Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

MP,

92,5x10

Giant set,

MP, Pulldown, Reverse peck deck,

3 sets

Dumb bench press,

3 sets

Pushdown,

3 sets

 

[IronSport]

Deadlift,

70x5
70x5
120x5
170x5
187,5x5
217,5x5
245x10 (straps en riem)

Hierna pomp in de onderrug van niet meer normaal...

GM

4x8 @80kg

Dumb row,

55x13

Barbell curl,

5x10

Hammer curl,

3x10

 

[g-men]

Het is fijn dat ik weer eens zie dat je je echt hebt ingespannen.

 

[Shampoo83]

Mooi man, je zit al goed in de voorbereiding! Prima training

 

[IronSport]

Het is fijn dat ik weer eens zie dat je je echt hebt ingespannen.

Klik om te verkleinen...

lol

---------- Post toegevoegd Thu 9 Feb 2012 om 09:22 ----------

Mooi man, je zit al goed in de voorbereiding! Prima training

Klik om te verkleinen...

Thanks Lex. Succes met de comps.

 

[MohamedZoundri]

Het is fijn dat ik weer eens zie dat je je echt hebt ingespannen.

Klik om te verkleinen...

ik vind het niet zo fijn...kword er een beetje bang van!

 

[IronSport]

ik vind het niet zo fijn...kword er een beetje bang van!

Klik om te verkleinen...

Tis nog geen 270+...no worries.

 

[Piotr Rasputin]

Only 270+ ?? Het wordt tijd voor 380+ Piet.

 

[Hyped]

Vind 380+ voor 10 reps zelfs voor JP een beetje te veel, Piotr.

 

[Piotr Rasputin]

Hoi Roy,

Ik bedoelde natuurlijk geen 10 reps maar het verbreken van zijn oude record in dit verband.

 

[MikeT]

Dan zal er nog heel wat moeten gebeuren

 

[Rick de Bruin]

Bodybuilders trainingen joh, maar wel erg sterkkkk

 

[IronSport]

Squat,

Stangx5
Stangx5
70x5
70x5
120x5
150x5
172,5x5
195x10 (riem)
172,5x5
150x5

Bank,

Stangx5
70x5
112,5x5
130x5
145x12
130x5
112,5x5

Zittend roeien,

5x10

---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 19:11 ----------

Bodybuilders trainingen joh, maar wel erg sterkkkk

Klik om te verkleinen...

Lol

---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 19:11 ----------

Dan zal er nog heel wat moeten gebeuren

Klik om te verkleinen...

Jaja

---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 19:12 ----------

Hoi Roy,

Ik bedoelde natuurlijk geen 10 reps maar het verbreken van zijn oude record in dit verband.

Klik om te verkleinen...

Wie weet...

---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 19:14 ----------

Heb in me week van 5jes minimaal 10 reps kunnen doen in de laatste set als ik mezelf push. Volgens mij is dit me 3e keer rond nu (zonder deload) lijkt goed te gaan dus ver.

 

[MikeT]

Het lijkt meer dan goed te gaan. Mooi.

 

[IronSport]

MP,

Stang x5
50x5
50x5
85x5
95x5
107,5x3
50x10
55x10
60x8
70x6
70x6

Pulldown front,

10,10,8,6,6

Reverse peck deck,

3x10

Dumbbell press liggend,

3x10

Pushdowns,

4x10

 

[IronSport]

Deadlift, PL ok.

70x5
120x5
120x5
170x5
217,5x5
245x3
275x3 (riem)
245x3
217,5x5

GM,

4x8 @90kg

Dumb Roei,

55x15

Barb curl,

5x10

Hammer curl,

10,8,6

 

[MikeT]

Dus die 300 PL ok moet er maar snel aan geloven.

 

[wesley18]

moet minimaal 320+ worden

 

[marcelisgroot]

MP,

Stang x5
50x5
50x5
85x5
95x5
107,5x3
50x10
55x10
60x8
70x6
70x6

Klik om te verkleinen...

Vanwaar 2 keer opbouwen, en zie dat je laatste tijd meer pak dan normaal 5/3/1/

 

[IronSport]

Nee tis op en af een goede manier om extra volume te draaien. Het is wel 531 maar met rep out.