Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Neem alleen als ik ent wakker ben en naar school ga fietsen en na training haha shit ben nu bang heb ik veel vet aangezet dan
Gaining muscle (cleanbulk)
- Topic starter Little Daddy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 15.634
- Volgers 22
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Zaterdag
Benen
Squat
3x10x60kg (opwarmen, en helemaal beneden gegaan)
4x5x100kg (helemaal naar beneden gegaan kon eerst niet)
1x7x80kg
leg press
Seated leg curl
Leg curl
Kuiten
Calf press
Lever standing calf raise
Omg mijn benen waren kapot! Ik zweer het toen ik moest traplopen was het squaten all over again! Kan niet opstaan
Moest het doen om rijst+tonijn te eten en nu ga ik een paar uur niet opstaan.
Geen energie meer zeg alsof ik 3 scoops noxipro heb genomen, dikke crash.
Benen
Squat
3x10x60kg (opwarmen, en helemaal beneden gegaan)
4x5x100kg (helemaal naar beneden gegaan kon eerst niet)
1x7x80kg
leg press
Seated leg curl
Leg curl
Kuiten
Calf press
Lever standing calf raise
Omg mijn benen waren kapot! Ik zweer het toen ik moest traplopen was het squaten all over again! Kan niet opstaan
Moest het doen om rijst+tonijn te eten en nu ga ik een paar uur niet opstaan.Geen energie meer zeg alsof ik 3 scoops noxipro heb genomen, dikke crash.
testoman21
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 873
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m90
- Vetpercentage
- 14%
dan mag je me dat eens uitleggen
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Waarschijnlijk is het niks, maar ik zou het toch laten checken als ik jou was.
En als je zorgt dat je bij de vrouwelijke huisarts bent (kweenie of je kan kiezen) dan kan je er nog van genieten ook.
Oh ja, daar zit iets dokter, uhmmmja daar. Volgens mij moet er wat uit komen dokter
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Haha is denk ik niks, ben al een keer eerder gegaan is niet echt prettig man zat aan mn ballen te knijpen en zei da er niks was maar soms als ik ze recht wil zetten krijg ik een steek of aanraak dat maakt me van streekWaarschijnlijk is het niks, maar ik zou het toch laten checken als ik jou was.
En als je zorgt dat je bij de vrouwelijke huisarts bent (kweenie of je kan kiezen) dan kan je er nog van genieten ook.
Oh ja, daar zit iets dokter, uhmmmja daar. Volgens mij moet er wat uit komen dokter
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Meen je dat?
Snelle suikers om stofwisseling een boost te geven.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Rug
pull ups
1x7xBW (pr)
3x5xBW
Na 1 training kon ik net 5 keer en nu lukt het makkelijk, krachttoename+!
Dumbbell rows
3x5x30kg (pr)
2x8x28kg
T-bar rows (zonder stang)
3x6x40kg
2x5x45kg
Latt pulldown
Gewichten staan niet erbij maar standen, hier ging ik wel wat klooien
Deadlift
4x5x100kg
Grip faalt steeds maar kracht ging vooruit en had niet zoveel steken dit keer!
BicepsSeated dumbbell curl
4x8x18kg
1x8x16kg
Ez-bar curl
4x5x15kg (elke zij)
1x10x10kg (elke zij)
En dan een ez -bar curl maar voor je onderarmen erbij, zegmaar een hammer bar curl
4x5x15kg (elke zij)
1x10x10kg (elke zij)
En dan wat onderarmen en klaar.
Ging lekker Woensdag schouders en wil hoger dan 5 reps 28kg dumbbell shoulder press doen en als ik eenmaal 8x30kg kan wissel ik naar militairy press.
pull ups
1x7xBW (pr)
3x5xBW
Na 1 training kon ik net 5 keer en nu lukt het makkelijk, krachttoename+!
Dumbbell rows
3x5x30kg (pr)
2x8x28kg
T-bar rows (zonder stang)
3x6x40kg
2x5x45kg
Latt pulldown
Gewichten staan niet erbij maar standen, hier ging ik wel wat klooien
Deadlift
4x5x100kg
Grip faalt steeds maar kracht ging vooruit en had niet zoveel steken dit keer!
BicepsSeated dumbbell curl
4x8x18kg
1x8x16kg
Ez-bar curl
4x5x15kg (elke zij)
1x10x10kg (elke zij)
En dan een ez -bar curl maar voor je onderarmen erbij, zegmaar een hammer bar curl
4x5x15kg (elke zij)
1x10x10kg (elke zij)
En dan wat onderarmen en klaar.
Ging lekker
Woensdag schouders en wil hoger dan 5 reps 28kg dumbbell shoulder press doen en als ik eenmaal 8x30kg kan wissel ik naar militairy press.Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Heb fine oats gekocht en ga een voedingsschema nu maken, gewicht gaat steeds omhoog zit nu rond 83/84 volgend mij eet ik teveel.
Vandaag :
whey
4 brood pindakaas (bruin)
1 pak kipfilet
3 brood plus 1 turks worst
1 appel
150/200gram rijst + 150 tonijn
300-500gram vlees turkse kofte
1x whey
150gram kipfilet + 2 grote lepels olijfolie
500gram kwark+ whey
Vandaag :
whey
4 brood pindakaas (bruin)
1 pak kipfilet
3 brood plus 1 turks worst
1 appel
150/200gram rijst + 150 tonijn
300-500gram vlees turkse kofte
1x whey
150gram kipfilet + 2 grote lepels olijfolie
500gram kwark+ whey
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Kh's zijn niet hoog denk ik rond 250-300? maar ga fine oats erbij voegen en wat eieren. wil rond de 400 khs zitten dan ofz
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Eet dan wat meer rijst en boterhammen ipv van fine oats. Is leuk, maar om daar nou 25% van je kh uit te halen is een 2de.
Edit: Laat maar, is gewoon havermout bedenk ik me zo. Opzich prima kh bron, dan is die 100gram niet eens zo slecht nee
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
