Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

Ik wil me nu vooral concentreren op de onderdelen van de wedstrijd op de 13e april in Vroomshoop. De andere onderdelen moeten ook getraind worden maar dit heeft nu prio.

 

[IronSport]

Vandaag, deadlift

Rack deadlift onderste pin, voor mij 2,5-5 cm onder knie schijf,
70x5,
120x5,
160x3,
200x3,
240x3,
300x6,

Legg press,
6-8 setsx 6 reps, 120kg tot machine helemaal vol ongeveer 350kg.

 

[supercees]

lekker maat nog last van je onderrug of totaal genezen

 

[IronSport]

Beter. Heb meer last van de binnenkant van me schenen dan me onderrug.

 

[supercees]

ik train vanavond of morgen rug biceps en grip

 

[IronSport]

Kunnen we niet beter wat pull downs voor rug doen op onze deadlift dag volgende week.
En biceps op een extra dag waarop je ook grip en buik traint bv.

 

[supercees]

ja dat is nog beter maat doe ik

 

[IronSport]

Vandaag, onderdelen,

Logg press,
90x5,
90x5,
110x5,
120x5,

Farmers hold, 100kg,
55 sec,

Stenen, 100-140kg, 5 stenen, op 1.35m,
2 runs.

 

[IronSport]

Vandaag, overhead,

PP,
50x5,
50x5,
80x5,
80x3,
100x3,
110x2,
130x2,
140x3 !!!! Hell mtf yeah!!
150x1 miss,

Small gripp incline bench press,
80x5,
110x5,
130x5,
150x5,
160x5,

Rope Pushdowns,
4x12.

 

[chunky]

die close grip is helemaal bizar joh!

 

[supercees]

heel goed maatje

 

[IronSport]

De planning was 140x1 op pp maar het gewicht voelde zo licht dat ik niet wilde stoppen bij 1 rep. De 3e rep was geen falen ik kon dr nog wel 1 of 2 reps bij maken denk ik.

 

[IronSport]

heel goed maatje

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[IronSport]

die close grip is helemaal bizar joh!

Klik om te verkleinen...

180x5 zou helemaal lekker zijn!

 

[supercees]

heel goed het dieet wat je volgt gaat zen vruchten afwerpen ik ben er gister van afgestapt probeer het over 4weken weer kan het niet vol houden hahahahaha if you smell what supercees is cooking

 

[IronSport]

heel goed het dieet wat je volgt gaat zen vruchten afwerpen ik ben er gister van afgestapt probeer het over 4weken weer kan het niet vol houden hahahahaha if you smell what supercees is cooking

Klik om te verkleinen...

Haha idd, maar ik moet eigelijk nog wat meer eten maat!

 

[supercees]

Ja een paar weken voor de wedstrijd is beter bubba
ik hoop dat ik een beetje constant kan blijven trainen nou ik gestopt ben met dieete

 

[supercees]

ik ga het vanmiddag ook push presse ben benieuwd of mijn schouder het ook een goed idee vind

 

[IronSport]

Ja een paar weken voor de wedstrijd is beter bubba
ik hoop dat ik een beetje constant kan blijven trainen nou ik gestopt ben met dieete

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik als ik jou was maar lekker door dieten. Het is nog maar 10 weken en voordat je weer op gang bent straks..

 

[supercees]

Komt goed maat geloof me heb een hele goeie slager die verkoop de beste paardebiefstuk en daar word je groot en sterk van