Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
in principe kunnen we om de week vrachtwagen trekken
In combinatie met de normale training zal dit zonder twijfel je rug, armen en benen te goede komen.
idem. ik heb de laatste festivals van jazz bilzen meegemaakt en ben ook tien keer naar Pinkpop geweest. ik ging naar Pinkpop voor de eerste keer als 16jarige en trok er mijn ogen ook nogal open. toen ik wat ouder was, gingen we met een paar maten elk jaar naar Pinkpop en dat was ons jaarlijks lds-trip uitstapje. je kon het er zomaar kopen. nu interesseert het mij niet meer. ik ga nog enkel naar Afrikaanse (Senegalese) en Caraibische (Mernegue, Salsa, Zouk) feesten. de zwoele feesten waar je tenminste vrouwen ziet die kunnen dansen. ik ben trouwns zelf getrouwd met een mooie zwarte.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja de tijden van vroeger zijn voorgoed voorbij, maar het heeft natuurlijk ook met ons zelf te maken, we zijn gewoon ouder geworden.
Vroeger in Antwerpen ging ik veel naar cafe's waar veel zwarte mensen kwamen, voornamelijk reggae kroegen, altijd plezier!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zo lekker dat ik verga van de spierpijn aan rug en handen.
Geef maar toe dat je het stiekem mist.Goed gedaan. Valt niet mee zo'n truckie. Blij dat ik daar van af ben.
Het traint wel de volledige beenspieren, maar idd te kort om kuiten/quads/hams niet te trainen.
Het blijft een aparte oefening.
De rest zag er ook prima uit. Top gedaan na zo'n weekend.
Eerste pull was op surf schoenen, **** zeg dat is bijna op blote voeten een vrachtwagen trekken. Iedere steen voel je gewoon... auw!kuiten trainen zonder schoenen
Ik voelde dat het nog ging. Vandaag gewoon genieten van de pijn.Heavy Dudes hoor!
Na het vrachtwagen trekken nog even zo'n rugtraining er achteraan doen!
Waar het harnas vast zat voel ik vandaag ook, dus de rug heeft zeker ook wat moeten doen bij de pulls. Ben net als jou van mening dat dit gaat bijdragen in een sterk en gespierd fysiek.
Volgende week weer.in principe kunnen we om de week vrachtwagen trekken
Zeker weten.
Had niet zo'n zin meer in de benen na die pulls. Nu hebben we een volwaardige training gedaan.zoals het gister was wilde ik m vervangen voor de benen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lekker he. Moest gewoon weer. Kijken of we wat cm eraan toe kunnen voegen.die onderarme chick
Onderarmen zijn niet te verbergen... dus ze moeten ****ing huge worden!!!!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Vond ik wel, maar Rooke wilde extra aandacht in de voorste schouderkop leggen. Die loopt zwaar achter, ook bij mij trouwens. Misschien kan ik hem tijdens de training nog overtuigen dat het genoeg is.
We zitten in elk geval op een lijn Johan.
Beetje vreemd die pak je toch al mee op bench press.
Weer even bij gelezen, hehe
goede progressie gemaakt weer op 3 maanden, erg netjes bro
wat doet Hitt schema juist? word je er droger van.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mijn borst is gewoon beter ontwikkeld en erg sterk. Zie bench press 115kg en MP 65kg.Beetje vreemd die pak je toch al mee op bench press.
Weer even bij gelezen, hehe
goede progressie gemaakt weer op 3 maanden, erg netjes bro
wat doet Hitt schema juist? word je er droger van.
Over HIT, ken je a week in the dungeon met Dorian Yates? Deze trainingsmethode hanteren we nu.
Maar een werkset, met static holds iedere rep en afsluitend nog een paar negatieve reps. Volgens Yates is 10 reps wat je nodig hebt voor groei, meer is voor onderhoud. Gaat gewoon om maximale spierbelasting om spiergroei te realiseren, dus een puur massa schema.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee kende ik niet, heb die film van Yates nog niet gezien enkel 'blood and guts' 
bij bench voel ik dikwijls pijn aan men voorste schouder koppen, dan denk ik er zat meer in heb men borst niet echt goed kunnen afbeulen.
Mischien ook wat meer aandacht aangeven of mischien ga ik ze dan nog harder overbelasten.
bij bench voel ik dikwijls pijn aan men voorste schouder koppen, dan denk ik er zat meer in heb men borst niet echt goed kunnen afbeulen.
Mischien ook wat meer aandacht aangeven of mischien ga ik ze dan nog harder overbelasten.
Nee kende ik niet, heb die film van Yates nog niet gezien enkel 'blood and guts'
bij bench voel ik dikwijls pijn aan men voorste schouder koppen, dan denk ik er zat meer in heb men borst niet echt goed kunnen afbeulen.
Mischien ook wat meer aandacht aangeven of mischien ga ik ze dan nog harder overbelasten.
borst vooruit, schouders naar achter
en niet met je schouders duwen maar altijd met je borst.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goeie tipborst vooruit, schouders naar achter
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Moet ik dressed black wederom quoten vanwege een goede opmerking.
Het is voor bodybuilders zeer verstandig om buiten de reguliere hokjes te denken en af en toe compleet andere trainingen toe te passen. Een nieuwe trainingsprikkel vanuit een andere bewegingshoek en een compleet andere krachtstuitwerking zorgt ongetwijfeld voor een betere completere ontwikkeling van je fysiek. G-men is denk ik het beste voorbeeld; hij doet naast zijn bodybuilderkrachttraining ook veel strongman onderdelen en dit is van zijn fysiek af te zien.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vrijdag: Schouders/Triceps
mp
10x35kg
10x45kg
8x55kg (6x55kg PR + 2x55kg)
shoulder press
10x20kg PR
8x26kg (6x26kg PR + 2x26kg)
side cable raise
10x15kg
10x20kg (7x20kg + 3x20kg + 2neg)
front raise
14x12kg (9x12kg + 5x12kg + 2neg)
Aiii dat valt tegen. Hoewel ik veel kracht in de schouders heb gewonnen komt het er in de hoge volumes niet uit. Mega pomp in de schouders.
cgbp
10x50kg
8x60kg
8x65kg (6x65kg + 2x65kg + 3neg)
overhead cable extension
14x55kg
13x60kg (8x60kg + 5x60kg + 2neg)
skull crusher
16x32,5kg (10x32,5kg + 6x32,5kg + 3neg)
Cgbp was heel lang geleden. Gewicht is niet erg hoog, maar voelde het wel heel goed in de triceps. Tijdje geen armen getraind en dat merk je meteen. Toch iets terug gevallen.
mp
10x35kg
10x45kg
8x55kg (6x55kg PR + 2x55kg)
shoulder press
10x20kg PR
8x26kg (6x26kg PR + 2x26kg)
side cable raise
10x15kg
10x20kg (7x20kg + 3x20kg + 2neg)
front raise
14x12kg (9x12kg + 5x12kg + 2neg)
Aiii dat valt tegen. Hoewel ik veel kracht in de schouders heb gewonnen komt het er in de hoge volumes niet uit. Mega pomp in de schouders.
cgbp
10x50kg
8x60kg
8x65kg (6x65kg + 2x65kg + 3neg)
overhead cable extension
14x55kg
13x60kg (8x60kg + 5x60kg + 2neg)
skull crusher
16x32,5kg (10x32,5kg + 6x32,5kg + 3neg)
Cgbp was heel lang geleden. Gewicht is niet erg hoog, maar voelde het wel heel goed in de triceps. Tijdje geen armen getraind en dat merk je meteen. Toch iets terug gevallen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
