Ironsport's Strongman Logg.

[MikeT]

Dat wordt dan donderdag, want ik ben morgen vrij. Even paintballen morgen

 

[IronSport]

Bank schuin,

110x5
122,5x3
135x1

145x1
145x1

100 3x10

Pushdown,

5x15

Pulldown,

3x10

 

[IronSport]

Box squat, PAR

250x1

Leggcurl,

3x10

Leggpress,

3x10

Curl,

3x10

 

[marcelisgroot]

250 squat pffff moeizaam of echt makkie

 

[IronSport]

Goed nog niet echt makkie. Normale squat had denk ik makkelijker geweest met dit gewicht door de reflex.

 

[MikeT]

Lekker JP. Ik denk dat ik morgenochtend nog maar m'n squattraining doe. Azijn heeft best goed geholpen. Heel die rode vlek is geslonken, naar 5x5 ofzo.

 

[MohamedZoundri]

doe jij box squats dan wel met kleine/lange pauze? of gewoon touch and go?..ik ga voor de lift er eerst ff lekker bijzitten

 

[IronSport]

met pauze Mo alle spanning er af.

---------- Post toegevoegd Fri 22 Jul 2011 om 08:38 ----------

Lekker JP. Ik denk dat ik morgenochtend nog maar m'n squattraining doe. Azijn heeft best goed geholpen. Heel die rode vlek is geslonken, naar 5x5 ofzo.

Klik om te verkleinen...

Beter

 

[MohamedZoundri]

Juust.

 

[IronSport]

Boom

112,5x3

125x1
125x1

MP

3x10 tot 77,5

FP

4x8

Bank smal

150x3

 

[MikeT]

Sterke training weer. Bijna weer tijd voor deload? Ik heb nog zitten zoeken, maar niks meer kunnen vinden voor mij.

 

[IronSport]

Deze keer trek ik hem door. Dus 6 weken op. Voel me nog goed. Gaat wel een beetje af van de basis.

Ik zal ook is kijken.

 

[IronSport]

Gisteren deadlift,

260x3

290x1
300x1

Farmers

tot 125 kg x20m daarna farmer stuk

GM

5x8

 

[Hyped]

Hoe sloop je een farmer?

 

[g-men]

Ik kan hem wel even voor je lassen als het moet.

 

[IronSport]

Thanks maar word geregeld. Aan de andere kant een paar stenen gieten....lol

Schuine bank

130x3

3x10

Pushdown,

5x15

Pulldown

5x10

Dumb press liggend

3x10

Side raises

3x10

 

[IronSport]

Box squat

205x3

Legg curl

3x10

Legg press

3x10

Curl

3x10

 

[MohamedZoundri]

niet teveel trainen ..dan kunne we je nie meer bijhouden

als je zaterdag niks te doen hebt..kom ff in baarn trainen

 

[MikeT]

Werken Mo...

 

[g-men]

haha moet zelf nog even een stone gieten. Mss goed idee voor morgen trouwens. 175 moet het worden als het goed is.