supercees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2006
- Berichten
- 525
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 150kg
Ironsport's Strongman Logg.
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.770
- Weergaven 95.000
- Volgers 34
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Weet niet of dit board dat wel aan kan Cees die kleine 300kg van ons samen...het blijft DBB he...hahaha.
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Vandaag,
Extra werk,
Wat curlzzz for girlzzzz,
Hammer curl, 5x6-12 reps, tot 40kg.
Reverse curls e-z stang, 5x6-12 reps, tot 50kg.
Wrist curls dumbbell, 5x10-12 reps, tot 14 kg dumbbell.
Barbell holds achter het lichaam uit het rek, 6-8 sets van 10 sec elk, tot 250kg.
Plate pinch, 25kg en 2,5kg schijfje pinchen, 3 sets zo lang mogelijk.
Extra werk,
Wat curlzzz for girlzzzz,
Hammer curl, 5x6-12 reps, tot 40kg.
Reverse curls e-z stang, 5x6-12 reps, tot 50kg.
Wrist curls dumbbell, 5x10-12 reps, tot 14 kg dumbbell.
Barbell holds achter het lichaam uit het rek, 6-8 sets van 10 sec elk, tot 250kg.
Plate pinch, 25kg en 2,5kg schijfje pinchen, 3 sets zo lang mogelijk.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik zal ook mijn adres even mailen, zo'n kalkoen gaat er wel in !
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik ook, maar weet je hoe hoog de verzendkosten zijn voor een koe?
Dan blijf je postzegels plakken!
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Vandaag,
upperbody/overhead,
Boom, korte boom houten boom handels vrij wijd,
55x5, 75x5, 95x3, 115x2, 125x1, 130x1, 135 clean, miss x2.
Weer net niet de 135 op de boom, begint nu vervelend te worden is echt een 1 of ander plateau voor mij aan het worden en dat kan ik niet gebruiken!
Incline small gripp bench press,
70x5 100x5 120x5 130x5 140x5.
Dumbbel french press,
20x8 25x8 25x8 27,5x8.
Press downs,
4x12.
Pull downs front, licht.
4x12.
Al met al toch wel een lekkere training, ik haal nu constant 130kg op de boom en wil dat naar de 140kg hebben, ff doordouwen dus!
upperbody/overhead,
Boom, korte boom houten boom handels vrij wijd,
55x5, 75x5, 95x3, 115x2, 125x1, 130x1, 135 clean, miss x2.
Weer net niet de 135 op de boom, begint nu vervelend te worden is echt een 1 of ander plateau voor mij aan het worden en dat kan ik niet gebruiken!
Incline small gripp bench press,
70x5 100x5 120x5 130x5 140x5.
Dumbbel french press,
20x8 25x8 25x8 27,5x8.
Press downs,
4x12.
Pull downs front, licht.
4x12.
Al met al toch wel een lekkere training, ik haal nu constant 130kg op de boom en wil dat naar de 140kg hebben, ff doordouwen dus!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Nee Ruben het is een zielig boompje maar ik het positieve is dat ik constant 130kg haal op verschillende bomen, 135 voelt zo licht ik kan dr met me pet niet bij dat ik hem niet gewoon doe!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mooi gewicht pak je hiermee, was het echt je max of zit er meer in?
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Is niet me max hoor Viking, de reps gingen vrij vlot en we hadden er een heel hoog tempo in we gingen voor de eerste vier sets gewoon om en om. Volgende keer wat zwaarder!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dat dacht ik al! ik heb hem zelf nog nooit incline gedaan maar dat ga ik van de week ook eens proberen.
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Ok dan, ik ga ze afwisselen met vlakke small gripp bench, en hoop dr wat aan over te houden op me boom.
sterkte
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 271
- Waardering
- 20
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Idd, maar een boom is net ff anders toch, denk ook dat het maar een klein kuiltje in de weg is hoor, waar we snel weer uit zijn. Me maat Cees had het zelfde probleem. Wat ik wel ga doen is een keer is goed opwarmen met een licht gewicht en dan in 1 keer 135 of 140 pakken om het "plateau" te doorbreken misschien is het wel een mental blok het meeste.
