gokhann's log

[gns]

lekkere training man.

 

[Tom509]

kijk hem gaan. dippen lang geleden ofnie ziet er wel nice uit man

 

[Vortexx029]

nice training kerel, had je nog een beetje chill logeeradres of zat je in zo'n gaar afgetrapt appartementencomplex

 

[jonggeleerd]

epic turkse pizza's eten
je bf is 18% ongeveer?
brute bench zoals altijd

 

[dwarff]

Heb jij dan niet eens een volledig weekje rust nodig animal?
Meteen weer met gewichten smijten, goed bezig!!

 

[gokhann]

lekkere training man.

Klik om te verkleinen...

thankx gns

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 18:07 ----------

kijk hem gaan. dippen lang geleden ofnie ziet er wel nice uit man

Klik om te verkleinen...

idd lang geleden, dacht laat ik eens wat anders doen dan flyes

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 18:12 ----------

nice training kerel, had je nog een beetje chill logeeradres of zat je in zo'n gaar afgetrapt appartementencomplex

Klik om te verkleinen...

meer richting het afgetrapt appartementcomplex, marja het enige wat je er deed was slapen.

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 18:13 ----------

epic turkse pizza's eten
je bf is 18% ongeveer?
brute bench zoals altijd

Klik om te verkleinen...

ze waren toch niet zo groot. en m'n bf schat ik zo rond de 18 ja

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 18:14 ----------

Heb jij dan niet eens een volledig weekje rust nodig animal?
Meteen weer met gewichten smijten, goed bezig!!

Klik om te verkleinen...

nee nog niet, weet echt niet wat ik moet doen met dat weekje rust

 

[gokhann]

training van gisteren
benen

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
3x4x147.5 VPR volgende keer 3x3x150

deadlift
5x60
2x100
1x120
1x140
2x3x165 VPR
8x165 VPR

front squat
5x60
2x80
3x5x100 had hier echt totaal geen zin in na die zware squat en deadlift

 

[UA26]

bazen training neergezet

 

[bob456]

zeker een bazen training

 

[Gast 83013]

Gaat lekker hier

Weer 2 VPR's dr bij

 

[s4ndro]

weer een vpr?
Begin het stilaan gewoon te worden eigenlijk

 

[philippe58]

Flinke VPR's man! Sterke squat en DL!

 

[Vortexx029]

Gratz met je VPR's netjes dat je toch nog 'ff' die frontsquats eruit hebt gestampt

 

[gokhann]

bazen training neergezet

Klik om te verkleinen...

haha thankx baas

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 17:05 ----------

zeker een bazen training

Klik om te verkleinen...

eindbaas bob

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 17:06 ----------

Gaat lekker hier

Weer 2 VPR's dr bij

Klik om te verkleinen...

gaat de volgende keer wel zwaar worden, weet dan niet hoe het met de VPR's zal gaan.

 

[jonggeleerd]

sterke fronts man, 100kg no way dat dat me lukt
btw, die triples met 165 gingen easy denk ik? dat je het derde setje 8x165kg deed? lekker doodgaan
volgende keer 167,5kg 3x3 met laatste repout? kan je nog tijdje doorgaan met verhogen

 

[gokhann]

weer een vpr?
Begin het stilaan gewoon te worden eigenlijk

Klik om te verkleinen...

haha, nee hoor gaat geen gewoonte worden dit

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 17:09 ----------

sterke fronts man, 100kg no way dat dat me lukt
btw, die triples met 165 gingen easy denk ik? dat je het derde setje 8x165kg deed? lekker doodgaan
volgende keer 167,5kg 3x3 met laatste repout? kan je nog tijdje doorgaan met verhogen

Klik om te verkleinen...

ik weet niet of ik zo'n repout weer ga doen, had er toevallig een lekker tempo in de laatste werkset dus was ik maar gewoon verder gegaan

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 17:10 ----------

Flinke VPR's man! Sterke squat en DL!

Klik om te verkleinen...

thankx philip

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 17:13 ----------

Gratz met je VPR's netjes dat je toch nog 'ff' die frontsquats eruit hebt gestampt

Klik om te verkleinen...

eigenlijk had ik er geen zin in om de fronstsquats nog te doen. maar had ze toch gedaan, wel 10kg minder als de vorige keer

 

[gokhann]

training van vandaag

schouders, triceps, rug

seated dumbbell press
5x18
5x26
3x6x34 VPR

push jerk
5x40
3x60
3x4x87.5 VPR echt zwaar dit volume, ben bang dat ik een keer achter over val met deze oefening. volgende keer 3x3x90

close grip bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x95
2x4x107.5
5x107.5

bent over row
5x40
3x70
3x8x95

cable row
8x35
8x50
8x65
8x80

 

[Gast 83013]

Word ook alleen maar sterker he

 

[JorisL]

**** jonge, moet ook eens leren push jerken

En di gewichten ook weer..

 

[s4ndro]

en toch weer een VPR he