Jules Smolov log

[pouwerpaxck]

sterk Jules (tot volgende week spiertjes worden ongeduldig )

 

[JBremers]

23-2-2010

IFSA Loglift (1ste rep clean, press vanaf borst)
3x70
3x80
3x90
3x100
2x110
2x110
2x110
3x110 PR

Volume PR van totaal 9 reps 110kg

 

[rock666]

Lekker volume dikke. Als je je adem beter onder controle hebt zullen die vierde en vijfde rep er zeker ook in zitten. Maar ik schrik een beetje van je volume, dat is toch niks voor jou

 

[JBremers]

Lekker volume dikke. Als je je adem beter onder controle hebt zullen die vierde en vijfde rep er zeker ook in zitten. Maar ik schrik een beetje van je volume, dat is toch niks voor jou

Klik om te verkleinen...

Hehehe, thanx Maurice... Ik moet eerlijk bekennen dat als ik de eerste set de 3x 110 had gehaald dat het bij 1 set was gebleven... Hehehe...

 

[g-men]

Jij gaat ook weer als een speer op log Jules!

 

[JBremers]

24-2-2010

Squat raw
5x60
5x100
3x130
1x160
5x180

18 inch Deadlift
3x110
3x150
3x190
3x230
1x270 (k*t, voelde te zwaar voor 2de rep, beetje teleurgesteld! )

SLDL (in smithmachine)
10x55
10x75
10x95
10x115
10x125

Dumbbell rows
10x40
10x50
12x65 PR

Machine horizontal rows
10x70
10x85
10x85

 

[JBremers]

26-2-2010

MP (1ste rep clean)
8x40
5x50
5x60
1x70
1x80
8x1x85
2x5x70

Op nuchtere maag en zat niks van snelheid in... Nja maar snel vergeten dit...


27-2-2010

Events

Squat raw
3x70
3x70
3x100
3x130
3x160
3x190

(zo de derde week lineaire progressie af... Jammer dat ik volgende week even het anders moet doen vanwege wedstrijd in het weekend...)

Yoke
170kg 20m
210kg 20m
250kg 20m
290kg 20m
320kg 20m
320kg 20m

(De 320 beide keren zonder drops uitgelopen maar snelheid was ver te zoeken...)

Stones of Strenght
1x90 @ 1.55 (toen schoot het in mn rug...)
1x120 @ 1.45
1x140 @ 1.35

Hierna kon ik me nog amper bewegen... Na de rackpulls van woensdag zat het al niet lekker in mn rug, toen die 2 runs met de 320 yoke die me veel energie kosten en de stones waren er ff teveel aan...
Toen ik thuis kwam was ik gewoon misselijk van de pijn, ben nog nooit misselijk geworden van pijn, maar deze keer moest ik echt bijna kotsen ervan... Nu met pijnstillers gaat het wel weer beetje... K*t k*t en nog eens k*t... Hoop dat ik volgende week nog wedstrijd kan doen.. Nja we zien deze week wel hoe het voelt...

 

[Ano_1982_9]

****ed up kerel. Had geen idee dat het toch behoorlijk serieus was.. Effe goed rust pakken, los laten masseren en eventueel wat spirolon of tijgerbalsem erop smeren.

 

[JBremers]

Zo na een aantal dagen rust, en 3x mn rug laten bewerken (masseren en kraken) door de masseur eens kijken hoe het ermee zit....
Mn rug hol trekken gaat prima, squat en overhead moet kunnen, maar iets waarbij ik voorover moet bukken moet ik nog even laten, zodra ik mn rug bol doet het pijn tussen de wervels...

4-3-2010

Squat raw
5x70
5x70
5x120
1x160
8x190 PR Zo dat ging ff lekker zeg!
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

SLDL (in smithmachine)
10x55
10x55
10x75
10x75
10x75

(bij deze oefening gaat het wel, hier ga ik tot halverwege schenen... Vanaf de grond gaat nog niet)

 

[wesley18]

Zo na een aantal dagen rust, en 3x mn rug laten bewerken (masseren en kraken) door de masseur eens kijken hoe het ermee zit....
Mn rug hol trekken gaat prima, squat en overhead moet kunnen, maar iets waarbij ik voorover moet bukken moet ik nog even laten, zodra ik mn rug bol doet het pijn tussen de wervels...

4-3-2010

Squat raw
5x70
5x70
5x120
1x160
8x190 PR Zo dat ging ff lekker zeg!
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

SLDL (in smithmachine)
10x55
10x55
10x75
10x75
10x75

(bij deze oefening gaat het wel, hier ga ik tot halverwege schenen... Vanaf de grond gaat nog niet)

Klik om te verkleinen...

ZO 30 herhalingen met 160 gaat lekker hoor Jules lekker ook 8x190 gaat de goeie kant op.

 

[JBremers]

ZO 30 herhalingen met 160 gaat lekker hoor Jules lekker ook 8x190 gaat de goeie kant op.

Klik om te verkleinen...

Thanx maat, ja hoop nu toch wel ondertussen aan de magische grens van 500 pound raw te zitten (maw. 227,5kg raw)
Als ik die gehaalt heb ga ik me weer wat meer toeleggen op squats met kneewraps en hoop dan binnen korte tijd de 250kg grens te halen, iets wat er al langer in zit maar er nu toch maar eens uit moet gaan komen...
Ik zie dat jij een 2x260kg squat hebt staan, pfoe erg sterk hoor kerel!

 

[g-men]

Haha verdorie was je doel om mijn squattraining te beteren?
Netjes Jules. Blijven oppassen met die rug he.

 

[wesley18]

Thanx maat, ja hoop nu toch wel ondertussen aan de magische grens van 500 pound raw te zitten (maw. 227,5kg raw)
Als ik die gehaalt heb ga ik me weer wat meer toeleggen op squats met kneewraps en hoop dan binnen korte tijd de 250kg grens te halen, iets wat er al langer in zit maar er nu toch maar eens uit moet gaan komen...
Ik zie dat jij een 2x260kg squat hebt staan, pfoe erg sterk hoor kerel!

Klik om te verkleinen...

Dankje maar dat heeft te maken omdat ik 3x in de squat zou je ook eens moeten proberen.
ma buigen zonder riem en bandage
wo gewoon licht voor de doorbloeding zeg maar tot 70-100 zo
vrij gewoon lekker zwaar buigen met riem pak en bandage

 

[Ano_1982_9]

dikke squat kerel! Nice!

 

[JBremers]

9-3-2010

IFSA Loglift
5x80
3x90
3x100
3x110
2x110
2x110
1x110
1x110

Totaal geen explosiviteit, dus wat dat betreft waren de gewichten prima. Zit wel echt meer in met beetje powerjerk.. Dit was alles pushpress met te weinig legdrive...

Hammer strenght neck press
10x40
10x70
8x90
5x90
8x70

(pijn in rechter schouder dus gestopt...)

 

[JBremers]

10-3-2010

Squat raw
5x60
3x120
1x150
1x170
1x190
1x205
1x217,5 PR

SLDL (in smithmachine)
8x55
8x85
8x105
8x125
8x145
6x155

Nog nooit zo zwaar gegaan op deze oefening, wel nog wat in de tank, nu al vette spierpijn in mn hams en kont!

Daarna nog ergens bij een ijzer boer 120kg aan chains gekocht. In Engeland ook al bands gekocht voor squats en bands voor bench dus we kunnen weer wat gaan spelen!!!

 

[Shampoo83]

Gewoon een nette training kerel! Vergeet niet dat je lichaam toch wat pittige dingen nog aan het verwerken is: rug, schouder en engeland. Dat telt ook mee. Lekker de spanning erop houden en als het volgende week weer goed voelt dan weer de onderdelen erbij betrekken!

 

[Ano_1982_9]

Nice pr op de squats!

 

[JBremers]

Gewoon een nette training kerel! Vergeet niet dat je lichaam toch wat pittige dingen nog aan het verwerken is: rug, schouder en engeland. Dat telt ook mee. Lekker de spanning erop houden en als het volgende week weer goed voelt dan weer de onderdelen erbij betrekken!

Klik om te verkleinen...

Ja das waar, mijn schouder doet echt vies pijn nu.... Gelukkig geen last tijdens log dus hoop dit wel te kunnen blijven doen... Rest van presses kan ik de komende tijd wel even vergeten... Mijn rug voelt wel goed genoeg nu om weer events te trainen... Heb alleen op het moment nogal wat tijdgebrek om fatsoenlijk te kunnen trainen... Hopelijk volgende week weer wat meer tijd...

 

[iron devoted]

dikke squatjes man!