Gaining muscle (cleanbulk)

[Lowkick]

Al begonnen met kuren?

 

[Little Daddy]

Nee

 

[phillyfreezer]

olm foto posten

 

[Little Daddy]

olm foto posten

Klik om te verkleinen...

komt nog lan.

Heb wel keiharde spierpijn, borst, schouders en triceps. lekker

 

[Little Daddy]

2 scoops jack3d = niks

pull up
3x8

DB row
3x6x32kg vpr
1x10x28kg

Latt pulldown
3x5xstand10

TBAR ROW
3X5X40KG

DB CURL
1X10X20KG
2X8X20KG
1X10X16KG

EZBAR
3X6X17,5 KG ELKE ZIJ
1X10X10KG ELKE ZIJ

ARNOLD CURL
3X8X12KG
1X10X10KG

DEADLIFT
3X5X100KG
1X10X60KG

ONDERARMEN EN 1 OEFENING VOOR TRAPS GEDAAN.

SORRY 4 CAPSLOCK

NOTE: 1 mong**l vandaag zat echt herrie te maken, zelfs met 100 volume hoorde ik hem nog, heeft + zijn shirt uitgetrokken en zat te flexxen @ spiegel terwijl die niet eens gespierd is..
Moet echt later nieuwe gym zoeken zitten teveel idioten hier

 

[Nomen Nescio]

Lol @ laatste zinnetje brah
Heb je een bepaald systeem in je training btw?

 

[Little Daddy]

Lol @ laatste zinnetje brah
Heb je een bepaald systeem in je training btw?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je exact bro .. ?

 

[Nomen Nescio]

Wat bedoel je exact bro .. ?

Klik om te verkleinen...

Nou of je een bepaald schema aanhoudt kwa training.

 

[Little Daddy]

Nou of je een bepaald schema aanhoudt kwa training.

Klik om te verkleinen...

Soms wissel ik..

Zit nu in een week cut, voeding :

100g havermout + whey 1 scoop
3 eieren
100gram kipfilet
2 eetlepels olijfolie
150 g rijst ongekookt
150 gram tonijn in blik water
50 gram cashewnoten
500g kwark en whey
whey
banaan

 

[Dennisik]

En waar tussen wissel je?

 

[phillyfreezer]

lekker turk

 

[Little Daddy]

En waar tussen wissel je?

Klik om te verkleinen...

bijvoorbeeld bij schouders

db shoulder press - mp- front raise

rug bb row - db row etc

 

[Dennisik]

Maar geen schema oid je doet pakt gewoon 4x split per week en dan wissel je een beetje in oefeningen?

 

[Little Daddy]

Maar geen schema oid je doet pakt gewoon 4x split per week en dan wissel je een beetje in oefeningen?

Klik om te verkleinen...

yes

 

[Little Daddy]

lekker turk

Klik om te verkleinen...

ne lan

 

[Little Daddy]

kcal totaal is rond de 2600 en eiwit is 210 g , ga mis kh's minderen en vetten en eiwitten nog hoger maken

 

[Little Daddy]

**** my life, heb overdosis jack3d genomen 3 scoops training ging wel kracht maar nu ben ik misselijk en zo moe.
wrm heb ik jack3d gekocht, kon van dat een gold gym shirt halen of gwn winstrol pot dat zou nog doen wat het hoort te doen.

schouders+abs+onderarmen+traps

Lat raise
3x10x10kg vpr
1x8x8kg

Side raise
3x5x12kg
1x10x10kg

BB SHRUG
2X10X60KG
3X8X80KG

ABS+ ONDERARMEN

Side raise maar met 2 armen tegelijk
3x8x8kg

 

[Dennisik]

**** my life, heb overdosis jack3d genomen 3 scoops training ging wel kracht maar nu ben ik misselijk en zo moe.
wrm heb ik jack3d gekocht, kon van dat een gold gym shirt halen of gwn winstrol pot dat zou nog doen wat het hoort te doen.

Klik om te verkleinen...

Jij denkt echt alsof het snoepjes zijn :')

 

[Little Daddy]

heb jij ze ooit genomen dan? je doet alsof ik dood ga eraan

 

[Nomen Nescio]

Lol @ epic discussies hiero, relax broeders!