Ironsport's Strongman Logg.

[Hummer]

"gehaald" is nogal een "ruim" begrip.

 

[corpaul]

gehaald is voldoende!
gefeliciteerd

 

[IronSport]

Voor mn leeftijd voldoende afstand afgelegd. De minima staan vast wel ergens online.. Thanks Cor.

 

[IronSport]

Staand buik,

6x10

Box squat PAR,

220x5

Leggpress

6x10 tot 325.

Leggcurl,

5x10

Pushupp,

20x

 

[IronSport]

MP,

70x5
80x5
90x5

Vlak dumbbell press,

6x10

Pull down front,

6x10

Pushdown,

3x12

 

[IronSport]

Staand buik,

3x10

Deadlift,

235x6

Blok deadlift,

235x10

GM,

5x10

Slee,

3 trips

 

[IronSport]

Bank smal,

110x5
125x5
140x8

5x10

Pendlay row,

5x10

Tricep dumbbell extension

5x10

Slee,

3 trips

 

[IronSport]

Deadlift, PL ok

205x5
235x3
260x3
275x2

Blok deadlift onder de knie,

240, 2x8

GM,

4x8

Staand buik,

6x10

 

[MikeT]

Blijft weer goed gaan. Heel misschien gaat m'n broertje zaterdag verder om die laatste stukjes erop te lassen. Dan zou je er volgende week mee aan de gang kunnen!

 

[IronSport]

Dat is goed nieuws! Had sinds tijden weer is een lekkere deadlift training.

 

[wesley18]

die zware sets waren nog met een kleine hitch maar beter/minder als voorheen maat

 

[IronSport]

MP,

80x5
90x3
100x3
105x2

Vlak dumbbell press,

5x10

Pulldown,

4x8

Pressdown,

3x12

Slee,

3 trips.

 

[IronSport]

Staand buik,

4x10

Deadlift,

270x3

Block deadlift,

250x8
260x8

GM,

4x8

 

[MikeT]

Gaat wel weer beter zo met deadlift. Die staand buik van te voren is een soort warmingup?

 

[IronSport]

Ja en een goede oefening voor midden sectie. Ze zeggen wel dat je al je buik werk staand moet doen. Deadlift gaat ok aangezien ik voor mn gevoel wel wat bw aan het kwijtraken ben.

 

[IronSport]

Bank,

150x6

MP,

3x10

Pulldown,

3x10

Shruggs dumbel,

5x10

 

[petrof]

Bank,

150x6

MP,

3x10

Pulldown,

3x10

Shruggs dumbel,

5x10

Klik om te verkleinen...

Sterke bank weer!

 

[IronSport]

Thanks man.

 

[IronSport]

Box squat PAR,

160x3

RDL,

4x8

Staand buik,

4x6

Bicep,

4x10

 

[IronSport]

MP,

95x3
107,5x2

Bank,

5x10

Upright row,

3x10

Zit Row,

3x10

Tricep pushdown,

3x10