gokhann's log

[gokhann]

dikke MP!

shit jongens begin eens wat SM wedstrijden te draaien

Klik om te verkleinen...

binnenkort doe ik mee aan beginners wedstrijd pl

 

[Trenbolonee]

F*cking sterk voor je leeftijd!

 

[gokhann]

jij bent toch nog een groter beest dan mij hoor

Klik om te verkleinen...

toch blijf je een beest voor hoe lang je traint

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 16:23 ----------

F*cking sterk voor je leeftijd!

Klik om te verkleinen...

thankx

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 16:27 ----------

Boooom! Animale.......Voor PR's houdt ik de gym langer open

Klik om te verkleinen...

haha thankx hoor philo

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 16:29 ----------

shit heey weer 2,5 kg zwaarder op MP.

Klik om te verkleinen...

volgende keer weer met 2.5 verhogen

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 16:32 ----------

training gisteren benen

deadlift
5x60
2x80
2x100
1x120
1x140
1x160
1x180
1x200
1x210 PR
8x160 VPR

squat
3x60
2x80
1x100
1x120
3x4x137.5

lekkere training 2 oefening gedaan omdat ik na het deadlift al helemaal kapot was. maar toch nog een werkset met de squat gedaan.

 

[philippe58]

Geweldige training! Veel en zwaar! 210 Kg en daarna nog 8x160 kilo is in mijn ogen een prachtresultaat. En zoals het eruitziet gaat het nog in snel tempo vooruit!

 

[JorisL]

Jullie gaan als een raket jongens, bijna niet bij te houden

 

[philosopher]

210 had je toch al?

 

[Tom509]

gokhan je hebt echt gruwelijk gebeest voor die 8x160 echt dikke shit

 

[gokhann]

Geweldige training! Veel en zwaar! 210 Kg en daarna nog 8x160 kilo is in mijn ogen een prachtresultaat. En zoals het eruitziet gaat het nog in snel tempo vooruit!

Klik om te verkleinen...

thankx philip, deadlift ging goed

---------- Post toegevoegd Fri 9 Sep 2011 om 22:23 ----------

Jullie gaan als een raket jongens, bijna niet bij te houden

Klik om te verkleinen...

haha thankx man

---------- Post toegevoegd Fri 9 Sep 2011 om 22:23 ----------

210 had je toch al?

Klik om te verkleinen...

ja wel op de sumo, maar niet op de normale deadlift

---------- Post toegevoegd Fri 9 Sep 2011 om 22:24 ----------

gokhan je hebt echt gruwelijk gebeest voor die 8x160 echt dikke shit

Klik om te verkleinen...

haha thankx

 

[Tom509]

updates

 

[gokhann]

vandaag borst

bench press
8x20
5x60
2x80
1x90
1x100 hier werd ik overgehaald om te maxen, had er zelf ook wel een beetje zin in maar is dus goed uitgekomen
1x110
1x120
1x130 PR
1x135 PR


incline dumbbell press
8x24
8x28
8x32
8x36
8x40 PR

dumbbell flyes
8x16
8x20
8x24

mooie training van vandaag ben er echt dik tevreden over.

 

[Tom509]

echt dikke bench baas bench monster

 

[bob456]

jaja dat is hem, de 135 bench press

 

[philosopher]

Boem!!!!!!!!!!!!!! Ik kon het niet geloven hoe hard die 130 omhoog ging en toen die 135 ook nog eens dikke shit brah!

 

[JorisL]

pfft het wordt me te veel hiero

 

[Geddie]

Wat... zieke bench! Deadlift gaat ook goed zie ik, goed bezig man!

 

[dwarff]

Echt wtf.. ik ga me elke x zo nietig voelen als ik je trainingen bekijk haha.
Denk k goed getraind te hebben
Respect vriend

 

[mikeo26]

Damn, dat is harde shit Gokhan!

 

[Vortexx029]

gruwelijke gewichten man vooral voor iemand van jou leeftijd/lengte.
Heb je nog geen last gehad met je rug ?

 

[philippe58]

130 Kg, CHECK.
135 Kg dan maarr? CHECK.

Goed bezig! Jij blijft maar knallen!

 

[UA26]

echte ataturk kracht man en dat op zo'n leeftijd