gokhann's log

[s4ndro]

rustige training zeker? 'Maar' 3 pr's

 

[Tom509]

Updates ? na zo n training als gister haha

 

[gokhann]

Thankx iedereen

Updates ? na zo n training als gister haha

Klik om te verkleinen...

haha hier komt ie

---------- Post toegevoegd Sat 12 Nov 2011 om 10:27 ----------

monster training@ Powergarage G Town

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x140
3x3x152.5 VPR

sumo deadlift
5x60
5x100
1x140
1x180
1x200
1x210
1x220 PR


dikke trainingen zijn er gezet in powergarage goirle. met genoeg motivatie om toch eens die sumo van 220 te kunnen trekken

 

[dumba]

En op een 220kg sumo DL mag je echt trots zijn. Toppie.

 

[Tom509]

lekker gokhan squats waren ook echt diep man

 

[gns]

Damn... en ik blij zijn met me 120 F*ckin sterk bro... Train = nice, very nice

 

[dwarff]

Holy ****

 

[Vortexx029]

Top man, gratz met je PR/VPR
Vandaag nog last gehad van spierpijntjes
Had je ook nog deze week WK gewichtheffen gevolgd ?

 

[gokhann]

Thankx all

@vortexx
leuk om te zien dat gewichtheffen, had de -77 klasse gevolgd.

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 08:57 ----------

training gisteren
Borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x100
1x110
5x120 VPR alle reps heel rustig uitgevoerd
4x120
3x120

incline bench press
5x60
2x80
1x90
3x100
2x100
2x100

 

[jonggeleerd]

bench staat al een tijdje vast toch?
misschien is een keer zoals ik doen (ik maak goede gains)

op ME voor jou bv
10x50kg
5x70kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
1-3x130kg?

 

[gokhann]

bench staat al een tijdje vast toch?
misschien is een keer zoals ik doen (ik maak goede gains)

op ME voor jou bv
10x50kg
5x70kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
1-3x130kg?

Klik om te verkleinen...

ik hou me nou gewoon aan m'n werksets 3x5x120 was eigenlijk de bedoeling. marja zat er niet in

 

[jonggeleerd]

okee
naja als je nog een paar keer vastloopt ff changen van aanpak lijkt me!
wanneer word je 17?

 

[gns]

Sterke training weer bro!

 

[gokhann]

okee
naja als je nog een paar keer vastloopt ff changen van aanpak lijkt me!
wanneer word je 17?

Klik om te verkleinen...

op het NK

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 14:37 ----------

Sterke training weer bro!

Klik om te verkleinen...

thanx brah

 

[dumba]

Dikke workout alweer. Vergeet iedere x dat je nog maar 16 bent. Je traint iig als een volwassen vent.

 

[bob456]

laatste set had je hem ook nog 2 keer paused

 

[s4ndro]

dikke training man

 

[philippe58]

Toch een sterke training!

 

[gokhann]

Dikke workout alweer. Vergeet iedere x dat je nog maar 16 bent. Je traint iig als een volwassen vent.

Klik om te verkleinen...

thankx

---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 17:02 ----------

laatste set had je hem ook nog 2 keer paused

Klik om te verkleinen...

idd

---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 17:03 ----------

dikke training man

Klik om te verkleinen...

thankx s4ndro

---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 17:03 ----------

Toch een sterke training!

Klik om te verkleinen...

jawel...

 

[gokhann]

training van gisteren
benen

squat
8x20
5x60
5x80 Wraps effe wennen (nieuwe gekocht)
2x100
1x120
1x130
1x140 vanaf hier wraps
1x160
1x180
1x185 PR de 180 en 185 lekker op diepte (filmpjes komen nog)

sumo deadlift
5x60
5x100
1x120
1x140
1x160
2x3x180
10x180 VPR