gokhann's log

[jonggeleerd]

Bbosman bank jij maar 107.5?
tijd om je in te gaan halen
of zit je al 110+?

 

[Gast 83013]

Yup, 107.5 op de beginners. Maar denk komende tijd wel redelijk omhoog te gaan

 

[gokhann]

Dit is pas een sterke squat!

Klik om te verkleinen...

thankx mike

---------- Post toegevoegd Mon 7 Nov 2011 om 17:52 ----------

ik vind die legg press wel fijn

Klik om te verkleinen...

ik niet bob en gns ook al niet

---------- Post toegevoegd Mon 7 Nov 2011 om 17:58 ----------

Ze trainen inderdaad wel hard, zijn er altijd, maar ik zie ze nooit benen trainen. Jou ook al opgevallen? Voor de rest heb ik absoluut geen moeite met ze.

Klik om te verkleinen...

bij ons trainen ze wel benen

---------- Post toegevoegd Mon 7 Nov 2011 om 17:59 ----------

Gefeliciteerd met je squat man! Die 152,5 zit erin!

Klik om te verkleinen...

thankx philip hoop ook echt dat de 3x3x152.5 erin zit

---------- Post toegevoegd Mon 7 Nov 2011 om 18:00 ----------

Hey vriend, het feit dat jij meer bankt dan mij wilt niet zeggen dat je meer kan gaan squatten en DL'en dan mij

Klik om te verkleinen...

haha moet ook sterker worden he

 

[gokhann]

training van gisteren

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
1x105
6x117.5
3x117.5 , 4, 5 en 6 werd gespot
5x117.5 volgende keer gewoon verhogen heeft geen zin om steeds op hetzelfde gewicht te blijven hangen.

incline dumbbell press
5x20
5x26
3x8x38 VPR

incline dumbbell flyes
5x16
5x20
5x26
5x30

allemaal PR's op de incline flyess nog nooit eerder incline gedaan

 

[gns]

training van gisteren

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
1x105
6x117.5
3x117.5 , 4, 5 en 6 werd gespot
5x177.5 volgende keer gewoon verhogen heeft geen zin om steeds op hetzelfde gewicht te blijven hangen.

incline dumbbell press
5x20
5x26
3x8x38 VPR

incline dumbbell flyes
5x16
5x20
5x26
5x30

allemaal PR's op de incline flyess nog nooit eerder incline gedaan

Klik om te verkleinen...

Holy crap... 177,5 kg damn... en dan ontevreden, pff...

Beestachtige training

 

[s4ndro]

sterke bench, wel typefoutje gemaakt

 

[UA26]

lekkere flys hoor en ja gewoon die bp verhogen dan volgende keer!

 

[stefanbegint]

super sterke bench man:O
en de rest ook allemaal zwaar haha

 

[nerenore]

wauw die flyes zijn ongekend beest,
5x117,5:| Stop is met zo sterk zijn?

 

[dumba]

Dikke bench en presses.

 

[philippe58]

Sterke presses, maar die flyes, damn!

 

[dwarff]

Echt ziek weer Lkkr kort en lkkr krachtig.

 

[Vortexx029]

hehe gratz met je VPR op de incline dumbbell press
Gaan de dumbbells bij jullie verder als 40 kg, want anders wordt het zeuren of je moet gewoon meer reps draaien

 

[jonggeleerd]

Echt ziek weer Lkkr kort en lkkr krachtig.

Klik om te verkleinen...

krachtig zeker!
maar kort? gewoon 3 press oefeningen, genoeg lijkt me toch?

 

[bob456]

hehe gratz met je VPR op de incline dumbbell press
Gaan de dumbbells bij jullie verder als 40 kg, want anders wordt het zeuren of je moet gewoon meer reps draaien

Klik om te verkleinen...

dumbbells tot 52. ik train samen met hem

 

[gokhann]

Holy crap... 177,5 kg damn... en dan ontevreden, pff...

Beestachtige training

Klik om te verkleinen...

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:39 ----------

sterke bench, wel typefoutje gemaakt

Klik om te verkleinen...

verbeterd

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:39 ----------

lekkere flys hoor en ja gewoon die bp verhogen dan volgende keer!

Klik om te verkleinen...

idd geen zin om hier nog weken op te blijven hangen

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:40 ----------

super sterke bench man:O
en de rest ook allemaal zwaar haha

Klik om te verkleinen...

thankx stefan

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:41 ----------

wauw die flyes zijn ongekend beest,
5x117,5:| Stop is met zo sterk zijn?

Klik om te verkleinen...

3x6 was eigenlijk de bedoeling

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:41 ----------

Dikke bench en presses.

Klik om te verkleinen...

thankx dumba

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:41 ----------

Sterke presses, maar die flyes, damn!

Klik om te verkleinen...

thankx philippe

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:42 ----------

Echt ziek weer Lkkr kort en lkkr krachtig.

Klik om te verkleinen...

idd kort en krachtig

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:43 ----------

hehe gratz met je VPR op de incline dumbbell press
Gaan de dumbbells bij jullie verder als 40 kg, want anders wordt het zeuren of je moet gewoon meer reps draaien

Klik om te verkleinen...

haha gelukkig lopen ze tot de 52, wat bob al zei

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:44 ----------

krachtig zeker!
maar kort? gewoon 3 press oefeningen, genoeg lijkt me toch?

Klik om te verkleinen...

eigenlijk wel genoeg voor borst ja, maar ziet er kort uit 3 oefening

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 09:47 ----------

training van gisteren
schouders en rug

push jerk
5x40
2x60
1x70
1x80
3x3x90 PR

seated dumbbell shoulder press
5x20
5x26
2x5x36
7x36 VPR

bent over row
8x20
5x40
5x60
2x80
1x90
3x8x100 VPR

 

[gns]

Sterke training weer brah!.. congratz op je PR en VPR

 

[stefanbegint]

Zeker sterke training man!

 

[JorisL]

Je push jerk is echt niet te stoppen

Zo'n goeie techniek dan al?

 

[jonggeleerd]

haha epic opbouw met rows

waarom niet gewoon 10x70kg
5x80kg
3x8x100kg?
1x90kg heeft niet echt zin bij rows