gokhann's log

[philippe58]

Geen PR's?

Blijft iig lekker volume op je rug (BOR)

 

[bob456]

jij zit je eigen echt vol te bunkeren he

 

[philippe58]

jij zit je eigen echt vol te bunkeren he

Klik om te verkleinen...

Een kleine 5 kilo erbij in een paar uur eten? Moet kunnen

 

[gokhann]

Geen PR's?

Blijft iig lekker volume op je rug (BOR)

Klik om te verkleinen...

dit keer geen PR's

---------- Post toegevoegd Fri 19 Aug 2011 om 12:06 ----------

jij zit je eigen echt vol te bunkeren he

Klik om te verkleinen...

moet wel he

---------- Post toegevoegd Fri 19 Aug 2011 om 12:11 ----------

afgelopen benen training

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
3x4x130 zakte dit keer heel diep.

sumo deadlift
5x60
5x80
5x100
2x120
3x5x130 PR

front squat
5x60
1x80
1x90
2x5x102.5 VPR
4x102.5 VPR had hem gewoon kunnen hebben als de stang niet tegen een van de lockers aan kwam.

 

[s4ndro]

zware trainingen man! is de ramadam nog bezig? ik denk dat ik al lang zou flauw vallen moest ik overdag niet mogen eten.

 

[UA26]

front squat gaat lekker zie ik

 

[gokhann]

zware trainingen man! is de ramadam nog bezig? ik denk dat ik al lang zou flauw vallen moest ik overdag niet mogen eten.

Klik om te verkleinen...

is nog steeds bezig, maar als je snachts goed eet heb je er bijna geen last van

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 12:20 ----------

front squat gaat lekker zie ik

Klik om te verkleinen...

ja idd, maar van dat laatste setje vond ik het echt jammer

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 12:25 ----------

gisteren
borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
2x8x107.5 VPR
7x107.5

incline bench press
8x20
5x60
1x80
1x90
3x3x100 PR

dumbbell flyes
8x12
8x16
8x20
8x24
8x26

ben tevreden over m'n training had niet gedacht dat ik nog VPR zou zetten met de bench press. ik verwachtte dat ik achteruit zou gaan tijdens de ramadam maar dat valt wel mee.

 

[Tom509]

echt beest die bench

 

[JorisL]

Shit jonge wat een bench, monster!

 

[gokhann]

echt beest die bench

Klik om te verkleinen...

thankx tom

---------- Post toegevoegd Thu 25 Aug 2011 om 15:27 ----------

Shit jonge wat een bench, monster!

Klik om te verkleinen...

thankx, dit is wel echt goeie zo tijdens de ramadam

 

[gokhann]

training gisteren benen triceps

squat
8x20
8x60
5x80
2x100
1x120
3x4x132.5

heb de squat verlaagd en ga iedere week weer 2.5kg erbij doen. en dan wat dieper zakken (net iets onder parralel).

close grip bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
3x5x100 PR

deadlift
3x5x60

was voor mij weer tijd om te eten. daarom de deadlift met weinig gewicht gedaan.

 

[Tom509]

dikke cgbp

 

[philippe58]

Weer goed bezig op de bench man! Nette resultaten!

 

[bob456]

je had met de deadlift ook 90 gepakt

 

[gokhann]

training van vandaag
schouder

militairy press
8x20
5x40
3x60
3x5x70

neck press
5x60
2x5x70
10x70

biceps curls
8x20
5x30
2x40
3x5x55 PR

---------- Post toegevoegd Fri 26 Aug 2011 om 23:26 ----------

Weer goed bezig op de bench man! Nette resultaten!

Klik om te verkleinen...

thankx

 

[s4ndro]

toch weer een pr
good job

 

[UA26]

jij warmt op met mijn werksets lekker hooorrr

 

[dwarff]

Nou dat zijn pas shoulder pressen
Amen!

 

[gokhann]

toch weer een pr
good job

Klik om te verkleinen...

toch weer een pr he

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 10:06 ----------

jij warmt op met mijn werksets lekker hooorrr

Klik om te verkleinen...

thanx

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 10:07 ----------

Nou dat zijn pas shoulder pressen
Amen!

Klik om te verkleinen...

thanx het ging goed met de mp

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 10:10 ----------

training rug
van aantal dagen terug

deload

bor
8x20
5x40
2x60
3x10x80 VPR

latpull down
8x20
8x40
8x77

cable rows
8x20
8x40
8x60

---------- Post toegevoegd Tue 30 Aug 2011 om 10:14 ----------

borst van gisteren

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
1x100
8x110 VPR
6x110 VPR
5x110

incline dumbbell press
8x24
8x28
8x36
6x40

alles PR vanaf 28 heb dit volgens mij niet eerder gedaan met hogere gewichten. omdat het bij de vorige sportschool tot de 24 ging.

dumbbell flyes
8x16
8x20
8x26

 

[Geddie]

Sterke benches man!