AndroidHealthClinic

Ironsport's Strongman Logg.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #541
Ik wil me nu vooral concentreren op de onderdelen van de wedstrijd op de 13e april in Vroomshoop. De andere onderdelen moeten ook getraind worden maar dit heeft nu prio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #542
Vandaag, deadlift

Rack deadlift onderste pin, voor mij 2,5-5 cm onder knie schijf,
70x5,
120x5,
160x3,
200x3,
240x3,
300x6,

Legg press,
6-8 setsx 6 reps, 120kg tot machine helemaal vol ongeveer 350kg.
 
lekker maat nog last van je onderrug of totaal genezen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #544
Beter. Heb meer last van de binnenkant van me schenen dan me onderrug.
 
ik train vanavond of morgen rug biceps en grip
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #546
Kunnen we niet beter wat pull downs voor rug doen op onze deadlift dag volgende week.
En biceps op een extra dag waarop je ook grip en buik traint bv.
 
ja dat is nog beter maat doe ik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #548
Vandaag, onderdelen,

Logg press,
90x5,
90x5,
110x5,
120x5,

Farmers hold, 100kg,
55 sec,

Stenen, 100-140kg, 5 stenen, op 1.35m,
2 runs.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #549
Vandaag, overhead,

PP,
50x5,
50x5,
80x5,
80x3,
100x3,
110x2,
130x2,
140x3 !!!! Hell mtf yeah!!
150x1 miss,

Small gripp incline bench press,
80x5,
110x5,
130x5,
150x5,
160x5,

Rope Pushdowns,
4x12.
 
die close grip is helemaal bizar joh!
 
heel goed maatje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #552
De planning was 140x1 op pp maar het gewicht voelde zo licht dat ik niet wilde stoppen bij 1 rep. De 3e rep was geen falen ik kon dr nog wel 1 of 2 reps bij maken denk ik.
 
heel goed het dieet wat je volgt gaat zen vruchten afwerpen ik ben er gister van afgestapt probeer het over 4weken weer kan het niet vol houden hahahahaha if you smell what supercees is cooking
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #556
heel goed het dieet wat je volgt gaat zen vruchten afwerpen ik ben er gister van afgestapt probeer het over 4weken weer kan het niet vol houden hahahahaha if you smell what supercees is cooking


Haha idd, maar ik moet eigelijk nog wat meer eten maat!
 
Ja een paar weken voor de wedstrijd is beter bubba
ik hoop dat ik een beetje constant kan blijven trainen nou ik gestopt ben met dieete
 
ik ga het vanmiddag ook push presse ben benieuwd of mijn schouder het ook een goed idee vind
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #559
Ja een paar weken voor de wedstrijd is beter bubba
ik hoop dat ik een beetje constant kan blijven trainen nou ik gestopt ben met dieete

Dan zou ik als ik jou was maar lekker door dieten. Het is nog maar 10 weken en voordat je weer op gang bent straks..
 
Komt goed maat geloof me heb een hele goeie slager die verkoop de beste paardebiefstuk en daar word je groot en sterk van
 
Terug
Naar boven