Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

MP

105x2

3x10

Dumbbell bank

3x10

Pulldown

3x10

Tricep ext

3x10

 

[Rick de Bruin]

Gaat t al soepeltjes?
Mooie trainingen vriend

 

[IronSport]

Nee niet echt. Mooie naam verandering..

 

[Rick de Bruin]

Mooi heb... frietmetmayo was zo 2011..

 

[IronSport]

LOL,

Staand buik,

4x10

Deadlift,

215x5
245,5x3
270x1 (riem)

GM,

4x8 @60kg

Dumb roei, (licht)

3x10 @45kg

Bicep curls,

3x10

Bicep Machine scott curl,

3x10

 

[marcelisgroot]

GM,

4x8 @60kg

Klik om te verkleinen...

Sterk

 

[IronSport]

lol

 

[Rick de Bruin]

Die goodmorning heb ik je wel is zwaarder zien pakke pietje, of niet

 

[IronSport]

Ja maar doe hem nu als extra en ongeveer 100 max voor 4x8. Dit was opzettelijk licht maar nu toch nog aardig spierpijn in de hamstrings.

---------- Post toegevoegd Wed 25 Jan 2012 om 15:50 ----------

Onderdelen op mn verjaardag,

Boom,

87,5x5
100x3
110x1

117,5x1
117,5x1

Farmers over 50m met een draai,

105x50m
125x50m (2 Drops..)

Band,

15 flips totaal

Stenen, op 1,50m

130x3
120x2
110x1

 

[MikeT]

Gefeliciteerd! Fijne dag nog

 

[IronSport]

Thanks.

 

[marcelisgroot]

Gefeliciteerd jp , gm met 100 kilo... Damn , wil ik ook

 

[IronSport]

homo. Bedankt.

 

[Rick de Bruin]

Zegtie dat niet eens ff... simpele.. happy bday maatje!!

 

[PrinceVegetta]

Happy Bday!

 

[wannabeestrong]

Congrats!

 

[MohamedZoundri]

guuuuufeliciflapstaartttjjuuuu

 

[IronSport]

Dank jongens

 

[Hyped]

Congratz, JP!

 

[IronSport]

Dankje Roy.

Squat (alleen laatste set riem)

170x5
190x3
215x1

Makkelijk en geen pijn in me lies aan de rechterzijde, mooi.

Bank, (alleen laatste set pols bandage) (comp grip)

127,5x5
145x3
160x5 (makkelijk als dit een kleine voorbode is voor de komende weken dan word het nog leuk...)

Flyes,

3x10

Pushdown,

3x15

Machine row,

3x10