gokhann's log

[dwarff]

ik pak maar 1 oefening voor triceps, dus doe ik dat gelijk na de schouders

Klik om te verkleinen...

Doe je dan Ub/Lb? voor schouders heb je ook 'maar' 2 oefeningen. bij split kan dit toch meer. srry beetje lui om te gaan zoeken bij je vorige trainingen

Maar zit er erg goed uit. ik ben ook wel van dat weining oefeningen en dan lkkr zwaar. (doe op moment dat nu niet dan mrgoed) En dan is als enige oefening de cgbp een perfecte keus natuurlijk

 

[philosopher]

Log die dikke PR van vandaag eens jongen! en nog bedankt dat ik nog moest stofzuigen na 10u

 

[Tom509]

volgende keer gewoon terrug laten komen en hen laten stofzuigen

 

[philosopher]

volgende keer gewoon terrug laten komen en hen laten stofzuigen

Klik om te verkleinen...

Al hij geen PR had getrokken was dat er idd van gekomen maar deze was vrij sick dus heb ik het maar gedaan.

De beste man heeft namelijk ook nog de wc ondergekotst! Good effort!

 

[Tom509]

hahahahahaha, dan is het goed dat je dat extra werk hem hebt bespaart

 

[gokhann]

Log die dikke PR van vandaag eens jongen! en nog bedankt dat ik nog moest stofzuigen na 10u

Klik om te verkleinen...

haha, sorry man dat k*t bakje valt te makelijk om

---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 11:29 ----------

volgende keer gewoon terrug laten komen en hen laten stofzuigen

Klik om te verkleinen...

ja jij was nog later weg dan ons, je kon toch ook aan haar vragen om het te stofzuigen kon je gelijk oefenen voor later

---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 11:31 ----------

Al hij geen PR had getrokken was dat er idd van gekomen maar deze was vrij sick dus heb ik het maar gedaan.

De beste man heeft namelijk ook nog de wc ondergekotst! Good effort!

Klik om te verkleinen...

hahaha shit zeg kon het echt niet binnen houden

 

[gokhann]

training van vandaag

benen

rack pull
8x20
5x70
2x100
1x140
1x160
1x180
1x200
1x210
1x220
1x230
1x235 Fail jammer kon hem niet meer doortrekken.

alles is een PR nooit eerder gedaan.

squat
8x20
3x70
1x90
1x110
1x130
3x4x142.5

dumbbell lunges (gedaan omdat de squat rek bezet was)
8x30
8x32
6x34 grip fail
alles PR nooit eerder gedaan
deed bij deze oefening eerst 8 keer m'n rechter been voor en daarna 8 keer m'n linker been voor.

 

[s4ndro]

nette training!

 

[Tom509]

een beesten training

 

[philippe58]

Lekkere training Gokhann! Flinke gewichten!

 

[MikeT]

Sterke training Gokhan. Flinke gewichten. Rackpull onder of boven de knie?

 

[gokhann]

Sterke training Gokhan. Flinke gewichten. Rackpull onder of boven de knie?

Klik om te verkleinen...

onder de knie mike

 

[MikeT]

Sterk man. Binnenkort weer PR op je deadlift dan!

 

[harnak]

Stofzuigen? magnesium bij het squat rack? ( lag er vanmorgen anders nog steeds )

nice rackpulls

 

[philosopher]

Stofzuigen? magnesium bij het squat rack? ( lag er vanmorgen anders nog steeds )

nice rackpulls

Klik om te verkleinen...

Is onnodig! axis is hardcore!

 

[dwarff]

Wow 230kg tillen. Sterk man

 

[gokhann]

nette training!

Klik om te verkleinen...

thankx s4ndro

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:53 ----------

een beesten training

Klik om te verkleinen...

thankx tom

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:54 ----------

Sterk man. Binnenkort weer PR op je deadlift dan!

Klik om te verkleinen...

zou mooi zijn

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:54 ----------

Stofzuigen? magnesium bij het squat rack? ( lag er vanmorgen anders nog steeds )

nice rackpulls

Klik om te verkleinen...

thankx man, maar train jij ook bij de axis?

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:55 ----------

Is onnodig! axis is hardcore!

Klik om te verkleinen...

haha

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:56 ----------

Wow 230kg tillen. Sterk man

Klik om te verkleinen...

als ik het van de grond zou tillen zou het helemaal sterk zijn

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 20:58 ----------

training vandaag
borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
1x100
3x7x112.5 VPR

incline dumbbell press
8x24
3x8x30

dumbbell flyes
8x16
8x20
8x26

 

[JorisL]

Gij weet echt van geen ophoude eh?

Beest op de bench, en de flies :O

Stricte flies of halve press?

 

[philippe58]

Sterke flyes!

 

[Gast 83013]

Ook hier even een abbotje

Sterk voor 16jr hoor