gokhann's log

[gokhann]

echt dikke bench man, zet ff alle filmpjes op je youtube

Klik om te verkleinen...

thankx man, ga ik nou doen

---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------

ga wedstrijd gericht trainen man.. zit potentie in!!

Klik om te verkleinen...

thankx de bench gaat echt goed,

---------- Toegevoegd om 13:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------

hier de filmpjes
1x120
http://www.youtube.com/watch?v=BiWHT8-A_Lw

1x125
http://www.youtube.com/watch?v=39K6pTnFGMs&feature=channel_video_title

 

[Tom509]

dikke press man maar fix da filmpje van mij ook ff 105

 

[gokhann]

staat erop tom net effe gedaan
dacht dat het al erop stond, was dus niet

 

[mikeo26]

lekker man die 125. goed doorgeduwd

 

[Tom509]

ga je morge middag mee trainen

 

[gokhann]

nee man ik kan niet, ik ga met ons moeder naar mulitfestyn ofzo

---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

lekker man die 125. goed doorgeduwd

Klik om te verkleinen...

thankx mike was er ook blij mee dat ik hem had

 

[gokhann]

been gedaan vandaag

squat
8x20
5x60
2x80
2x100
1x120
1x130
2x3x140 VPR
5x140 VPR

deadlift
5x60
3x100
2x120
1x130
3x5x147.5 VPR

Front squat
3x5x87.5

Frontsquat was wel zwaar, en de squat ook maar toch nog een VPR gezet ben ik wel tevreden mee.

 

[UA26]

been gedaan vandaag

squat
8x20
5x60
2x80
2x100
1x120
1x130
2x3x140 VPR
5x140 VPR

deadlift
5x60
3x100
2x120
1x130
3x5x147.5 VPR

Front squat
3x5x87.5

Frontsquat was wel zwaar, en de squat ook maar toch nog een VPR gezet ben ik wel tevreden mee.

Klik om te verkleinen...

je draait echt goede trainingen man.. goede pr's

 

[Tom509]

dikke training weer nice

 

[philippe58]

Het filmpje van 1x125 Kg BP was gewoon echt brilliant !
Zo doorgaan!

 

[gokhann]

Het filmpje van 1x125 Kg BP was gewoon echt brilliant !
Zo doorgaan!

Klik om te verkleinen...

thankx man

---------- Post added di 7 jun 2011 at 18:19 ----------

training gisteren

bench press
12x20
5x60
2x80
1x90
1x100
3x3x112.5 zwaar

incline bench press
5x60
2x70
1x80
5x92.5
4x92.5
3x92.5

dumbbell flyes
8x12
8x16
8x20
8x24

cable crossover
8x20
8x35
5x50
8x30

 

[gokhann]

rug training van vandaag

Bor
8x20
5x40
3x60
5x6x80

triangle cable
8x40
8x55
8x70
8x85

front lat pull
8x40
8x55
8x70
8x85

pull ups
2x5xbw
4xbw

biceps
barbell curls
8x20
5x30
2x8x40
6x40

 

[gokhann]

schouders van gisteren

militairy press
8x20
5x40
1x60
3x5x70

neck press
5x40
3x60
2x5x70
4x70

reversed peck deck
8x40
8x55
8x70

close grip bench press
8x20
5x40
3x60
1x70
1x80
5x87.5 PR
2x4x87.5 PR

 

[Tom509]

jij had toch 87,5 op de cgbp gedaan sterke mp na lang niet gedaan te hebben

 

[gokhann]

jij had toch 87,5 op de cgbp gedaan sterke mp na lang niet gedaan te hebben

Klik om te verkleinen...

owja shit, is gewijzigd

 

[groter is beter]

Nette trainingen, iets voor pjotr dit..

 

[gokhann]

Nette trainingen, iets voor pjotr dit..

Klik om te verkleinen...

Thankx man, pjotr??

---------- Post added zo 12 jun 2011 at 15:24 ----------

Vandaag benen

Squat
8x20
5x60
3x80
2x100
1x120
1x130
3x4x140

deadlift
5x100
2x120
3x5x140

front squat
5x60
2x70
2x5x80
11x80

 

[groter is beter]

Pjotr vd Hoek, aka Weak01 op dit forum. Sterkste powerlifter die nederland ooit had en hij traint junioren met talent/interesse in Papendal.. als het je wat lijkt stuur hem een berichtje, Hij kan je veel leren..

 

[Tom509]

sterke training nice

 

[s4ndro]

vette training!