gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gokhann's log
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 681
- Weergaven 29.654
- Volgers 27
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Dat had ik al door door
100 pushpress is echt nice man.
Ben eens benieuwd wat jij vorig jaar op SM wedstrijden presteert..
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Dacht dat er ook een belangrijk verschil zat tussen hoe men staat. Bij de military press moeten dacht ik eigenlijk de benen dicht tegen elkaar staan en bij de overhead press ongeveer op schouder breedte.
Jezus man corrigeer hem niet zo..jelly ****s.
Het was een grap. Eerder om aan te geven hoeveel ik juist van hem verwacht.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx
nee geen voedingsschema, eet gewoon voldoende
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 17:12 ----------
het is een push jerk, als ik dit zo zieDat had ik al door door
100 pushpress is echt nice man.
Ben eens benieuwd wat jij vorig jaar op SM wedstrijden presteert..
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dit bedoel ik
http://www.youtube.com/watch?v=FpWrzp9Mnyg
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 17:16 ----------
ja zekerJezus man corrigeer hem niet zo..
Heb je al een beetje zin in de wedstrijd zaterdag Gokhann?
, heb echt geen idee hoe alles daar in elkaar zit. daar bedoel ik mee hoe vaak je aan de beurt komt en hoe ze op de uitvoering gaan letten enzo.---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 17:17 ----------
thankxfuaark 40's shoulder press!
nette oh press ook gaat lekker
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 17:17 ----------
haha was dat maar
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Ben ik nog steeds verward
Of doe je gewoon zo snel zoveel progressie maken. Ach **** it. Je bent gewoon een beest! Respect.Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
ja zeker
Ik zal je straks, als ik terug kom van trainen, even een privé bericht sturen met wat meer info. Dan weet je een beetje wat je kunt verwachten en hoe je moet opwarmen.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
bij de bovenste training had ik 2 dagen daarvoor ofzo m'n max op de bench press gedaan. en ik voelde nog steeds de spierpijn dus ik had gewoon een rustige schouder training gedaanBen ik nog steeds verward
.---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 19:01 ----------
heel erg bedankt sanne
, zou idd erg fijn zijn als je dat kunt doen.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
training van gisteren
benen
squat
8x20
5x70
3x90
1x110
1x130
5x140 vanaf hier met knee wraps
1x150
1x160 dit keer diep voor de zekerheid
vandaag met wraps gesquat voor de pl wedstrijd van zaterdag. ging goed, ze zaten ook goed strak.
deadlift
5x60
2x100
3x3x130
daarna een setje sumo van 5x130
front squat
3x70
3x3x90
nou afwachten tot zaterdag en goed eten
benen
squat
8x20
5x70
3x90
1x110
1x130
5x140 vanaf hier met knee wraps
1x150
1x160 dit keer diep voor de zekerheid
vandaag met wraps gesquat voor de pl wedstrijd van zaterdag. ging goed, ze zaten ook goed strak.
deadlift
5x60
2x100
3x3x130
daarna een setje sumo van 5x130
front squat
3x70
3x3x90
nou afwachten tot zaterdag en goed eten
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
