gokhann's log

[jonggeleerd]

WTF hoe kan je op je 16e een 135kg bench hebben?
epic strength hierzo!

 

[Eddine]

Ben onder de indruk Gokhan, erg sterk. Ben benieuwd wat je op de beginnerswedstrijd doet man.

 

[gokhann]

Thankx allemaal

training van vandaag

rug-schouders-triceps

seated shoulder press
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32 PR

close grip bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
3x3x100

Bent over row
8x20
5x60
2x80
1x90
3x5x100 PR

latt pull
8x24
8x38
8x52
8x73
7x105

barbell curls
5x20
2x30
1x40
3x5x50

 

[philosopher]

Fawk die shoulder press is neit mis baas! netjes!

 

[philippe58]

En ik maar blij zijn met mijn 24 Kg

 

[Tom509]

mooie training

 

[s4ndro]

en alweer pr's! wanneer houd het op?

 

[gokhann]

Fawk die shoulder press is neit mis baas! netjes!

Klik om te verkleinen...

En ik maar blij zijn met mijn 24 Kg

Klik om te verkleinen...

ik kon denk ik wel 2kg meer maar had nog spierpijn van de bench.

---------- Post toegevoegd Wed 14 Sep 2011 om 16:26 ----------

mooie training

Klik om te verkleinen...

thankx

---------- Post toegevoegd Wed 14 Sep 2011 om 16:27 ----------

en alweer pr's! wanneer houd het op?

Klik om te verkleinen...

stopt wel een keer

---------- Post toegevoegd Wed 14 Sep 2011 om 16:31 ----------

training van gisteren
benen

8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
3x4x140

deadlift
5x60
2x80
1x100
1x120
1x140
3x3x160

front squat
5x60
1x80
3x5x107.5 PR

 

[philippe58]

Wrijft ie het er nog in ook

 

[Tom509]

nette squats

 

[gokhann]

Wrijft ie het er nog in ook

Klik om te verkleinen...

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 15:46 ----------

nette squats

Klik om te verkleinen...

thankx tom

---------- Post toegevoegd Fri 16 Sep 2011 om 15:49 ----------

vandaag een ochtend gewicht van 85.2, en ook op school de climax loop gedaan blok 14. daarna voelde ik al dikke spierpijn in m'n hamstrings en quadriceps. en heb altijd al een hekel gehad aan dit soort conditie dingen

 

[bob456]

dat is toch fijn lekker spierpijn

 

[gokhann]

dat is toch fijn lekker spierpijn

Klik om te verkleinen...

is nou al bijna weg, maar na de climax was het veel erger.

 

[gokhann]

training van vandaag borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
1x100
3x8x110 VPR

incline dumbbell press
8x24
5x28
5x32
5x36
5x40
6x44 PR

dumbbell flyes
8x16
8x20
8x26

lkker getraind vandaag

 

[Tom509]

nette pr s

 

[MikeT]

Sterke training zeg. Draait gewoon op z'n gemak setjes met 110

 

[philosopher]

Beest! blijft maar groeien die baas!

 

[JorisL]

Idd, je blijft maar gaan op die bench.

Die van mij daarentegen blijft echt steken..

 

[gokhann]

nette pr s

Klik om te verkleinen...

thanx man

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 16:27 ----------

Sterke training zeg. Draait gewoon op z'n gemak setjes met 110

Klik om te verkleinen...

niet op m'n gemak mike

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 16:28 ----------

Beest! blijft maar groeien die baas!

Klik om te verkleinen...

haha

---------- Post toegevoegd Sun 18 Sep 2011 om 16:28 ----------

Idd, je blijft maar gaan op die bench.

Die van mij daarentegen blijft echt steken..

Klik om te verkleinen...

nou gaat het een tijdje goed, maar die duistere tijden zullen komen. waarbij alles klote gaat

 

[Mahatma]

Da **** is this real life @ 16 jaar?

****ing nice gast.