Als ze mijn reactie ongepast vindt, is ze volwassen genoeg om mij daar zelf op aan te spreken, neem ik aan.
rustig maar schatjes.
nog even en ik kan deze internetfight niet meer handelen, jullie weten wat er gebeurt als ik me niet goed voel he..!
Dan is het dus straks niet mijn schuld dat ik dik ben, maar jullie schuld! BETTER BE AWARE!
Kan nooit de bedoeling zijn 
Je moet een eetdagboek bijhouden of jezelf voorbereiden op moeilijke momenten
Zou dat helpen om mijn gevreet te stoppen?
whiteknight alert
en nog meer van dat soort onzin.
Ik zie jullie natuurlijk denken, zij cut alleen maar. Nou, dat is niet geheel waar.. Ik log alleen mijn cutmomenten. De andere momenten doe ik namelijk niks, eet ik wat op onderhoud, kom ik weer wat vet aan, tot het moment daar is en ik weer moet gaan cutten. Ik haal er motivatie uit om dat te loggen, mijn progressie daar in te delen enzovoort.
Goedemorgen!
Iedereen nog de beste wensen natuurlijk. Lekker laat, maar better let as nèt!
Het is weer zo ver! Een nieuw jaar, nieuwe kansen.
New year, new me
Jullie geloven nooit waar ik het nieuwe jaar mee ga beginnen... *tromgeroffel* CUTTEN!
Eerlijk gezegd vind ik cutten leuk. Op het moment dat ik uitgecut ben verlies ik mijn motivatie een beetje. Ik heb wel meerdere keren eens een "clean"bulk ingezet c.q. geprobeerd. Maar na 2 weken vind ik het wel prima en tel ik mijn voeding niet meer. Want.... progressie gaat toch superlangzaam. En waarom zou ik willen bijhouden dat ik zwaarder word.. Progressie zien in afvallen vind ik veel leuker (yup, er is iets mis in mijn hoofd) en gaat overigens ook sneller en makkelijker dan spiermassa aanzetten. Dus, daarom jojo ik wat heen en weer..
Anyways.
Afgelopen zaterdag getraind. Even als eerste training voor het echte werk weer begint, omdat die eerste keer toch altijd weer behoorlijk wat spierpijn oplevert.
Niet de moeite waard om te loggen, high reps low weight. Toch ernstige spierpijn, vooral in mijn rug. Diep inademen is een hel
VOEDING
Carbcycle (2 dagen lowcarb, max 50gr gevolgd door 1 dag highcarb max 100gr).
Kcal variërend tussen de 900 - 1100.
TRAINING
2x fullbody
1x lowerbody
1x upperbody (optioneel als extra training)
Fullbody I
Front squat
Goodmornings
Bent over Row SS Plateloaded pulldown
Side raises SS Front raises
Facepulls SS Cable pushdown
DB Curl SS oefening voor buik
Fullbody II
Legextensions
Romanian deadlift
Seated cable rows SS Plateloaded pulldown
DB Shoulder Press SS DB Chest press
One armed cable curl SS One armed push down
Cable crunch
Lowerbody
Backsquat
Vertical legpress in smithmachine
Calf raises in smithmachine
Legextensions
Glute pushdown
Hipthrust
Lunges
Optionele upperbody
Gewoon lekker waar ik zin in heb.
Qua oefeningen zal er wellicht wat andere variatie in zitten, zoals een cable fly, DB rows e.d. De gyms waar wij trainen in Wageningen en Nijmegen zijn altijd stervensdruk, dat zal nu nog erger zijn met alle fanatieke nieuwjaarsmensen. Ik heb dan graag oefeningen in mijn schema die ik gewoon kan gaan doen zonder dat ik op een apparaat hoef te wachten. Dus lekker veel freeweights, mijn pussygewichten zijn vaak toch vrij
Optioneel zal ik mijn lowerbody bijv. ook wel eens beginnen met een deadlift in plaats van squat. Maar ik wil niet te hard van stapel lopen, als ik nu gelijk als een malle weer alles doe wat ik leuk vind en over de top ben ik binnen 2 weken weer thuis met blessures.
Aankomende zaterdag zal ik wegen en meten. Vanaf dan zal ik één of twee wekelijks een update in gewicht / cm's geven. En foto's, zodra mijn fysiek dat weer toelaat
Goedemorgen!
Iedereen nog de beste wensen natuurlijk. Lekker laat, maar better let as nèt!
Het is weer zo ver! Een nieuw jaar, nieuwe kansen.
New year, new me
Jullie geloven nooit waar ik het nieuwe jaar mee ga beginnen... *tromgeroffel* CUTTEN!
Eerlijk gezegd vind ik cutten leuk. Op het moment dat ik uitgecut ben verlies ik mijn motivatie een beetje. Ik heb wel meerdere keren eens een "clean"bulk ingezet c.q. geprobeerd. Maar na 2 weken vind ik het wel prima en tel ik mijn voeding niet meer. Want.... progressie gaat toch superlangzaam. En waarom zou ik willen bijhouden dat ik zwaarder word.. Progressie zien in afvallen vind ik veel leuker (yup, er is iets mis in mijn hoofd) en gaat overigens ook sneller en makkelijker dan spiermassa aanzetten. Dus, daarom jojo ik wat heen en weer..
Anyways.
Afgelopen zaterdag getraind. Even als eerste training voor het echte werk weer begint, omdat die eerste keer toch altijd weer behoorlijk wat spierpijn oplevert.
Niet de moeite waard om te loggen, high reps low weight. Toch ernstige spierpijn, vooral in mijn rug. Diep inademen is een hel
VOEDING
Carbcycle (2 dagen lowcarb, max 50gr gevolgd door 1 dag highcarb max 100gr).
Kcal variërend tussen de 900 - 1100.
TRAINING
2x fullbody
1x lowerbody
1x upperbody (optioneel als extra training)
Fullbody I
Front squat
Goodmornings
Bent over Row SS Plateloaded pulldown
Side raises SS Front raises
Facepulls SS Cable pushdown
DB Curl SS oefening voor buik
Fullbody II
Legextensions
Romanian deadlift
Seated cable rows SS Plateloaded pulldown
DB Shoulder Press SS DB Chest press
One armed cable curl SS One armed push down
Cable crunch
Lowerbody
Backsquat
Vertical legpress in smithmachine
Calf raises in smithmachine
Legextensions
Glute pushdown
Hipthrust
Lunges
Optionele upperbody
Gewoon lekker waar ik zin in heb.
Qua oefeningen zal er wellicht wat andere variatie in zitten, zoals een cable fly, DB rows e.d. De gyms waar wij trainen in Wageningen en Nijmegen zijn altijd stervensdruk, dat zal nu nog erger zijn met alle fanatieke nieuwjaarsmensen. Ik heb dan graag oefeningen in mijn schema die ik gewoon kan gaan doen zonder dat ik op een apparaat hoef te wachten. Dus lekker veel freeweights, mijn pussygewichten zijn vaak toch vrij
Optioneel zal ik mijn lowerbody bijv. ook wel eens beginnen met een deadlift in plaats van squat. Maar ik wil niet te hard van stapel lopen, als ik nu gelijk als een malle weer alles doe wat ik leuk vind en over de top ben ik binnen 2 weken weer thuis met blessures.
Aankomende zaterdag zal ik wegen en meten. Vanaf dan zal ik één of twee wekelijks een update in gewicht / cm's geven. En foto's, zodra mijn fysiek dat weer toelaat
Lekker ventje... 
