Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
jij ook al?!orb si raabseel reew teh sla guret lew mok ki
Gaining muscle (cleanbulk)
- Topic starter Little Daddy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 15.634
- Volgers 22
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Benen
Squat
1x10x60kg
1x10x60kg
1x6x100kg
1x6x100kg
1x6x110kg
1x6x110kg
1x8x80kg
1x8x80kg
100 en 110 kg deed ik met een bankje erbij zodat ik kon weten hoe ver beneden ik moet gaan.
leg press
3x8xstand 9
1x10xstand5
Seated leg curl
3x8xstand12
1x10xstand 5
En nog voor hamstrings gedaan, ben het wel vergeten hvl kg's etc.
Kuiten
Calf press
Lever standing calf raise
Bij de Lever standing calf raise keek ik even naar spiegel en wtf mijn ass is echt focking huge , gewoon een kim kardashian ass. Genetics voor grote ass maar niet voor grote shoulders
Ben ook bijna flauwgevallen en 1 liter vocht weggezweet ofz.
Eten gaat nu ook even moeilijk komt omdat bij rustdagen ik alleen maat eet en slaap, metabolisme is dan traag denk ik.
Squat
1x10x60kg
1x10x60kg
1x6x100kg
1x6x100kg
1x6x110kg
1x6x110kg
1x8x80kg
1x8x80kg
100 en 110 kg deed ik met een bankje erbij zodat ik kon weten hoe ver beneden ik moet gaan.
leg press
3x8xstand 9
1x10xstand5
Seated leg curl
3x8xstand12
1x10xstand 5
En nog voor hamstrings gedaan, ben het wel vergeten hvl kg's etc.
Kuiten
Calf press
Lever standing calf raise
Bij de Lever standing calf raise keek ik even naar spiegel en wtf mijn ass is echt focking huge , gewoon een kim kardashian ass. Genetics voor grote ass maar niet voor grote shoulders
Ben ook bijna flauwgevallen en 1 liter vocht weggezweet ofz.
Eten gaat nu ook even moeilijk komt omdat bij rustdagen ik alleen maat eet en slaap, metabolisme is dan traag denk ik.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Ok ga voor jouw eentje posten als ik pics maak van mn progressie, heb wel een behaarde assPic van je ass?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Rug
pull ups
3x8xBW
Dumbbell rows
3x6x30kg (vpr)
1x10x24kg
T-bar rows (zonder stang)
2x5x45kg
1x6x40kg
1x8x35kg
Latt pulldown
3x5xstand 10
1x8xstand 8
Deadlift
1x8x60kh
3x5x105kg
Biceps
Seated dumbbell curl
1x8x20kg
3x8x18kg
18 kg dumbbells gingen makkelijk dit keer, volgende training doe ik met 20 kg.
Ez-bar curl
3x8x15kg (elke zij) (vpr)
1x8x10kg (elke zij)
Hammer curls
2x8x18kg
1x8x20kg
1x8x12kg
En dan wat onderarmen en klaar.
pull ups
3x8xBW
Dumbbell rows
3x6x30kg (vpr)
1x10x24kg
T-bar rows (zonder stang)
2x5x45kg
1x6x40kg
1x8x35kg
Latt pulldown
3x5xstand 10
1x8xstand 8
Deadlift
1x8x60kh
3x5x105kg
Biceps
Seated dumbbell curl
1x8x20kg
3x8x18kg
18 kg dumbbells gingen makkelijk dit keer, volgende training doe ik met 20 kg.
Ez-bar curl
3x8x15kg (elke zij) (vpr)
1x8x10kg (elke zij)
Hammer curls
2x8x18kg
1x8x20kg
1x8x12kg
En dan wat onderarmen en klaar.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
nu ben ik 18, heb nooit mijn stats eigenlijk gemaxed..
en doel is 100 kg , bf 8% bij 1.83 m
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
83 kilo en train nu 1 jaar en 5 dagen.
doel gaat me niet naturel lukken (8bf gedeelte dan..)
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het is niet de vraag of het gaat lukken, het is de vraag of je het gaat proberen
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
nee, een jaar of 2 ga je het snelst en boven de 2 jaar gaat het wel langzamer maar we zien wel ben wel dik 12 kg + in een jaar!Het is niet de vraag of het gaat lukken, het is de vraag of je het gaat proberen
Volgend jaar wil ik de 90 kg halen met 10%- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Laten we onszelf de '100kgop8%club' noemen. Jottum!
12kg in een jaar is netjes. Imo is de 90kg op 10% wel te doen in twee jaar. Als je gewoon dedicated blijft knallen komt dat echt wel goed. Dat is mijn streven voor de zomer.
@Dennis
Helemaal gelijk heb je. Ik zelf ben van 70 naar 92 gegaan sinds januari 2010 en in de bulk vlogen de kilo's er alsnog bij. Het is heel makkelijk om nee te zeggen tegen je doel en aan de aas te gaan. Maar 100kg is zeker mogelijk voor een natural bij een acceptabel vp.
12kg in een jaar is netjes. Imo is de 90kg op 10% wel te doen in twee jaar. Als je gewoon dedicated blijft knallen komt dat echt wel goed. Dat is mijn streven voor de zomer.
@Dennis
Helemaal gelijk heb je. Ik zelf ben van 70 naar 92 gegaan sinds januari 2010 en in de bulk vlogen de kilo's er alsnog bij. Het is heel makkelijk om nee te zeggen tegen je doel en aan de aas te gaan. Maar 100kg is zeker mogelijk voor een natural bij een acceptabel vp.
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Ik vind een aas lichaam toch buffer dan een naturel lichaam.
En 8 procent is imo moeilijk te halen als je veel spiermassa hebt.
maja, iedereen heeft zijn besluiten en meningen over iets he
---------- Toegevoegd om 23:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:19 ----------
motivatie is en blijft nog op 100% probleem is dat ik alleen harder wil gaan met progressie
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
