- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten HillR's continued shred
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 992
- Weergaven 56.084
- Volgers 50
Logs
- Status
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Het was inderdaad bloedheet en veel te druk. Gelukkig was er inderdaad nog wel omheen te trainen. Het bleef trouwens ook nog lang erg druk.....
.
Hopelijk werkt je tape steeds beter.......fingers crossed.
Top dat je op het fietsje bent gegaan
, ik ook vanmorgen alleen hoef ik maar een kwartiertje haha.
.Hopelijk werkt je tape steeds beter.......fingers crossed.
Top dat je op het fietsje bent gegaan
, ik ook vanmorgen alleen hoef ik maar een kwartiertje haha.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
39,1km/uVolgende week moet je een helm op
Wie zegt dat ik volgende week weer ga
Pull ups
Jaaa, ik vind dat zo leuk om te doen (ook al kan ik het nog niet echt haha, is stiekem wel één van mijn doelen om dat te kunnen, er zijn zoveel mensen die dat met gemak doen..)
Daag
Het was inderdaad bloedheet en veel te druk. Gelukkig was er inderdaad nog wel omheen te trainen. Het bleef trouwens ook nog lang erg druk.....
Hopelijk werkt je tape steeds beter.......fingers crossed.
Top dat je op het fietsje bent gegaan
Ja, het is ineens zomer, dus de abs moeten nog deze week geregeld
Ik hoop met je mee, dankjewel!
Dat ik op de fiets ben gegaan is deels omdat ik vrij gemotiveerd ben op het moment, en omdat het vandaag maar windkracht twee is en mooi weer
Zodra er ook maar een zuchtje meer wind staat ga ik echt niet zo ver fietsen 
Bohh, I wish. Ik kon m'n trappers niet eens bijhouden toen ik zo snel ging....
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat ons weer bij het punt van een helm brengt
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Pullups
1x1 HELEMAAL ZELF+4 met assist van Pun
Moest 'ie je optillen naar het pullup-rack?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien met bandsupport als Pun niet in de buurt is....
Echte krachtoefening als je (snel) vorderingen wil maken dan frequenter bv eod 3-5reps met bandsupport
wel variëren chin/pull ups en mooi opbouwen naar 8 daarna zonder bands....YES!!
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Misschien met bandsupport als Pun niet in de buurt is....
Anders even die groene elastische band vragen, moet onder de balie liggen.
Laat je de knie in rusten en dan is het een soort van assist.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Moest 'ie je optillen naar het pullup-rack?
Nee, ik leg de barbell altijd op de steunen, daar ga ik dan op staan en dan kan ik NET bij het pullupding.. Ik kan me prima zelf redden!
Misschien met bandsupport als Pun niet in de buurt is....
Echte krachtoefening als je (snel) vorderingen wil maken dan frequenter bv eod 3-5reps met bandsupport
wel variëren chin/pull ups en mooi opbouwen naar 8 daarna zonder bands....YES!!
@Punjab is altijd in de buurt
Ik zal het proberen elke training mee te pakken, maar ik heb altijd zo'n gruwelijk spierpijn van die pullups, dat is na 3 dagen nog niet weg..
Vooralsnog niet heel veel verandering. Wel van m'n hoest af (maar zoals ik eerder zei, misschien was ik gewoon ziek
) verder is het niezen en jeukende ogen er nog steeds, maar heb wel het idee dat ik langer buiten kan zitten zonder neusspray / zonnebril zonder dat ik gelijk doodgaOh, hebben ze die ook? Jij bent ook een allesweter he, Super handig
Weet je al wanneer de tweede cablestation komt?
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING WOENSDAG
Plateloaded legpress
1x8x120 Pfffff.. in die hitte, dit vond ik al zwaar...
1x8x160
1x8x200
1x8x250 VPR
Daarna dood, wilde niet meer. Ik vond het mooi geweest. Het was veel te warm, het trainen was zo veel te zwaar dus lekker naar huis!
En toen was daar Pun
Dus ik mocht niet naar huis.
RDL
3x10x25
Alle beenapparaten bezet, whut. Het is 25 graden en heel Nijmegen gaat benen doen? Die mensen zijn niet goed hoor.
Sideraises
1x8x6
En daar was Pun alweer... "Zit je nou alweer sideraises te doen!? Ga eens wat anders doen voor schouders!!"
Frontraises
3x10x5
Zijn wil geschiede.
Adductor SS Abductor (staand)
1x10x18 / 1x10x39
1x10x18 / 1x10x41,3
1x10x18 / 1x8x45
Legextensions
1x8x39
1x8x45
1x8x52
dropset: 1x8x52 1x6x39 / 1x4x18
Ernstige pomp in m'n benen. Maar eens een fotootje voor de verandering van de legs during legextension, aangezien ik voor het eerst in m'n leven in een korte broek heb getraind (bohh, spannend hoor
)
Er is niet heel veel te zien, maar ben op zich niet ontevreden..
Cable hipthrust
1x10x45
1x10x52
1x10x59
1x8x64
Best ingewikkeld om je eigen bodyweight aan een cable mee te sleuren om op de juiste afstand te gaan werd regelmatig weer naar achteren getrokken haha.
Curtsy lunges
3x10
Standing calfraises
1x10
Toen was ik er echt wel heel erg klaar mee, aangezien we vandaag ook trainen pak ik buik en kuiten vandaag wel mee. Trainen met deze hitte en op 350 kcal is geen doen. Ik was echt op het randje van instorten Heb me in lange tijd niet zo kut gevoeld. Dus als avondeten lekker 200gr tartaar, een halve / driekwart gepofte aardappel en snijboontjes met fritessaus van oliehoorn
Vandaag voor de zekerheid maar iets meer eten, c.q. 2 boterhammen met kipfilet.. Dan kan ik er iig wat van maken deze train.
Plateloaded legpress
1x8x120 Pfffff.. in die hitte, dit vond ik al zwaar...
1x8x160
1x8x200
1x8x250 VPR
Daarna dood, wilde niet meer. Ik vond het mooi geweest. Het was veel te warm, het trainen was zo veel te zwaar dus lekker naar huis!
En toen was daar Pun
Dus ik mocht niet naar huis.RDL
3x10x25
Alle beenapparaten bezet, whut. Het is 25 graden en heel Nijmegen gaat benen doen? Die mensen zijn niet goed hoor.
Sideraises
1x8x6
En daar was Pun alweer... "Zit je nou alweer sideraises te doen!? Ga eens wat anders doen voor schouders!!"
Frontraises
3x10x5
Zijn wil geschiede.
Adductor SS Abductor (staand)
1x10x18 / 1x10x39
1x10x18 / 1x10x41,3
1x10x18 / 1x8x45
Legextensions
1x8x39
1x8x45
1x8x52
dropset: 1x8x52 1x6x39 / 1x4x18
Ernstige pomp in m'n benen. Maar eens een fotootje voor de verandering van de legs during legextension, aangezien ik voor het eerst in m'n leven in een korte broek heb getraind (bohh, spannend hoor
)Er is niet heel veel te zien, maar ben op zich niet ontevreden..
Cable hipthrust
1x10x45
1x10x52
1x10x59
1x8x64
Best ingewikkeld om je eigen bodyweight aan een cable mee te sleuren om op de juiste afstand te gaan
werd regelmatig weer naar achteren getrokken haha.Curtsy lunges
3x10
Standing calfraises
1x10
Toen was ik er echt wel heel erg klaar mee, aangezien we vandaag ook trainen pak ik buik en kuiten vandaag wel mee. Trainen met deze hitte en op 350 kcal is geen doen. Ik was echt op het randje van instorten
Heb me in lange tijd niet zo kut gevoeld. Dus als avondeten lekker 200gr tartaar, een halve / driekwart gepofte aardappel en snijboontjes met fritessaus van oliehoorn Vandaag voor de zekerheid maar iets meer eten, c.q. 2 boterhammen met kipfilet.. Dan kan ik er iig wat van maken deze train.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo zo...helemaal los!Dus als avondeten lekker 200gr tartaar, een halve / driekwart gepofte aardappel en snijboontjes met fritessaus van oliehoorn
Goede stappers hoor, ben benieuwd wat daar voor moois onder vandaan komt wanneer je wat droger bent. Goed dat de baas er is, want anders wordt het niks met die trainingen
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Nee, ik leg de barbell altijd op de steunen, daar ga ik dan op staan en dan kan ik NET bij het pullupding.. Ik kan me prima zelf redden!
Kun je je dan niet aan die barbell optrekken, als die op de steunen ligt?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Thankyou love Ik ben ook heel erg benieuwd, de rest begint aardig droog te trekken, nu die benen nog......
Zo zo...helemaal los!
Goede stappers hoor, ben benieuwd wat daar voor moois onder vandaan komt wanneer je wat droger bent. Goed dat de baas er is, want anders wordt het niks met die trainingen
Haha, nou, eerlijk.. Als ik dat dan eet voelt het gelijk alsof ik super slecht bezig ben..
Ik hoop dat jullie allemaal wel een beetje realiseren dat ik af en toe wat overdrijf. Sure ik vond het zwaar en warm en mehh, maar ook als pun er niet was geweest had ik het wel afgemaakt hoor
Kun je je dan niet aan die barbell optrekken, als die op de steunen ligt?
Lijkt me niet heel stevig.
Jeeeee, want een monsterlijke bovenbenen!
Dat beschouw ik denk ik maar als compliment
Godver.........jij traint voor het eerst in korte broek en dat mis ik dan weer.......
hahaha
- Status
Soortgelijke topics
