TRAINING WOENSDAG
Upperbottie
Plateloaded pulldown SS Plateloaded seated row
1x10x40 / 1x10x26
1x8x60 / 1x10x31
1x8x80 / 1x10x31
1x5x85
Ik wil die pulldown graag wat hoger in gewicht hebben. Ik doe al ages 80kg. Maar vooralsnog zit het er niet heel erg in. Tuurlijk ik heb nu 85 gepulled, maar ik voelde dat meer in m'n biceps dan dat het nette reps waren
DB Row SS Sideraises
1x10x10 / 1x10x4
1x10x10 / 1x10x5
1x10x10 / 1x8x6
DB chestpress ss Military press
1x10x6 / 1x10x10
2x8x8 / 2x8x15
Facepulls SS Rope pushdown
3x10x14 / 3x8x9
Super irritant hoeveel verschil er in cablestations zit. Dan voel je je direct een slappe trut omdat ik normaal facepulls boven de 20kg doe en de pushdown boven de 10.
Overhead cable curls SS Cable crunches
3x10x18 / 3x10x14
annnnnnnnnnnnnnd done.
Vanavond waarschijnlijk benen, op zich wel zin in al heb ik nog wel steeds een ontzettend stijve bilzenuw. Zodra ik er maar een beetje druk of rek op zet gaat er een scherpe pijn door heen, dus weet niet eens of het lukt. We gaan het zien.
Aanstaande woensdag naar de reumatoloog, ben benieuwd. Al begin je wel weer aan jezelf te twijfelen of het niet gewoon overbelasting is. Ik heb nog steeds pijn, wel minder als eerder, maar met trainen of na dag werken (met veel typen) is het weer vervelend.
Verder niks te melden. Voeding gaat goed, nog niets anders gegeten dan op mijn planning stond en zowat helemaal carbloos. Vandaag laatste dagje werken en dan 4 dagen vrij... thats when the real struggle begins!
Maar ja ik zie steeds vaker die sexy quadsweep aan de zijkant tevoorschijn komen, dus er is geen weg meer terug nu, ze zal steeds weer zwaarder en zwaarder moeten gaan trainen
Daarom rond ik het af naar 80kg 
Al jaren geen kuiten gedaan, dus ze moeten er maar weer eens aan geloven. Was ook eigenlijk alleen maar omdat al het andere bezet was 
