Jules Smolov log

[JBremers]

24-3-2010

Squat
5x60
5x60
5x100
3x140
1x180
4x220 PR (kneewraps)
5x220 PR (kneewraps)

Qua gewicht nog goed te doen, alleen sloeg me wel op de lucht...
Eerste set was ik weer eens uit mn concentratie, geen fail op nr 5 hoor maar gewoon niet gedaan, als straf maar een extra set waarin ie makkelijk ging.)

18 inch DL
8x60
8x100
5x140
3x180
5x220
5x230

(extra wat lichter gehouden met wat meer reps omdat mn rug nog niet op en top is. Moet wel zeggen dat het goed aanvoelde!)

 

[rock666]

Nette squat Mr Jules.

 

[pouwerpaxck]

24-3-2010

Squat
5x60
5x60
5x100
3x140
1x180
4x220 PR (kneewraps)
5x220 PR (kneewraps)

Qua gewicht nog goed te doen, alleen sloeg me wel op de lucht...
Eerste set was ik weer eens uit mn concentratie, geen fail op nr 5 hoor maar gewoon niet gedaan, als straf maar een extra set waarin ie makkelijk ging.)

18 inch DL
8x60
8x100
5x140
3x180
5x220
5x230

(extra wat lichter gehouden met wat meer reps omdat mn rug nog niet op en top is. Moet wel zeggen dat het goed aanvoelde!)

Klik om te verkleinen...

morgen geen bands voor jou jules??
super squat training trouwens

 

[JBremers]

@ Maurice: Thanx buddy...

@ Frans: Thanx kerel, je weet toch dat ik in de winter 4x p. week squatte....
Vandaag was pas training 1, dus morgen squat with bands, no problem... Volume was laag dus heb nog genoeg over voor morgen hoor...

 

[Ano_1982_9]

dikke squat kerel! Nice!

 

[JBremers]

25-3-2010

Squattraining met Frans.

Squat + bands (55kg topspanning green woody)
5x70 + bands
3x90 + bands
3x120 + bands
3x140 + bands
2x170 + bands (****ing brutaal...)
2x170 + bands (dodelijk....)
3x140 + bands
5x140 + bands
8x140 + bands (nu echt naar de klote....)

Alles raw. Na de squattraining van gister was dit toch echt dodelijk... Mn benen voelen nu wel uber....

 

[pouwerpaxck]

hihihihihihi

---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[JBremers]

Thanx Frans, het was zwaar maar geeft wel een goed en voldaan gevoel! Jij ook erg sterk weer vandaag, ik moet ook zeggen dat ik je techniek verbeterd vind tov een aantal weken terug.

 

[pouwerpaxck]

Thanx Frans, het was zwaar maar geeft wel een goed en voldaan gevoel! Jij ook erg sterk weer vandaag, ik moet ook zeggen dat ik je techniek verbeterd vind tov een aantal weken terug.

Klik om te verkleinen...

ok merci beaucoup

 

[JBremers]

27-3-2010

Close grip bench paused
8x50
8x50
8x50
8x70
8x70
8x70
5x80
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90
8x70
8x70
8x70

Gelukkig geen pijn in mn schouder. Rustig aan weer gewicht bij doen.

 

[pouwerpaxck]

27-3-2010

Close grip bench paused
8x50
8x50
8x50
8x70
8x70
8x70
5x80
5x80
5x80
5x90
5x90
5x90
8x70
8x70
8x70

Gelukkig geen pijn in mn schouder. Rustig aan weer gewicht bij doen.

Klik om te verkleinen...

goed volume jules 102 herhalingen is best veeeeeel hoor..... en geen pijntje das nog het aller belangrijkste

 

[JBremers]

30-3-2010

Squat
5x60
5x60
5x100
1x140
1x180
1x220 (kneewraps)
1x250 PR (kneewraps) Daar is ie dan eindelijk!!!

Duckwalk
2x10m 70kg
2x10m 120kg
2x10m 140kg
2x10m 170kg
2x10m 190kg PR (superspeed)

 

[wesley18]

30-3-2010

Squat
5x60
5x60
5x100
1x140
1x180
1x220 (kneewraps)
1x250 PR (kneewraps) Daar is ie dan eindelijk!!!

Duckwalk
2x10m 70kg
2x10m 120kg
2x10m 140kg
2x10m 170kg
2x10m 190kg PR (superspeed)

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor 250 maar waarom al die 1tjes en geen 2jes of 3jes

 

[JBremers]

Netjes hoor 250 maar waarom al die 1tjes en geen 2jes of 3jes

Klik om te verkleinen...

Thanx kerel,
Ik ging nu toppen, waarom zou ik me dan meer voorvermoeien met 2 of 3 tjes ipv singles.

Als ik gewoon train zitten er altijd reps met zwaar gewicht bij maar vermoei ik me ook niet voor met reps. ook alleen maar singles tot aan mn werksets...
Na de 250 was ik in euforische staat en had geen zin meer om meer te doen op squat. Donderdag komt dat wel weer.

 

[pouwerpaxck]

30-3-2010

Squat
5x60
5x60
5x100
1x140
1x180
1x220 (kneewraps)
1x250 PR (kneewraps) Daar is ie dan eindelijk!!!

Duckwalk
2x10m 70kg
2x10m 120kg
2x10m 140kg
2x10m 170kg
2x10m 190kg PR (superspeed)

Klik om te verkleinen...

haha super-klasse Jules eindelijk die 250 top jongen tjonge tjonge...en nu op naar de 275

 

[pouwerpaxck]

Thanx kerel,
Ik ging nu toppen, waarom zou ik me dan meer voorvermoeien met 2 of 3 tjes ipv singles.

Als ik gewoon train zitten er altijd reps met zwaar gewicht bij maar vermoei ik me ook niet voor met reps. ook alleen maar singles tot aan mn werksets...
Na de 250 was ik in euforische staat en had geen zin meer om meer te doen op squat. Donderdag komt dat wel weer.

Klik om te verkleinen...

Sommige criticus hebben twijfels over het gebruiken van bands indien je geen gear gebruikt, het voordeel zou dan minimaal zijn...... Ik heb hier mijn twijfels over toch?.

 

[Anoniem23518]

Nice! 250 is een flinke mijlpaal!

 

[JBremers]

Sommige criticus hebben twijfels over het gebruiken van bands indien je geen gear gebruikt, het voordeel zou dan minimaal zijn...... Ik heb hier mijn twijfels over toch?.

Klik om te verkleinen...

Nou ik kan er uit eigen ervaring het volgende over zeggen:
Squat met kneewraps is ook gear. Het helpt je tijdens de onderste fase van de lift om uit het diepe punt te komen. Bands geven een spanning die groter word alnaargelang je hoger komt. In het diepe punt is er geen tot nauwelijks extra spanning. Je leert hierdoor extra hard uit het diepe punt te squatten en door te duwen tegen de spanning van de bands in.
Als ik normaal een squat met kneewraps failde was dat omdat ik niet goed door kon blijven grinden. Mn rug begaf dan en ik kiepte voorover tijdens de opwaarste fase. Nu gebeurd dat niet. Ik kan makkelijker doorgrinden.
Ook zware gewichten voelen niet zo zwaar meer omdat de squat met bands zoveel druk geven dat het altijd veel zwaarder voelt dan zonder bands (met gelijke topspanning).
Of het mn raw (dus ook zonder kneewraps) omhoog helpt weet ik nog niet. Als ik die failde was het op kracht van de benen ipv de rug. We zullen zien. Misschien in enkele weken daar ook wel veel verbetering in. Ik hoop het....

---------- Toegevoegd om 16:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:17 ----------

Nice! 250 is een flinke mijlpaal!

Klik om te verkleinen...

Thanx makker! Jep heb er lang naar uitgekeken en nu is ie er eindelijk!!!

 

[Maxiation]

No offence:
Je geeft aan dat je niet goed kunt trainen en bijvoorbeeld deadliften atm, maar gaat wel een duckwalk op superspeed doen... Waarom zou je niet eerst weer de gymlifts op orde zetten voordat je deze oefeningen weer gaat doen?

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:36 ----------

brute squat trouwens

 

[huggybear1968]

Sommige criticus hebben twijfels over het gebruiken van bands indien je geen gear gebruikt, het voordeel zou dan minimaal zijn...... Ik heb hier mijn twijfels over toch?.

Klik om te verkleinen...

@ Frans;
Ik ben geen criticus
En ik heb ook geen twijfels...gewoon doen als je het leuk vind.

Ik heb alleen kenbaar gemaakt dat het hoofdzakelijk gebruikt wordt door krachsporters die powerliftwedstrijden (in gear) doen...Het is zoals Jules zegt: Bands en ook Chains geven meer weerstand in de eindfase van een oefening. Gear helpt in de beginfase (net zoals het voorbeeld van Jules over de kniebandages)...vandaar dat veel powerlifters die in gear liften ook bands- en chainstraining er op na houden.

Trainen met chains & bands is bekend geworden door met name Westside Barbell van Louis Simmons en daar wordt hoofdzakelijk in gear gelift.

Of het verder van invloed is op je raw prestatie kan ik (op dit moment) nog niet beoordelen.

@ Jules;
Proficiat met je mijlpaal van 250kg Squat!