4x4 helaas. Komt goed.
T-bar row (+1.5kg 100% 4x4)
4x30kg
4x4x32.5kg
Close-grip barbell bench press (+1.5 kg 3x8)
3x8x32.5kg
Doe deze niet zo heel erg lang, maar vind het een super fijne oefening!
Alternating dumbbell hammer curl
3x8x12.5kg
Face pulls
3x8x23kg
Tandje zwaarder gedaan (ipv 17kg) en dat ging prima. Goed squeeze en hold en de schouderbladen tegen elkaar.
Hanging knee raises ss dumbbell side bends
2x15 - 2x15x7kg
Cardio
2x 30 min fietsen
Reeting
Bench voelt steeds lekkerder aan. Nog even werken aan mijn deadift houding. Vrijdag mogen we weer!
Drie reeten!
.
