gokhann's log

[philosopher]

voelde best klote ja vooral het zakken gingen ze goed knellen. maarja dat wat ook het enige. verder ging het helemaal goed, diepte ook volgens spotter

Klik om te verkleinen...

Ok nais! Deze week niet meer PRen nu brah! Rustig aan tot zaterdag ik heb er zin in

 

[gokhann]

ja was ook gisteren m'n laatste dagje, had trouwens nog na het trainen me eigen beloont met een durum. t*ring lekker maar fcking duur.

 

[philosopher]

Je movies van vandaag brah

http://www.youtube.com/watch?v=74mvjdn4bJQ

http://www.youtube.com/watch?v=aT2l94JNe3Q

http://www.youtube.com/watch?v=zcATwS68lFw

 

[philippe58]

Lekker man, goeie wedstrijd! Hoeveelste geworden?

 

[gokhann]

Beginnners westrijd Powerliften Papendal.

vandaag de beginners wedstrijd gedaan is goed uitgekomen, op de laatste beurt dl na dan.

eerste onderdeel:
Squat

1: 1x160
2: 1x170 PR
3: 1x180 PR

ging lekker alles was wraps + belt.


tweede onderdeel:
Paused Bench Press

1: 1x115 PR
2: 1x122.5 PR
3: 1x127.5 PR

derde onderdeel:
Sumo Deadlifts

1: 1x210
2: 1x215 PR
3: 1x222.5 Fail klote vond ik dit kon beter 220 pakken


mooie wedstrijd was dit, heb ervan genoten. samen met bob, tom en Philosopher. Begonnen met de squat daarop gingen alle beurten goed. op de bench press wilde ik eerst 115, 120, 125 doen. maar had toch 115, 122.5, 127.5 gedaaan. alles werd goed gekeurd. deadlifts had ik wat hoger ingeschat maar dat viel zwaar. 210 vond ik al erg beestig aanvoelen. wilde eigenlijk 210, 220, 230 doen. maar dat zat er dik niet in. dus had ik maar 210, 215, en 222.5. waarvan de 222.5 gefailt. verder was het een top dag. uiteindelijke een derde plaats van de vijftien, ben er erg tevreden over.

 

[STRNGR]

Goed getild man, zeker sterk gezien je leeftijd.

 

[jonggeleerd]

haha je bent ****ing buff man! die bench is echt ziek gewoon

 

[Ano_1988_3]

Jezus man, 16 jaar. Zitten er verboden middelen in dat eten bij jou thuis?

 

[Geddie]

Netjes man! Mooie PR's.

Euhm, bij DL heb je in je post 115 en 122,5 staan man, denk dat de '1' een '2' moet zijn. Zie trouwens bij de bench een ongelijke lockout links en rechts dus beter dat ie is goedgekeurd.

 

[MikeT]

Hele sterke wedstrijd gedraaid. Overal dikke PR's dus die zijn in de pocket.

 

[Eddine]

Netjes man! Mooie PR's.

Euhm, bij DL heb je in je post 115 en 122,5 staan man, denk dat de '1' een '2' moet zijn. Zie trouwens bij de bench een ongelijke lockout links en rechts dus beter dat ie is goedgekeurd.

Klik om te verkleinen...

Dat mag tegenwoordig.

Erg sterk gokhan, nog wat betere.techniek en minder wild en je kan nog stuk meer.

 

[Vortexx029]

Top man, gefeliciteerd met je 3e plaats.

 

[Tom509]

dikke shit man sterke wedstrijd

 

[UA26]

Jij ook sterke wedstrijd gedraaid man.. 3e van de 15 met 16 jaar is gewoon crazy shit haha. Ben benieuwd waar je over een paar jaar staat

 

[dwarff]

Kerel zet eens een link van je log in je handtekening haha. scheelt paar klikjes.

 

[gokhann]

thanx allemaal

vandaag getraind rug en schouders

seated dumbbell shoulder press
8x18
5x22
5x28
5x32
5x36
5x40 PR

push jerk
5x60
3x5x80 VPR

close grip bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
3x5x102.5

bent over rows
8x20
5x40
3x60
1x80
3x8x90 VPR

lat pull
8x49
8x63
8x77
3x8x96

 

[Tom509]

nette training

 

[dwarff]

vanwaar die cgbp ertussen?

 

[gokhann]

ik pak maar 1 oefening voor triceps, dus doe ik dat gelijk na de schouders

 

[philosopher]

Die push jerk is je nieuwe favoriete oefening he?