Ironsport's Strongman Logg.

[wackonielsie]

egt te gek jp...
superr
waas een genot in landsmeer naar je te kijken hoor

 

[Viking1012]

@Stah en Chunky, zijn jullie een beetje onzeker geworden jongens nadat jullie de "daddy" ontmoet hebben...? Lol.

Klik om te verkleinen...

Je zou het haast denken

 

[Stahmixson]

@Stah en Chunky, zijn jullie een beetje onzeker geworden jongens nadat jullie de "daddy" ontmoet hebben...? Lol.

Klik om te verkleinen...

HAHA, je weet hoe ik over The Daddy denk !!!

 

[chunky]

Ik ben alleen maar zekerder geworden! (strongman rules!)

 

[eq_909]

Damn, grote gasten allemaal (zowel in de lengte als in massa!)

 

[IronSport]

egt te gek jp...
superr
waas een genot in landsmeer naar je te kijken hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de lovende worden en jullie zijn zeker ook goed bezig in het hoge noorden!

 

[IronSport]

HAHA, je weet hoe ik over The Daddy denk !!!

Klik om te verkleinen...

Hahahaha idd.

 

[IronSport]

Vandaag, overhead/upperbody,

Een mix van militairy en Pushpress,
50kgx5,
50x5,
80x5,
80x5,
100x5,
105x5,
110x5,
115x5,
120x4, 1xmis,

Small grip incline bench press,
80kgx5,
110x5,
110x5,
130x5,
150x5,

Dumbbell french press,
4x8, 24kg,

Pushdowns,
4x12, 20-45kg

Latt pull downs front,
4x10, 60-90kg

 

[IronSport]

Vandaag, extra,

Squats,
50-90kg 5x5, Wat knie rehab heb nog steeds wat last van me knie vooral na PP of Boom en ook met squats. Wat lichte squats plus wat massage schijnen te werken.

Legg Curl,
Hele stack, 4x8,

Abs, rope crunches,
60kg, 4x8,

Hammer curls, licht,
8-14kg, 4x12.

 

[sterkte]

slappe training, zo kom je nooit in de top 10

 

[IronSport]

Hahahah je hebt helemaal gelijk sterkte! Maar ik maak het wel weer goed een dezer dagen. Soms heb je wat "beauty training" nodig he. Lol.

 

[supercees]

ik heb vandaag helemaal niks gedaan nee ik lieg ik heb geprobeerd het wiel te flippen ik zal maar zegge hij ligt nog precies op de zelfde plek hahahaha

 

[wannabeestrong]

Je moet ook niet proberen..

 

[supercees]

dat is waar maar hij ligt buiten en was nat

 

[Viking1012]

Hahahah je hebt helemaal gelijk sterkte! Maar ik maak het wel weer goed een dezer dagen. Soms heb je wat "beauty training" nodig he. Lol.

Klik om te verkleinen...

Ja sorry hoor, maar nu vind ik je toch een beetje arrogant overkomen!

 

[IronSport]

Vandaag, deadlift,

300x1,
300x1,
300x1,
300x1,
300x1,

Platform deads van 25kg schijf,
170x1,
200x1,
230x1,
250x1,
270x1,

V-handle pull downs,
3x8, 60-120kg,

Machine rows,
3x8, 60-100kg,

One arm dumbbell press,
35x3 reps per arm,
50x3 reps per arm,
60x2 reps per arm.

 

[Anoniem_1990_1]

1 RM deadlift is nu 300? Sterk!
Ook beste presses!

 

[IronSport]

Ik heb geen idee Luuc wat me 1rm op de deadlift is op dit moment. Feit is dat ik de hele week spierpijn/zeer vermoeide erectors/grote rug spieren heb.

Ik had vandaag 2 reps met dit gewicht moeten maken volgens dat programmaatje wat ik, Cees en Wesley aan het volgen zijn/waren. Ik heb echter moeite met het "uitlokken" van het gewicht. Dit is vreemd omdat ik een vrij sterke rack pull heb.
Misschien is het programaatje meer voor powerlifters dan voor strongman de "load" op me erector spieren is zo groot dat ik niet schijn te herstellen en daarom ook geen/bijna geen progressie boek in de 3weken die nu voorbij zijn sinds ik dat programaatje volg op de deadlift (daar lijkt het op tenminste).

 

[Anoniem_1990_1]

Vreemd inderdaad, maar ik kan me je reden wel begrijpen; je hebt een zwaar schema, en gaat altijd best laag qua reps.
Een kleine deload week inlassen, of gewoon doorbeuken?

 

[IronSport]

Een kleine aanpassing in me trainings routine lijkt me het beste op dit moment om eerlijk te zijn.