Gaining muscle (cleanbulk)

[Little Daddy]

Dat is denk ik iets psychologisch ivm gewenning aan een nieuw patroon en een kcal tekort. Qua hormoon huishouding is de cut het effectiefst in het begin en wordt daarna minder effectief naarmate hormoonlevels van oa leptine afnemen en daarmee het metabolisme vertraagd (waardoor het dus goed is om gebruik te maken van refeeds en full diet breaks)

@Little Daddy
Als je een buikje hebt denk ik dat je je vet% wat te laag hebt ingeschat of een foutieve meting hebt gedaan. Bij dat percentage horen er geen grotere ophopingen meer te zijn behalve mss als je hoofdzakelijk vet op je buik opslaat en weinig op andere plaatsen.
Ik zou gewoon op de spiegel afgaan en doorcutten tot je echt tevreden bent.

Klik om te verkleinen...

Komt door omdat vet bij de zijkanten zitten dan zit mijn buik niet ''strak'' als die verdwijnt weet ik zeker dat de abs zichtbaar zijn

 

[Nomen Nescio]

Gebeurt hier nog wat?

 

[Little Daddy]

tuurlijk alleen ik heb niet echt veel zin om te posten.

cliffs:

Zit te cutten en zet pr's
Zie de nut van een log niet bepaald meer in..

 

[Little Daddy]

Ga nu cleanbulken gaat lekker nu.

Wil meer gaan trainen vinden jullie dit goed

Ma
Borst+triceps
DI biceps+rug
Wo traps abs en schouders
do rust
vrijdag borst+triceps
za rust
zo benen +kuiten

 

[Nomen Nescio]

tuurlijk alleen ik heb niet echt veel zin om te posten.

cliffs:

Zit te cutten en zet pr's
Zie de nut van een log niet bepaald meer in..

Klik om te verkleinen...

Ok point made bro, succes!

 

[Little Daddy]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

http://tinypic.com/r/2s0ifyp/7

before


after

http://tinypic.com/r/24xf7o3/7


train 14 maanden

van 72 kg nu 80 bf ook gedaald, come at me

 

[Little Daddy]

Mensen die foto's waren zien, kijk hierboven.

 

[phillyfreezer]

stuk beter dan de 1e foto, netjes

 

[Dennisik]

Prima progressie indeed!

 

[Little Daddy]

thx!

 

[wwe]

Goede foto, goed bezig

 

[Little Daddy]

heb meer fotos maar dat plaats ik wel later als ik meer progressie heb geboekt

 

[phillyfreezer]

gheb je ook foto van je piem0l

 

[Twisters]

Nette progressie, wat is je lengte en zijn je krachtstats?

 

[Jaytjuh]

Netjes man. Op die eerste foto was je echt extreem out of shape! Nu zie je stukken beter uit

 

[Roth]

Had je een stuk groter verwacht na al je plannen en het praten over aas.

Wel erg goede progressie geboekt ten opzichte van die eerste foto, dat was wel heel erg. Lange weg te gaan nog voor bb tho. Keep it up!

 

[Little Daddy]

ben maar 14 maanden bezig.., als ik nog 2 jaar langer trainde was ik wel een buffel komt wel goed

 

[Little Daddy]

hey als mn ouders weg zijn wil ik elke dag kippenborst gaan eten, in oven.
valt dit onder ''clean''?

 

[Jaytjuh]

hey als mn ouders weg zijn wil ik elke dag kippenborst gaan eten, in oven.
valt dit onder ''clean''?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor. Maar ik zou er dan een pro+fat maaltijd van maken aangezien kippenborst al aardig vet bevat en je IMO niet teveel vet moet eten naast koolhydraten.

 

[Little Daddy]

Ja hoor. Maar ik zou er dan een pro+fat maaltijd van maken aangezien kippenborst al aardig vet bevat en je IMO niet teveel vet moet eten naast koolhydraten.

Klik om te verkleinen...

ik kan er geen carbs naast eten