Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Ff kijken hoe het op werk loopt. Whazzappp

 

[IronSport]

Gisteren,

3x250m run 250m loop terug,

60 pushupps

Vandaag,

Staand buik,

5x10

Bank, comp grip

120x3
135x3
152,5x5

90 3x10

Boom,

3x5 @ 75kg

Incline machine press,

3x10

Dumb row,

2x10

Pushdown,

3x15

 

[MohamedZoundri]

whatup met deze mega volume ineens, tryinna get lean jeeypeezy!?

 

[Gast 83013]

Abbo

 

[IronSport]

Nee...sterk

 

[MohamedZoundri]

dat ben je toch al man.

 

[IronSport]

(er) dan lol

Staan buik,

5x10

Squat (531) week van 3en

157,5x3
180x3
202,5x3

Leggcurl,

5x10

Boom (531) week van 3en

82,5x3
92,5x3
105x3

Farmers walk,

95kg 2x40m

Dumb shrug,

3x10

Steen op 1.45m

110x3
120x2
130x1

 

[IronSport]

Farmers,

tot 115kg over 50m

MP,

95x5

Pulldown,

3x10

Bank,

3x5

Pushdown,

5x15

 

[MikeT]

Gaat wel lekker.

 

[IronSport]

Hoest met jou Haille G? Heb je nog gebeld je zal wel bezig geweest zijn op de 400m baan...lol.

 

[Anoniem80]

Toch aardige training zo JP. Wil je dit jaar ook weer wedstrijden gaan doen?
En zijn al je sets nu echt tot de max of hou je wat in de tank?

 

[IronSport]

Thanks. Ja ik wil wedstrijden draaien. Nee niet tot de max. 95% van trainingsmax is in principe het zwaarste wat ik doe. Als ik me goed voel wil ik wel is een single doen met trainingsmax wat dan 10% minder is dan me echte max. Beetje onduidelijk misschien maar in principe blijf ik onder me max. Zal het wel is wat duidelijker gaan noteren. En hoe is het met jou?

 

[MikeT]

Soms is het drukdruk hier, maar over het algemeen valt het wel mee. Over iets meer dan twee weken ben ik alweer klaar.

 

[IronSport]

Staand buik,

4x10 (warm up)

Pulldown,

2x10 en 1x6

Deadlift, (531 week van 5en) alles zonder riem en straps,

185x5
215x5
242,5x3 x1 x1 (zwaar) Beetje onder schat maar had een uitdaging nodig..

Dumb row

1x6

Biceps dumb curl,

3x10

Biceps machine preacher curl,

3x10

 

[MikeT]

Deadlift niet afgemaakt? Wat is er aan de hand?

 

[IronSport]

Was te zwaar. Geen riem.

 

[MikeT]

Ohja dat zie ik staan

 

[IronSport]

Intensief lezen...lol

 

[MikeT]

Dat valt niet mee voor iedereen

 

[IronSport]

Squat,

190x5

Bank,

145x5

Drow,

3x10