Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Wat goede voornemens voor dit jaar:

Gym lifts:
Deadlift van 340kg in 2006 naar 360kg in 2007.
Militairy press van 125kg in 2006 naar 140kg in 2007.
Squat van +/- 275kg in 2006 naar 300kg in 2007.

Onderdelen:
Het makkelijk laden van een steen van 160kg op ongeveer 1.35m.
Logg press van 130 in 2006 naar 140kg in 2007.
Yoke van 300kg 20m in 11sec in 2006 naar 360kg 20m in ongeveer 10sec in 2007.
Car Circle van 250kg 2/3 rondjes in 2006 naar 300kg 2/3 rondjes in 2007.
Farmers van 65/70m met 100kg in 2006 naar 80/90m met 100kg in 2007.

Dat zijn zon beetje mijn goede voornemens een betere Wheel flip is natuurlijk ook welkom. Betere techniek op de truck pull is ook altijd fijn en ik hoop dat ik van nu ongeveer 140kg lichaamsgewicht naar 145kg kan gaan zonder heel veel vetter te worden dan ik al ben..lol.

Ik denk dat dit heel goed haalbare doelen zijn voor mij en denk stiekem dat ik wel beter kan..haha.

Voor iedereen die dit leest: Train ze! Dit jaar.

Gr JP.

 

[Anoniem_1990_1]

Mooie doelen, succes ermee!

 

[Viking1012]

Je hebt in ieder geval genoeg te doen het komende jaar, succes!

 

[supercees]

We gaan dit jaar goed knallen let maar op we gaan onze eigen records dik verbeteren

 

[IronSport]

Cees gaat de resultaten van ons ook posten, maar dit is wat ik heb gedaan:

Yoke:
200kg, 2x20m
300kg, 2x20m
350kg, 1x20m
380kg, 1x15m.

Forward hold,
Ongeveer 15-17,5kg, tijd: 35sec.

Crucifix Hold,
16kg Dumbels, 35sec.

Boom,
100kg, 8 reps.

Stenen,
1 run met 5 stenen op 1.35m, 100-140kg.
2 runs met 7 stenen op 1.35m 70-140kg.

 

[Ano_1982_9]

mooie voornemens en nette training weer!

 

[IronSport]

Thanks, Ruben heb je al mee getraind in Limburg?

 

[IronSport]

Vandaag, upperbody/overhead,

Militairypress: 5x5,
100x5, 110x5, 110x5, 105x5, 100x5.

One arm dumbbell press: 3x6,
45x6, 45x6, 45x6.

Small bench press; 5x5,
100x5, 120x5, 140x5, 150x5, 100x5.

French press zittend ez-stang; 4x8,
40x8, 50x8, 60x6, 60x6.

Pushdowns: 4x12.

 

[RealDutchPower]

Niet voor iedereen ging de training goed.....ik had een beetje een off day.
Wel de joke een meter of vijf gelopen met 380 (nog nooit gedaan). Boom ging niet naar mijn zin en de stones helemaal niet. Maar als het goed is zal SuperCees de resultaten van ons posten.

Trouwens, JP, de forward hold was 25-27,5 kg i.p.v. 15-17,5 kg.

 

[Ano_1982_9]

nette workout weer!

Nee, nog niet meegetraind. Binnenkort eens contact opnemen!

 

[supercees]

Niet voor iedereen ging de training goed.....ik had een beetje een off day.
Wel de joke een meter of vijf gelopen met 380 (nog nooit gedaan). Boom ging niet naar mijn zin en de stones helemaal niet. Maar als het goed is zal SuperCees de resultaten van ons posten.

Trouwens, JP, de forward hold was 25-27,5 kg i.p.v. 15-17,5 kg.

Klik om te verkleinen...

de forward hold op wedstrijde is altijd rond 25kilo dus dat maakt niet uit de crusifix is op de wereld tussen 15 en 17,5kg

 

[IronSport]

Sorry Jan, ik ben de laatste tijd wel vaker in de war lijkt het...lol.

 

[supercees]

het zou erger zijn als je denkt het is 25kilo en er dan achter komt dat het 15kg is

 

[IronSport]

Ja dat is ook weer waar Cees. Ik vind wel dat we die twee af en toe moeten blijven oefenen trouwens. In een wedstrijd loop je dr nog wel is tegen aan.

Doe je die oefeningen die ik heb laten zien voor je schouder met die handdoek>?

 

[supercees]

ja met een handdoek of bezemsteel de pomp is waanzinnig

 

[IronSport]

tis geen gekheid hoor, blijven doen en het lost 99% van alle schouder kwetssuren op.

Heb je de nieuwe kalender al gezien?

...::: REAL DUTCH POWER - The power of Dutch strength athletes! - Alles over de sterkste man! - www.realdutchpower.nl :::...

 

[supercees]

het is ook lekker om te doen LANG and TALL WESLEY wil dit jaar zeker 2 wedstrijden doen die in april en die van juni

 

[IronSport]

Ik zit te denken om te doen:

1) De zuid-holland in Vlaardingen, sterke wedstrijd goed om te meten waar je staat tussen een hoop toppers.

2) Jan zn wedstrijden, klint super van opzet is nieuw en het is natuurlijk onze Jan.

3) De voorrondes en sterkste man van Nederland als ik op dat moment me kan kwalificeren. sterk genoeg ben dus.

4) Kampen goed opgezette wedstrijd en mooie onderdelen plus de organisator is een goede vent.

5) Landsmeer, mn titel verdedigen..hahah.

6) Sterkste team van Holland, als niks lukt dit jaar dan maar sterkste team...haha. Nee is gekheid lijkt me leuk zon team wedstrijd en is ook weer nieuw dus goed.


Als ik tijd heb wil ook wel mee doen aan de vrachtwagen trek wedstrijden lijkt me ook leuk en is goed voor de techniek op dat onderdeel.

 

[supercees]

het is allemaal goed te doen maatje met wie wil jij het sterkste team wedstrijd doen
ik wil wel zorgen dat als ik geen wedstrijd meedoe en jij wel dat ik er dan bij ben allen 30april word lastig dan moet ik zeker werken

 

[supercees]

en wat dat vrachtwagen trekken betreft ik wil dit jaar eerste worden