gokhann's log

[gns]

lekkere gewichten weer.. deze week kom ik eens bij jullie langs

 

[gokhann]

Word ook alleen maar sterker he

Klik om te verkleinen...

thankx bossman

---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 10:59 ----------

**** jonge, moet ook eens leren push jerken

En di gewichten ook weer..

Klik om te verkleinen...

leuke oefening is het

---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 11:00 ----------

en toch weer een VPR he

Klik om te verkleinen...

haha thankx

---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 11:02 ----------

lekkere gewichten weer.. deze week kom ik eens bij jullie langs

Klik om te verkleinen...

oke zeker chill, wij zijn daar op wo, vr, zo, (ma). altijd in de avonden.

 

[gokhann]

training van gisteren
biceps

barbell curls
8x20
5x30
5x40
5x50
5x60 PR
8x60 PR de 60 is niet zo strikt meer.
10x50 VPR
10x40
10x30

cardio
20 min

train gewoonlijk niet op maandag, maar bob en tom gingen, dus ging ik ook maar.

 

[Gast 83013]

Superdude training

Hoezo dit dan?

 

[gokhann]

Superdude training

Hoezo dit dan?

Klik om te verkleinen...

haha, ik train gewoonlijk op wo, vr, en zo. maar omdat het nou vakantie is, en ik niet naar school hoef, dus ook geen huiswerk heb. ging ik maar ook op ma trainen

 

[dwarff]

t*ring, macho traning
Sterke armen..

 

[gokhann]

t*ring, macho traning
Sterke armen..

Klik om te verkleinen...

haha thankx

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 11:51 ----------

training van gisteren
Benen

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
1x140
3x3x150 VPR echt zwaar was dit

rackpulls
5x60
2x100
1x140
3x3x165 VPR

sumo deadlift
5x60
1x100
3x3x140

 

[gns]

Damn.. monster training weer... en ik was al blij met me 1 x 140

 

[dwarff]

Dat is een mooi mijlpaal wat je daar neerzet met die squat

 

[nerenore]

Pff echt te zieke squat!

 

[Vortexx029]

Lekkere training man gratz met die zware VPR op de squat.
Ga je binnenkort nog een wedstrijd draaien ?

 

[s4ndro]

sterk man. Ik probeer je maar in te halen, en jij loopt maar weer ff weg

 

[philippe58]

Gefeliciteerd met je VPR!
Jij gaat nog lekker door zo!

 

[Gast 83013]

Hey, ga jij mij even niet inhalen met squatten

 

[gokhann]

Damn.. monster training weer... en ik was al blij met me 1 x 140

Klik om te verkleinen...

maar die van jou waren fulls

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:44 ----------

Dat is een mooi mijlpaal wat je daar neerzet met die squat

Klik om te verkleinen...

idd

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:44 ----------

Pff echt te zieke squat!

Klik om te verkleinen...

thankx

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:45 ----------

Lekkere training man gratz met die zware VPR op de squat.
Ga je binnenkort nog een wedstrijd draaien ?

Klik om te verkleinen...

misschien het NK maar weet het niet zeker

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:45 ----------

sterk man. Ik probeer je maar in te halen, en jij loopt maar weer ff weg

Klik om te verkleinen...

haha mag ook niet gebeuren he

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:45 ----------

Gefeliciteerd met je VPR!
Jij gaat nog lekker door zo!

Klik om te verkleinen...

thankx philip

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:48 ----------

Hey, ga jij mij even niet inhalen met squatten

Klik om te verkleinen...

haha, jij mag mij ook niet inhalen

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 11:52 ----------

training gisteren
borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x100
1x107.5
2x6x117.5 VPR
5x117.5 alweer het allerlaatste setje met de laatste rep

incline dumbbell press
5x24
5x30
3x8x36 VPR

dumbbell flyes
8x16
5x20
5x26
5x32 PR

 

[dwarff]

Zware flyes gokhan.
Miss eens resetten op bench?
Je bencht volgens mij zo 20x80kg

Zet zware stem op:
Will gokhan the mysterieus lost son of Goku hit the 3x6x117,5kg bench and surpased the super sayjin 5 AND his dad..??
See it the next time on Draaagoon..Baaall... ZZZZ (a.k.a: gokhan's LOGGG)

 

[gokhann]

Zware flyes gokhan.
Miss eens resetten op bench?
Je bencht volgens mij zo 20x80kg

Zet zware stem op:
Will gokhan the mysterieus lost son of Goku hit the 3x6x117,5kg bench and surpased the super sayjin 5 AND his dad..??
See it the next time on Draaagoon..Baaall... ZZZZ (a.k.a: gokhan's LOGGG)

Klik om te verkleinen...

haha, wacht al met spanning af op de revange. maar als het niet lukt ga ik gewoon wat lager in reps(3x5). met resseten wacht in nog af.

 

[gns]

Als ik die gewichten zie verheug ik me er al op om in jullie gym te trainen waar ik nu sport pakken ze niet eens de helft haha

 

[dumba]

Ff zitten rondkijken in je log. Zware trainingen man. Top!

 

[Vortexx029]

Nice PR & VPR man, ik doe alleen nog maar m'n shrugs met die gewichten
Jammer van je bench press ( i know the feeling ) maar zoals je al aangaf volgende keer geeft dat extra motivatie