gokhann's log

[dwarff]

Monstertraining.
Je word zeker wel vaak op je schouder getikt van hey dat doe je errruggg goed voor een 16 jarige of niet?

 

[philosopher]

Nais bench work brah! Was die laatste ook neit 6x110?

 

[s4ndro]

Kheb gehoord dat de ramadam gedaan is, nu kan je weer goed knallen!

 

[philosopher]

Kheb gehoord dat de ramadam gedaan is, nu kan je weer goed knallen!

Klik om te verkleinen...

Edit nog beter knallen deze man heeft meer dan 1 PR in de ramadan gezet. Aangezien hij max bulking is tijdens het suikerfeest verwacht ik nieuwe PR's by the day!

 

[UA26]

Edit nog beter knallen deze man heeft meer dan 1 PR in de ramadan gezet. Aangezien hij max bulking is tijdens het suikerfeest verwacht ik nieuwe PR's by the day!

Klik om te verkleinen...

gokhan knalt die PR's in de power workout wel (carbload = suikerfeest ud2.0 )

 

[gokhann]

Sterke benches man!

Klik om te verkleinen...

thanx man

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 11:27 ----------

Monstertraining.
Je word zeker wel vaak op je schouder getikt van hey dat doe je errruggg goed voor een 16 jarige of niet?

Klik om te verkleinen...

haha nee man doen ze niet.

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 11:28 ----------

Nais bench work brah! Was die laatste ook neit 6x110?

Klik om te verkleinen...

was dat maar

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 11:29 ----------

Kheb gehoord dat de ramadam gedaan is, nu kan je weer goed knallen!

Klik om te verkleinen...

idd volle gas

---------- Post toegevoegd Thu 1 Sep 2011 om 11:30 ----------

Edit nog beter knallen deze man heeft meer dan 1 PR in de ramadan gezet. Aangezien hij max bulking is tijdens het suikerfeest verwacht ik nieuwe PR's by the day!

Klik om te verkleinen...

gokhan knalt die PR's in de power workout wel (carbload = suikerfeest ud2.0 )

Klik om te verkleinen...

 

[gokhann]

training van gisteren

sumo deadlift
5x70
2x90
2x110
1x130
1x150 PR
1x170 PR
1x190 PR
1x210 PR

squat
5x60
5x80
2x100
1x120
3x4x135

front squat
5x60
1x80
1x90
3x5x105

erg tevreden over de training, dacht even kijken waar mn max ongeveer ligt bij de sumo deadlift. en ik had gewoon 210 en misschien zat er wel een 220 in, maar dat werd door sommige afgeraden.

 

[philosopher]

Booom! Dikke PR weer brah! Jammer dat ik hem gemist heb!

 

[Tom509]

netje gokhan

 

[JorisL]

Aan dit tempo op het einde vh jaar aan de 250 dl?

Shit jonge beest.

 

[Ghekegeit]

Netjes hoor....

Spoiler

t*ring sterk man, ook nog eens op alle vlakken

 

[gokhann]

Booom! Dikke PR weer brah! Jammer dat ik hem gemist heb!

Klik om te verkleinen...

volgende keer beter zie je hem wel

---------- Post toegevoegd Sat 3 Sep 2011 om 10:30 ----------

netje gokhan

Klik om te verkleinen...

thanx tom

---------- Post toegevoegd Sat 3 Sep 2011 om 10:32 ----------

Aan dit tempo op het einde vh jaar aan de 250 dl?

Shit jonge beest.

Klik om te verkleinen...

250 denk het niet maar zou erg mooi zijn

---------- Post toegevoegd Sat 3 Sep 2011 om 10:32 ----------

Netjes hoor....

Spoiler

t*ring sterk man, ook nog eens op alle vlakken

Klik om te verkleinen...

thankx

---------- Post toegevoegd Sat 3 Sep 2011 om 10:35 ----------

training gisteren

rug

bor
8x20
5x40
5x60
1x80
3x5x97.5 PR

lat pulldown
8x35
8x60
8x75
5x105 + 3 spots

dumbbell rows
8x20
8x28
8x36
8x40

barbell curls
8x20
3x8x45

 

[UA26]

gaat goed man! Vind je sumo fijner?

 

[xkocer]

Nette bor man

 

[philippe58]

Lekkere training en vooral sterke BOR!

 

[gokhann]

gaat goed man! Vind je sumo fijner?

Klik om te verkleinen...

ja man, sumo vind ik ook lichter aanvoelen. je maakt er ook een kortere beweging mee dan bij de deadlift.

---------- Post toegevoegd Sun 4 Sep 2011 om 16:59 ----------

Nette bor man

Klik om te verkleinen...

thanx man

---------- Post toegevoegd Sun 4 Sep 2011 om 17:00 ----------

Lekkere training en vooral sterke BOR!

Klik om te verkleinen...

thankx philip

---------- Post toegevoegd Sun 4 Sep 2011 om 17:04 ----------

training vandaag

schouders, triceps

militairy press
8x20
5x40
2x50
2x60
3x5x72.5 VPR

arnold press
8x18
8x20
8x22
8x24
7x26

allemaal PR's nog nooit eerder gedaan

close grip bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
3x5x102.5 PR

 

[JorisL]

dikke MP!

shit jongens begin eens wat SM wedstrijden te draaien

 

[s4ndro]

jij bent toch nog een groter beest dan mij hoor

 

[philosopher]

Boooom! Animale.......Voor PR's houdt ik de gym langer open

 

[dwarff]

shit heey weer 2,5 kg zwaarder op MP.