- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 594
- Weergaven 65.930
- Volgers 30
Wat is jou zomer-strategie om die Abs weer goed te zien schijnen in het zonnetje? Alcohol laten staan en/of wat meer intensief cardioen?
Toevallig vandaag mijn vetpercentage laten meten (15%), enkele % hoger dan december. En ik ga over 9 weken naar Lloret de Mar..
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
haaahahah idd ja. Ben ondertussen ook wel aardig benieuwd
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Wat is jou zomer-strategie om die Abs weer goed te zien schijnen in het zonnetje? Alcohol laten staan en/of wat meer intensief cardioen?
Toevallig vandaag mijn vetpercentage laten meten (15%), enkele % hoger dan december. En ik ga over 9 weken naar Lloret de Mar..
Ik word alleen maar droger als ik weer meer baco ga drinken
Alleen niet op de juiste manier.
Ik ben in principe vanaf volgende week weer een tijdje vrij op dinsdag en vrijdag, op die dagen wil ik in de ochtend cardio gaan doen; beginnen met 30 min opbouwen naar 45 tot 60 minuten.
Ik denk niet op lege maag, dat is me te risicovol.
Verder ga ik dan wat carbs schrappen. Alleen in de ochtend en pre-workout carbs, en daar buiten vrij weinig.
Maar ik ben geen goed persoon om advies te vragen, ik heb weinig ervaring met cutten daar ik m'n vet % überhaupt nooit te hoog heb laten oplopen.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Het topsecret is nu wat z'n bf% is
onder de 14 sowieso
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Goed te horen dat je bw niet om te huilen is (al mag ik wat dat betreft niet veel zeggen natuurlijk).
Beentraining ziet er ook netjes uit.
was dit ook alweer helemaal vergeten, vind het toch jammer dat het filmpje er niet gekomen is.
Beentraining ziet er ook netjes uit.
=
was dit ook alweer helemaal vergeten, vind het toch jammer dat het filmpje er niet gekomen is.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Goed te horen dat je bw niet om te huilen is (al mag ik wat dat betreft niet veel zeggen natuurlijk).
Beentraining ziet er ook netjes uit.
Ik doe hem de 28ste op de meet wel indien we schouders trainen
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 2.899
- Waardering
- 207
Indonesië was echt een killer ja, ik heb de "post-vakantie" foto's nog; gruuuwelijk. Om eerlijk te zijn was de nasleep erna echt ****ed up. Ik heb ook nog geruime tijd erna last gehad van m'n darmen, m'n stoelgang is gewoon veranderd erna. Ja dat was echt een vette terugvaller in m'n trainingscarriere. Maar ik zit nu wel weer aardig op m'n oude niveau (bijna een jaar later
Godamnit Loo, net een reis geboekt met wat vrienden naar Bali in september, als bekroning voor de aankomende catabole zomer.
Zijn er eigelijk nog zaken te vermelden/toeristische tips die je kan geven, behalve dan dat je spiermassa er smelt voor de zon?
Hmmm, nu ben ik toch benieuwd, nu al onder de 14, en 87.5 op 178cm... Als je echt ripped staat zul je op pakweg 82kg zitten op 8 a 9%.. Moet volgens mij een aardig plaatje opleveren, mss zelfs één die de epische Loo zwembadpose kan verdringen...
Succes kerel!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Redelijke training,weer ff de puntjes op de i gezet met de uitvoering. Met db press geen spotter, zonde ik had er zeker nog eentje zelf uit kunnen persen maarja better safe than sorry. Vanavond nog ff biceps pakken na werktijd, kan morgen toch uitslapen
Borst
Incline db press
8 * 20
8 * 32
8 * 40
8 * 48
7 * 52
Bankdrukken
5 * 80
5 * 100
5 * 120
5 * 120 (spot)
Schuindrukken smith machine (60 graden)
10 * 60
10 * 80
8 * 90
12 * 60
Standing cable fly's
10 * 12,5
10 * 17,5
8 * 20
12 * 12,5
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha ik bedoel er niks mee hoor, maar verleden jaar had je toch afgehaakt of zoiets.....weet natuurlijk niet waarom.
lekkere training weer trouwens
voor mij al weer een tijdje terug 50 kilo dumbbells.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
****! Aan het snoepen ofzo
Eerst setje met ****ing 52kg db's, en dan nog even door met 120kg benches! Respect Loo...
Met die 120kg mag ik helaas niet meedoen de 28e..
Maar train toch geen borst
---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------
Eerst setje met ****ing 52kg db's, en dan nog even door met 120kg benches! Respect Loo...Met die 120kg mag ik helaas niet meedoen de 28e..
Maar train toch geen borst---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------
Trie or die...is een hele goed iso..
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 691
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Godamnit Loo, net een reis geboekt met wat vrienden naar Bali in september, als bekroning voor de aankomende catabole zomer.
Zijn er eigelijk nog zaken te vermelden/toeristische tips die je kan geven, behalve dan dat je spiermassa er smelt voor de zon?
Hmmm, nu ben ik toch benieuwd, nu al onder de 14, en 87.5 op 178cm... Als je echt ripped staat zul je op pakweg 82kg zitten op 8 a 9%.. Moet volgens mij een aardig plaatje opleveren, mss zelfs één die de epische Loo zwembadpose kan verdringen...
Succes kerel!
Je moet goed oppassen wat je daar eet bro. Ik dacht dat ik in het paradijs was; de hele dag rijst met kip en vis eten. Maar de laatste twee weken durfde ik helemaal niks meer te eten behalve antibiotica en kellogs cornflakes.
Zorg sowieso dat je een kuurtje antibiotica breed spectrum mee neemt, beter mee verlegen als om verlegen.
Je moet sowieso proberen de mount agung te beklimmen; de hoogste berg van Bali. Je gaat begint midden in de nacht (rond 1-2 uur) met klimmen, en met zonsopgang ben je aan de top. Het was ****ing zwaar, levensgevaarlijk (veiligheidsmaatregelen kennen ze daar niet), maar het was echt de moeite waard!
Daarnaast zou ik proberen een paar keer te snorkelen ergens bij een rif, dat is ook echt mooi. En een paar dagen naar de gili eilanden. Dat is een uur varen met een fast boat, en dan kom je echt op een paar van die kleine bounty eilanden. Geen auto's, veelal geen zoet water, maar schitterende stranden en helder water; mooi snorkelen.
En stappen in Cuta, ook wel dik. Doe het wel veilig; je kan beter met darminfectie thuis komen dan met een chronische pisbuis infectie.
Ook oppassen met scooters huren; die dingen gaan dik 100km per uur en verkeersregels bestaan niet. M'n zusje en ik kregen een lekke band toen we aan het scheuren waren; het is dat ik net zo goed als Rossi kan sturen anders waren we dodelijk verongelukt.
Veel plezier en maak je geen zorgen; het duurt maar een maand of 10 voordat je weer op je oude niveau bent na een brute darminfectie.
Wat is nou 10 maanden?
Als extra isolatie ja, ik heb die op 60 graden, ik ben met een losse press geneigd om te veel met m'n front delts te drukken dan, vandaar in de smith dan kan ik beter focussen op mind-muscle connection.
Goed getraind, Loo. 50+ dumbbells zijn al niet meer om te lachen
Lekker man, boven de 50kg pakken is altijd vernederend voor degenen die naast je bezig zijn. Je ziet ze al kijken als je die pakt "huh what the **** gaat hij met die 52-ers doen?"
haha ik bedoel er niks mee hoor, maar verleden jaar had je toch afgehaakt of zoiets.....weet natuurlijk niet waarom.
lekkere training weer trouwens
Klopt ja vorig jaar afgehaakt. Het ging heel goed totdat er drie maanden van nationale feestdagen waren ingelast omdat ik en beginnerbb geslaagd waren.
Toen had ik geen zin meer in die contest.
****! Aan het snoepen ofzo
Met die 120kg mag ik helaas niet meedoen de 28e..
hahaha nee die 52-ers heb ik wel vaker gepakt, was alleen een tijdje geleden dat ik met db's heb gepressed.
Banken valt wel vies tegen als 2e oefening man. Maar wel lekker.
En s'avonds ook nog eens alleen biceps gepakt
Vieze hond met je 52 kilo "dumbbells">dumbels
Je bent een flinke vooruitgang aan het boeken volgens mij, lekker bezig gast!
gaat wel lekker ja, alleen voeding blijft lastig maar vandaag en morgen kan ik een brute refeed houden omdat ik vrij ben.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Gijsderoo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2008
- Berichten
- 312
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 6%
