Log Jezza

[ItaStaLLion67]

Goed bezig! Aardig wat kg's op je squat en deadlift weten te plakken, een log om te koesteren.

 

[Sanca Saxon]

Fijn dat je nu toch met regelmaat logt man, mooi om te volgen!

 

[Lennart010]

Eet smakelijk maat! Bedankt voor de artikels ook weer.

 

[schavuit]

gebakken banaan en wat sate eten.

Klik om te verkleinen...

haha alweer? smerige bulkert ook

Hehe, gekheid...wat ik bedoel is dat om het plaatje compleet te maken iets zou kunnen posten over je voeding / cals

 

[Sanca Saxon]

Must read!

 

[willem9]

28g eiwitten en 50g carbs. Moet dat niet 128 en 150 zijn ofzo?

 

[Sanca Saxon]

Op welke tijdstippen gebruik je die taurine? Sowieso 1x als préworkout neem ik aan?

Haha zat je je log even in de mijne te updaten. Patser.

Klik om te verkleinen...

Goddamned, ik dacht dat niemand het had gezien
Ik kwam stiekem je linkjes pikken voor in mn log, even shake'je gemaakt tussendoor en niet meer aan gedacht dat ik hier nog zat

Linkjes werkten trouwens niet in mijn log?!

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, dat zou pas erover zijn! Thanks voor de linkjes, ik was zelf even te lui om ze weer optezoeken

 

[Ano_1981]

28g eiwitten en 50g carbs. Moet dat niet 128 en 150 zijn ofzo?

Klik om te verkleinen...

Haha zijn nu %

Goddamned, ik dacht dat niemand het had gezien
Ik kwam stiekem je linkjes pikken voor in mn log, even shake'je gemaakt tussendoor en niet meer aan gedacht dat ik hier nog zat

Linkjes werkten trouwens niet in mijn log?!

Klik om te verkleinen...

Ik dacht wat krijgen we nou weer die gaat even patsen haha. Ja linkies werken niet omdat ze alleen in mijn log te lezen zijn. Serious. Je zal even mijn bericht moeten quoten dan krijg je de hele link te zien, zo van post af doen ze het niet nee.

Links bij stuk tekst:
Bulgarian-style Training for Strength & Powerlifting:
1
2
3
4

Links bij stuk tekst:
Observations on Bulgarian-inspired strength training:
Central governor.
Neural control of force output during maximal and submaximal exercise.
Cytokine hypothesis of overtraining: a physiological adaptation to excessive stress?
The cognitive activation theory of stress.
Cytokine, sickness behavior, and depression.
The top-down influence of ergogenic placebos on muscle work and fatigue.

Andere links:
http://www.ampedtraining.com/workouts/bulgarian-style-training
http://www.ampedtraining.com/2010/strength/observations-bulgarian-strength-training
http://ausbb.com/strength-training-power-lifting/11793-you-kidding-me-maxing-out-squats-good-mornings-every-day.html#post109455
http://ausbb.com/strength-training-power-lifting/11793-you-kidding-me-maxing-out-squats-good-mornings-every-day-2.html#post109545
http://ausbb.com/strength-training-power-lifting/11793-you-kidding-me-maxing-out-squats-good-mornings-every-day-2.html#post109551
http://www.ampedtraining.com/2010/exercise-science/hypothesis-inflammation-main-reason-train-daily

http://strength-training.wikidot.com/strength-training-article:keen-bulgarian-blitz
http://www.pendlayforum.com/showthread.php?t=2373

http://www.averagebroz.com/ABG/Q_%26_A/Entries/2010/5/28_Central_nervous_system.html
http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_content&task=view&id=438&Itemid=60

Dit volstaat voorlopig wel lijkt me.

Op welke tijdstippen gebruik je die taurine? Sowieso 1x als préworkout neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Yep, voor en na.

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, ik wou net dit topic bumpen om te kijken of je nog aan't knallen bent, zie ik je bijgewerkte post, gaat lekker zo man, erg motiverende trainingen dit

 

[Sanca Saxon]

Thnx. Jij gaat ook lekker vind ik, best lastig om die events ook in te plannen? Kan je je goed 'inhouden'? Wat houden die towel dislocations in?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro'! Met het schaamrood op de wangen moet ik toegeven dat ik vandaag te hongerig was, 1RM was vandaag 140 @squats maar ik wou meer en heb toen de belt gepakt om ook 150 en 160 te pakken, de 160 was eigenlijk veel te veel effort dan zou mogen, ik moet echt wel opletten om dit weer niet te vaak te gaan doen

Towel dislocation:

http://www.youtube.com/watch?v=33P5AI27eiU

Zoals dit dus maar ik gebruik een handdoek ipv een barbell/stok

 

[harnak]

Foamroller is prima materiaal, je moet alleen wel weten hoe het te gebruiken

 

[philosopher]

Check out the agile 8 program van DeFranco Jezz! Top notch warm up imo which inlcudes a foam roller!

 

[harnak]

Bij mij gingen de ham raises al een stuk beter moet ik zeggen. Zal wel zo iets als pullups zijn..... Oefening baart kunst.

 

[possessed]

Ben van mening dat je gerust 2 * per week kan DL mits afstemmen van de intensiteit natuurlijk. Ik dacht dat Mike Tuscherer (niet zeker of hij het was)eens schreef/ zei "Als je geen 2* per week kan DL scheelt er iets met je conditie" hehe.

ene dag volume/intensiteit andere dag speedsingles om groove en techniek bij te schaven?

 

[Vladi]

Ik doe al een hele tijd 2x per week een dl variant. En beide keren gewoon zwaar. Ma en vr. Dus zitten genoeg rustdagen tussen.

 

[Vladi]

Ik train maar 3dagen per week. Jij 5 dus meer herstel nodig en ook wel lastig te doen dan inderdaad.

 

[Vladi]

Die varianten zijn snatch grip dl en platform dl. Rackpulls ben ik mee gestopt en denk dat dat ook niet veel bijdraagt. Ik heb een tijd gehad dat ik van 5x220 naar 5x235 ging in een aantal maanden. Kwam echt door consequent die varianten te doen (ook squaten natuurlijk).

Nu voer ik ze uit met een iets betere techniek omdat ik een keer last heb gekregen van me rug door pc + pp.

 

[philosopher]

Heb zelf tot 9x per week getraind (crossfit/PL) en verteer alles behalve high rep deadlifts ala 5/3/1 meerdere keren per week. Daar burn ik echt op uit terwijl alle andere compounds me weinig doen. Zou niet weten wat 2x max op low reps zou doen maar voor mij is de DL vaak echt de sloper.

 

[Sanca Saxon]

Deze week toch wel meer 'rants' als anders. Meer hatelijk, agressiever, minder en lichtere slaap, minder eetlust. Mijn muziekvoorkeur veranderd ook iets, meer rock en metal. Mijn posts zijn hier en daar ook wat scherper. Weet niet of Sanca daar ook last van heeft? Heb het toch duidelijk sinds deze manier van trainen, misschien onderdeel van aanpassen o.i.d. Nu eten en weekend.

Klik om te verkleinen...

Hmmm, ik heb net meer eetlust, slaap merk ik ook niet meteen een verandering, het kan ook wel meespelen dat ik er nog maar een maand mee bezig ben

En ik was sowieso al een gehate, agressieve headbanger