Jules Smolov log

[JBremers]

28-4-2010

Olympic squat raw (full)
5x70
5x70
1x110
1x130
1x150
1x170
1x190
1x210
1x220 PR (easy going....) Hehe, nu hoger dan mn raw PL squat... zit nog wel wat extra in de tank...

 

[g-men]

Mooi Jules. Goed bezig! Na de wedstrijden zal ik ook eens wat proberen te maxxen op olympics.

 

[JBremers]

Squat raw (full)
5x80
5x80
5x130
1x150
1x180
5x200 PR
20x130 PR

Thanx voor de support Maurice!

 

[Starter20]

20x 130 was toch zeker behoorlijk easy? geen breathing style?

 

[JBremers]

20x 130 was toch zeker behoorlijk easy? geen breathing style?

Klik om te verkleinen...

Euhm nou ik heb 20 reps in geen tijden gedaan! Kan me herinneren dat ik 2 jaar geleden eens 21x120 gedaan had. Dus nu voor de 130 gegaan. Qua kracht is dit idd nog te easy, vind het wel leuk om aant eind van een squat sessie te doen. Volgende keer zal ik voor de 20x140 gaan... Kan niet beloven of dit volgende week is of opnieuw over 2 jaar...

 

[Starter20]

whehehe nice

 

[rock666]

Squat raw (full)
5x80
5x80
5x130
1x150
1x180
5x200 PR
20x130 PR

Thanx voor de support Maurice!

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan kerel. Uiteraard nette squattraining.

 

[JBremers]

Squat raw (full)
5x70
5x70
1x120
1x150
1x180
1x200
3x210 PR

18 inch Deadlift
5x70
5x120
5x150
5x180
5x200
5x220
5x240

Dumbbell rows
8x40
8x50
8x60
8x60

 

[Leophyte]

Je gaat hard Jules!

 

[The Locust]

inderdaad goede progressie op de squat kerel !

 

[JBremers]

Thanx mannen, squat gaat idd erg lekker de laatste tijd. Omdat het zo lekker gaat heb ik er ook iedere keer enorm zin in en kan ik me er super op focussen! Gelukkig voelt mn schouder ook alweer een stuk beter. Kan weer close grip benchen en strict logpressen... De gewichten daarvan zijn nog niet op niveau maar iig kan het weer allemaal pijnvrij!

 

[JBremers]

Zo weer even me logje beetje bijwerken.
Heb de smaak vant trainen echt weer te pakken. Gaat gelukkig ook weer allemaal lekker. Schouder nog steeds voorzichtig maar heb er weinig last van.

Vrijdag 26-5-2010

Deadlift
5x70
5x70
5x110
5x150
3x180
3x200
5x210 Lekker rustigaan weer aant opbouwen, voelde wel lekker sterk.

Dumbbell rows
8x40
8x50
8x60
8x70

Machine rows
3 sets van 10

Barbell curls
10 sets van 10





Vrijdag 28-5-2010

Squat raw against blue bands (40kg spanning op top)
5x20 + blue bands
5x60 + blue bands
5x100 + blue bands
5x120 + blue bands
5x140 + blue bands
3x160 + blue bands
3x170 + blue bands
3x180 + blue bands
2x190 + blue bands (heavy, wel erg blij mee!)





Zaterdag 29-5-2010

Close grip bench
8 sets opgewerkt tot 2x120

Tricep extensions
3 sets





Dinsdag 1-6-2010

18 inch Deadlift
5x70
5x70
5x120
5x170
3x210
5x250 (piss easy, zo kon ik er nog 5)
1x290 PR (wow, ging erg makkelijk, 1 lijn naar lockout)

Dumbbell rows
8x40
8x50
8x60
12x70 PR




Woensdag 2-6-2010

Dumbbell bench
10x20
10x20
10x20
10x26
10x34
8x40
8x42

Incline Dumbbell bench (erg voorzichtig ivm schouder)
10x14
10x18
10x22
10x26
10x30


Incline Flyes
4 sets van 10

Pushdowns
3 sets van 8
2 sets van 5

Rope Pushdowns
4 sets van 8

 

[Maxiation]

sow hij... ik sta te kijken van die deadlift man !

 

[Frenkpie]

sterke deadlift 18 inc deadlift.. is dat onder de knie rackpull hoogte?

 

[JBremers]

sow hij... ik sta te kijken van die deadlift man !

Klik om te verkleinen...

Thanx Max. Ja stond er zelf ook wel beetje van te kijken hoor... Had 5x250 in de kop zitten en die voelden zo erg goed aan... Toen dacht ik, ach laten we het eens proberen he... Moet jou natuurlijk wel een beetje bijhouden met DL he...

---------- Toegevoegd om 17:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ----------

sterke deadlift 18 inc deadlift.. is dat onder de knie rackpull hoogte?

Klik om te verkleinen...

Ja is bij mij een aantal cm onder de knie. 45,5cm is de hoogte en 50cm is bij mij met sneakers aan onderkant knieschijf.

 

[JBremers]

4-6-2010

Squat raw against green bands (55kg topspanning)
5x20 + bands
5x70 + bands
5x100 + bands
3x120 + bands
3x150 + bands
3x170 + bands PR
1x190 + bands PR

Front squat (eerste keer weer dit jaar geloof ik?)
3x70
3x100
3x120
3x130
3x140



Filmpje van de 170kg +green bands. Beetje vanaf hoog gefilmd waardoor diepte slecht lijkt, weet zelf wel dat ze prima waren.

http://www.youtube.com/watch?v=s6Ln1O2ccBg

 

[JBremers]

8-6-2010

Squat
5x60
5x100
3x140
1x180
1x220 (kneewraps)
fx260... Grrr (Maakte een fout onderin, toen ik onder was zakte ik nog een keer met mn knieen vooruit, kwam er daardoor niet meer uit. Toen Marcel me vastpakte kwam ik alsnog makkelijk boven maarja dan ist al voorbij...
Mega agressie nu in mn kop zitten want weet gewoon dat ik dit kan...

http://www.youtube.com/watch?v=vavW6NvPIfU


Deadlift 14 inch
5x70
5x110
5x150
5x190
5x220 (lastige hoogte, maar van lastige hoogtes word je ook sterker...)

Dumbbell rows
8x50
8x50
8x60
8x70

 

[Sanca Saxon]

Volgende keer heb je 'em Jules!

 

[Anoniem23518]

Geen kansloze faal iig.

 

[Jesaja]

Zo psyched dat je een klein technisch foutje maakte die je de lift kostte. Dat is idd jammer... maar shit happens. Zag er absoluut niet kansloos uit iig. Volgende keer heb je hem.