Joost goes true natty recomp

[SanneF]

Oef... Dat is zwaar klote man, kut zeg... :/
Sterkte..

 

[joostd]

oeh ojee.....
sterkte en succes

Klik om te verkleinen...

8 weken...wat?!

Klik om te verkleinen...

Oef... Dat is zwaar klote man, kut zeg... :/
Sterkte..

Klik om te verkleinen...

jep word afzien.. eerste paar weken zal ik waarschijnlijk naast de trainingen die ik daar krijg zelf niks mogen trainen. beginnen bij de basis en hopelijk gaat dat een beetje snel zodat er weer wat bij kan..

voeding word onderhoud 2200/2300.

Gelukkig deze week nog 2 trainingen..

 

[flexx123]

onderhoud maar 2200/2300?

 

[Stunna]

onderhoud maar 2200/2300?

Klik om te verkleinen...

Als hij niet traint wel lijkt me..?

 

[joostd]

onderhoud maar 2200/2300?

Klik om te verkleinen...

Als hij niet traint wel lijkt me..?

Klik om te verkleinen...

Precies.. blijf me gewicht in de gaten houden.

Ik blijf gewoon eten zoals ik nu eet alleen de post workout word een stuk kleiner.

 

[Maximum Effort]

Pff kunt man succes in iedergeval en mag het wat opleveren uiteindelijk.

 

[meaantje]

gewoon lekker na 8 weken weer terug op de grind. Sterkte er mee

 

[Basma]

Balen zeg. Even doorbijten en er over 8 week weer tegenaan!

 

[joostd]

Pff kunt man succes in iedergeval en mag het wat opleveren uiteindelijk.

Klik om te verkleinen...

gewoon lekker na 8 weken weer terug op de grind. Sterkte er mee

Klik om te verkleinen...

Balen zeg. Even doorbijten en er over 8 week weer tegenaan!

Klik om te verkleinen...

word 8 weekjes afzien ja.. toch even checken of ik niet onder begeiding 1x per week wat isolatie setjes mag doen.. zodat ik tenminste dat beetje massa wat ik heb ook niet verlies

 

[Robke78]

20gr creatine per dag doen

Misschien is dit wat voor je? 20gr Creatine per dag beperkt verlies van spiermassa dus ja...
Dan kan je toch al enkele weken overbruggen zonder teveel te moeten inleveren.

Klik om te verkleinen...

 

[joostd]

20gr creatine per dag doen

Klik om te verkleinen...

interressant!

 

[Rambo1]

Succes man!

 

[Skatermarvin]

onderhoud maar 2200/2300?

Klik om te verkleinen...

Zoveel mensen overschatten onderhoudsniveau!

En onderschatten vetpercentage..

20gr creatine per dag doen

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook ooit gedaan..

Waste of money..

Je bent nog jong Joost. Die 8 weken op een leven is niks..de gains zijn zo weer terug. Naar mijn mening is het enkel zaak je bf onder controle te houden..

 

[KevvL]

Ja, 8 weken (en misschien wel meer) niet kunnen trainen is giga kut. Maar uiteindelijk doe je het natuurlijk voor de lange termijn. Als dit echt de oorzaak van het probleem weet op te lossen, is het die 8 weken meer dan waard!
En ja, ik realiseer me dat dit heel makkelijk praten is zo..

 

[joostd]

Succes man!

Klik om te verkleinen...

thx!

Zoveel mensen overschatten onderhoudsniveau!

En onderschatten vetpercentage..

Heb ik ook ooit gedaan..

Waste of money..

Je bent nog jong Joost. Die 8 weken op een leven is niks..de gains zijn zo weer terug. Naar mijn mening is het enkel zaak je bf onder controle te houden..

Klik om te verkleinen...

eerste fase is 8 weken he.. wat daarna komt weet ik nog niet.. hele traject duurt half jaar.

En je hebt gelijk idd, 8 weken is niks op een leven. BF komt wel goed Blijf hetzelfde voedingspatroon aanhouden maar ga de avondmeals (normale gesproken 1300 kcals) verkleinen zodat ik ongeveer op 2300 kcals uitkom, daarnaast ook gewoon gewicht dagelijks meten en weekgemiddelde uitrekenen.

Ja, 8 weken (en misschien wel meer) niet kunnen trainen is giga kut. Maar uiteindelijk doe je het natuurlijk voor de lange termijn. Als dit echt de oorzaak van het probleem weet op te lossen, is het die 8 weken meer dan waard!
En ja, ik realiseer me dat dit heel makkelijk praten is zo..

Klik om te verkleinen...

True!

Laatste twee trainingen van voorlopig even loggen!

Squatten ging zooo lekker

Vrijdag:

1a Squat (high bar)
60x11
60x11
60x9
70x6
(vorm op film)

1b Sumo overhead press
40x7
40x4
40x5
40x5

1c Neutral grip chin-up
bw+14x7
bw+14x6
bw+14x5
bw+14x4
bw+14x5

2a DB flyes
16x9
16x8
16x8
16x6

2b Unilateral liggende leg curl
27x8
27x7

2c one-arm rope push down
20x14
20x12

Zaterdagochtend:

pwo: Assault

1a RDL
62,5x10
62,5x10
62,5x10

vid

https://goo.gl/photos/qqqQBS33KrtvnRFb7

1b Bench press
74,5x2 ruk
60x5x3

2a Pull-up
bw+10x7
bw+10x5
bw+10x5

2b High cable row (zittend, 1 arm)
15x14
15x14
15x14
Lekkere oefening.


2d Unilateral cable side raise
12x10
12x10
12x8
12x8


3b Bayesian curl
24x8
24x8

Voorlopig dus even geen trainingen meer, ben wel van plan me progressie in revalidatie te loggen

 

[KevvL]

Ben heel benieuwd kerel, blijf je volgen!

 

[VinnieVince]

Waar ik al bang voor was...

Morgen me tweede gesprek met spinecare.

Daarna waarschijnlijk de eerste fase van het traject beginnen (8 weken) waarin ik 2/3 keer per week daar 2 uur moet langs komen voor training / checkups en gesprekken.

Mag daarnaast savonds ook niet zelf trainen de eerste 8 weken (ik was ter al bang voor).

Na de eerste 8 weken weer een gesprek met me arts en begeleider en daarna word er nog een tweede traject ingesteld wat hopelijk wat losser verloopt, dan weer trainen oppakken etc.

Ergste vind ik nog dat ik niet mag trainen

Klik om te verkleinen...

Klote man, sterkte. Is dus naar aanleiding van je rugklachten?

 

[Tieme]

Gaar man 8 weken niks doen, kan je ook niet gaan zwemmen oid? Dat je tenminste nog iets doet van sport?

 

[Fallingout]

kut dat je 8 weken niets kan, maar beter nu 8 weken niets dan nooit meer.


wacht is dit even basmca die dit zegt.

 

[RockOfAges]

8 weken niet liften zou ik toch wel flink depressief van worden moet ik zeggen. succes met je revalidatie