gokhann's log

[jonggeleerd]

Good shit gokhann!

 

[dumba]

Wow. Dikke squat man. En die sumo DL. Wedstrijdniveau.

 

[s4ndro]

je maakt het mij echt niet gemakkelijk om je in te halen he

 

[Gast 83013]

Zit die squat al een beetje op je max?

 

[gns]

Beesten training... Ga je wedstrijden doen ofzo?

 

[bob456]

Zit die squat al een beetje op je max?

Klik om te verkleinen...

ik was erbij. ik denk als hij een hele goeie dag heeft dat er best nog wel een 190 in kan zitten.

 

[Vortexx029]

Gratz met je PR/VPR, you the man

 

[Tom509]

strong squat en misselijkmakend volume op de sumo man

 

[gokhann]

Good shit gokhann!

Klik om te verkleinen...

thankx man

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:52 ----------

Wow. Dikke squat man. En die sumo DL. Wedstrijdniveau.

Klik om te verkleinen...

thankx dumba

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:52 ----------

je maakt het mij echt niet gemakkelijk om je in te halen he

Klik om te verkleinen...

haha, mag ook niet gebeuren he

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:55 ----------

Zit die squat al een beetje op je max?

Klik om te verkleinen...

bijna

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:55 ----------

Beesten training... Ga je wedstrijden doen ofzo?

Klik om te verkleinen...

jep binnenkort het NK powerliften

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:56 ----------

Gratz met je PR/VPR, you the man

Klik om te verkleinen...

thankx brah

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:56 ----------

strong squat en misselijkmakend volume op de sumo man

Klik om te verkleinen...

idd die sumo ging best lekker de eerste 3 reps daarna maar gewoon verder gegaan

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 16:59 ----------

filmp:

Squat 1x180
http://www.youtube.com/watch?v=GPb6Bg7KfmQ&feature=channel_video_title

1x185
http://www.youtube.com/watch?v=dfmy3m_huQ0&feature=channel_video_title

 

[jonggeleerd]

niet op diepte! :O

j/k ofcourse, nette techniek binnenkort 200kg!

 

[MikeT]

Mooie beurten gokhann. Gefeliciteerd.

 

[gokhann]

niet op diepte! :O

j/k ofcourse, nette techniek binnenkort 200kg!

Klik om te verkleinen...

hoop het idd

---------- Post toegevoegd Sat 19 Nov 2011 om 10:19 ----------

Mooie beurten gokhann. Gefeliciteerd.

Klik om te verkleinen...

thankx mike

 

[gns]

freakin nice bro! Wie ligt er op de grond om te filmen?

 

[gokhann]

training van gisteren
schouders, triceps en rug

seated shoulder dumbbell press
5x16
5x28
2x32
3x5x38 VPR

neck press
5x20
5x60
3x5x70

close grip bench press
8x20
5x60
2x80
1x100
4x105
5x105
4x105

bor
5x60
2x80
3x8x102.5 PR

cable rows
8x30
8x45
8x60
8x80

dumbbell rows
8x28
5x34
8x40

---------- Post toegevoegd Sat 19 Nov 2011 om 10:28 ----------

freakin nice bro! Wie ligt er op de grond om te filmen?

Klik om te verkleinen...

haha tom509 zat gewoon op z'n gemak op de grond te filmen

 

[gns]

Heerlijke VPR! Wanneer is het NK?

 

[gokhann]

Heerlijke VPR! Wanneer is het NK?

Klik om te verkleinen...

18 december

 

[dwarff]

Focking hard man. Haha zo'n klein mannetje wat er in die box staat maar wat een power....
Echt niet te onderschatten dit Moet er niet aan denken 185kg in me nek te laten rusten.
Respect man!!

Hoezo trainde je in die volgorde? schouders->triceps->rug

 

[dumba]

Klasse die zittende schouderpress. Ik vind die oefening staand met die gewichten al zwaar, maar zittend...pffff. Goed hoor.

 

[nerenore]

Road to 200kg squat!
in 5 weken tehalen?

 

[Gast 83013]

Als ik dat filmpje zie had je er nog wel een 190 uit kunnen grinden hoor