philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
gokhann's log
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 681
- Weergaven 29.651
- Volgers 27
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
haha thankxFocking hard man. Haha zo'n klein mannetje wat er in die box staat maar wat een power....
Echt niet te onderschatten ditMoet er niet aan denken 185kg in me nek te laten rusten.
Respect man!!
Hoezo trainde je in die volgorde? schouders->triceps->rug
de volgorde omdat als ik met triceps zou beginnen schouders een stuk zwaarder is, dus wat minder op kan pakken. en ja rug... is gewoon klote heb ik nooit echt zin in
---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 09:40 ----------
thankx, maar staand zijn ze ook een stuk zwaarderKlasse die zittende schouderpress. Ik vind die oefening staand met die gewichten al zwaar, maar zittend...pffff. Goed hoor.
---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 09:41 ----------
zou erg mooi zijn
---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 09:44 ----------
thankx maar als ik 190 had gedaan, moet jij weer harder trainen om me voorbij te gaanAls ik dat filmpje zie had je er nog wel een 190 uit kunnen grinden hoor
---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 09:44 ----------
thankx phillipe fijn dat je weer komt kijken
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
thankx maar als ik 190 had gedaan, moet jij weer harder trainen om me voorbij te gaan
200 @ NK?
We zien wel hoe het loopt
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
zou erg mooi zijn200 @ NK?
We zien wel hoe het loopt
---------- Post toegevoegd Mon 21 Nov 2011 om 15:56 ----------
training van zondag
benen en biceps
fronts squat
8x20
5x60
2x80
1x100
2x4x115
5x115 PR
10x100
biceps
5x20
5x30
5x40
5x50
4x60
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx axis member
---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 16:51 ----------
barbell curls jaPittige frontsquats. Die bicepsoef was dat de BB curl? Is toch een behoorlijk gewicht wat je gebruikt. Mss ff hoger aanvangenVb 8x30 7x40 6x50 5x60.
---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 16:51 ----------
haha die stang ligt op de front ook een stuk zwaarderhehe nice frontsquats
---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 16:52 ----------
nee jammer genoeg niet60kg bb curls
Zijn ze strict? anders kapot ziek!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
training van gisteren
borst
bench press
8x20
5x60
2x80
1x100
1x110
3x4x120 dit keer laatste setje 4 reps
incline dumbbell press
5x20
5x30
3x8x40 VPR
dumbbell flyess
8x16
8x20
8x26
dumbbell pull over
8x16
8x24
8x36
allemaal PR's nooit eerder gedaan
---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 16:57 ----------
borst
bench press
8x20
5x60
2x80
1x100
1x110
3x4x120 dit keer laatste setje 4 reps
incline dumbbell press
5x20
5x30
3x8x40 VPR
dumbbell flyess
8x16
8x20
8x26
dumbbell pull over
8x16
8x24
8x36
allemaal PR's nooit eerder gedaan
---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 16:57 ----------
deed eerste alle zware been oefeningen op een dag, maar dat is niet zo verstandig. dus heb ik gewoon in de week 2 been dagen.bijv, ene keer zware squats en de andere keer zware fronst squat of dl's.
Laatst bewerkt:
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
haha thankx G.N.SHele nette training gokhan... Ik zie dat ik nog een lange weg te gaan heb voor ik jou heb ingehaald
Die incline is echt dodelijk
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gingen wel waren eigenlijk helemaal niet zo zwaarSuperbruuttt
Hoe gingen die pullovers?
Voelde je dat nog beetje in de borst?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
i want your dlPfff... I want your chest
---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 17:47 ----------
thankx dumbaWow die incline db press en je bench. Congratzz met je PR-regen.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gisteren benen
klote training
squat
8x10
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
1x140 vanaf hier wraps
1x150
3x160 VPR
1x160 erg raar m'n kuiten waren helemaal lam van die wraps toen ik hem eruit pakte en daarna ging zakken viel ik gewoon achterover
dan maar sumo deadlifts....
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
3x190 VPR, er waren geen straps en geen magnesium, dat bakje magnesium werd ook door iedereen en alles gebruikt. en zou gevuld worden als het leeg was..... dan maar de gym afgezocht naar iets wat grip moest leveren. uiteindelijk een rubberen lap gevonden, die ook niet echt al te best hielp.
2x190 3x= gripfail
2x190 3x= gripfail
al met al k*t training
---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 18:10 ----------
klote training
squat
8x10
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
1x140 vanaf hier wraps
1x150
3x160 VPR
1x160 erg raar m'n kuiten waren helemaal lam van die wraps toen ik hem eruit pakte en daarna ging zakken viel ik gewoon achterover
dan maar sumo deadlifts....
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
3x190 VPR, er waren geen straps en geen magnesium, dat bakje magnesium werd ook door iedereen en alles gebruikt. en zou gevuld worden als het leeg was..... dan maar de gym afgezocht naar iets wat grip moest leveren. uiteindelijk een rubberen lap gevonden, die ook niet echt al te best hielp.
2x190 3x= gripfail
2x190 3x= gripfail
al met al k*t training
---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 18:10 ----------
ooit zal ik die andere pl beast zien, ooit...
