- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoe kan dat nou? Hij staat niet eens ingeschreven.
Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 594
- Weergaven 65.931
- Volgers 30
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Dat wordt lastig dan ja. Auto-diskwalificatie na een week geen inschrijving dan maar.Hoe kan dat nou? Hij staat niet eens ingeschreven.
- Lid sinds
- 4 jan 2008
- Berichten
- 276
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 12%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Epic begin van de "come-back". Bruiloft van 10.00 s'ochtends tot 02.00 s'nachts.
****ed up gegeten en de nodige baco'tjes later de dag/avond.
DINSDAG
****ed up training. Te laat opgestaan, kater, te weinig tijd om te trainen en verrot.
Rug / Traps
Wide grip pull downs
10 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 80
Small grip seated rows
8 * 77,5
8 * 92,5
8 * 107,5
8 * 115
Yates row
8 * 70
8 * 110
7 * 130
8 * 110
Bent over side raises
10 * 12
10 * 16
10 * 20
10 * 20
Shrugs
8 * 70
8 * 110
8 * 130
8 * 130
Wide grip machine rows
3 * 12 * 60
Voeding
Om te huilen,weinig tijd
12.00 4 boterhammen pindakaas
12.30 whey shake + 50 gram haver
13.30 trainen
pwo; whey shake + 50 gram dextrose
16.30 mc Chicken + medium friet
19.30 4 mueslirepen + whey shake + 50 gram brinta
23.00 100 gram noten + 500 gram magere kwark
en nog wat vitamine C + multi + visolie
Epic begin van de "come-back". Bruiloft van 10.00 s'ochtends tot 02.00 s'nachts.
****ed up gegeten en de nodige baco'tjes later de dag/avond.
DINSDAG
****ed up training. Te laat opgestaan, kater, te weinig tijd om te trainen en verrot.
Rug / Traps
Wide grip pull downs
10 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 80
Small grip seated rows
8 * 77,5
8 * 92,5
8 * 107,5
8 * 115
Yates row
8 * 70
8 * 110
7 * 130
8 * 110
Bent over side raises
10 * 12
10 * 16
10 * 20
10 * 20
Shrugs
8 * 70
8 * 110
8 * 130
8 * 130
Wide grip machine rows
3 * 12 * 60
Voeding
Om te huilen,weinig tijd
12.00 4 boterhammen pindakaas
12.30 whey shake + 50 gram haver
13.30 trainen
pwo; whey shake + 50 gram dextrose
16.30 mc Chicken + medium friet
19.30 4 mueslirepen + whey shake + 50 gram brinta
23.00 100 gram noten + 500 gram magere kwark
en nog wat vitamine C + multi + visolie
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.529
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
@ McChicken + medium friet. Neem er dan op zijn minst 15 kipnuggets bij!
Verder vind ik die training nogal meevallen, best aardige gewichten nog.
Ghehe idd, als je t dan doet, doe t dan goed
ik weet het, geen tijd om meer te eten. Die mcChicken heb ik ook ff naar binnen geschranst tijdens naar m'n werk gaan.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
thanks gappies.
Ik ga zoveel mogelijk proberen te eten de komende anderhalf tot twee maanden, en dan ga ik verder kijken hoe het gaat. Waarschijnlijk wordt het dan hoge en lage carb dagen, gelukkig zijn er nu een paar proefkonijnen bezig op dbb dus die ga ik dan nog om advies vragen.
Ik ga vanaf heden weer intensief buik erbij pakken en proberen hier en daar cardio erbij te knallen, al wordt dat lastig daar ik voor normale trainingen al weinig tijd heb. Eind April heb ik als het goed is weer de dinsdag en vrijdag vrij, dus dan zie ik het positief in, heerlijk. Ga ik gewoon s'ochtends cardio-en en s'avonds krachttrainen.
Maar first things first, eerst weer fatsoenlijke gewichten op de weegschaal en op de stang.
Ik zal me trouwens eerst eens ff inschrijven voor die contest, weet niet eens wanneer de datum is eigenlijk.
Hoe later hoe beter, dan heb ik nog ff de tijd om Jeppe in te halen
Ik ga zoveel mogelijk proberen te eten de komende anderhalf tot twee maanden, en dan ga ik verder kijken hoe het gaat. Waarschijnlijk wordt het dan hoge en lage carb dagen, gelukkig zijn er nu een paar proefkonijnen bezig op dbb dus die ga ik dan nog om advies vragen.
Ik ga vanaf heden weer intensief buik erbij pakken en proberen hier en daar cardio erbij te knallen, al wordt dat lastig daar ik voor normale trainingen al weinig tijd heb. Eind April heb ik als het goed is weer de dinsdag en vrijdag vrij, dus dan zie ik het positief in, heerlijk. Ga ik gewoon s'ochtends cardio-en en s'avonds krachttrainen.
Maar first things first, eerst weer fatsoenlijke gewichten op de weegschaal en op de stang.
Ik zal me trouwens eerst eens ff inschrijven voor die contest, weet niet eens wanneer de datum is eigenlijk.
Hoe later hoe beter, dan heb ik nog ff de tijd om Jeppe in te halen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
daarentegen nog een behoorlijke training
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WOENSDAG
Redelijke training, knie voelde in ieder geval pijnloos met squats.
Gewichten zijn nog wel wat matig.
Fullsquat
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 120
Leg press
8 * 200
8 * 250
8 * 300
8 * 300
One leg extensions (1sec hold)
8 * 20
8 * 25
8 * 30
8 * 35
One leg smith squat
8 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 80
Voeding
beter.
09.00 bord brinta + whey shake (biergist + vit C + multi)
12.00 bord pasta + 150 gram tonijn (visolie + vit e)
14.00 trainen
pwo; whey shake + 50 gram haver
17.30 125 gram rijst + 200 gram kip (biergist + visolie + vit e)
21.00 4 boterhammen + 150 gram rookvlees (vit C)
23.00 handje noten + 500 gram kwark
ff eten en werken, trainse mother****ers.
Redelijke training, knie voelde in ieder geval pijnloos met squats.
Gewichten zijn nog wel wat matig.
Fullsquat
8 * 60
8 * 80
8 * 100
8 * 120
Leg press
8 * 200
8 * 250
8 * 300
8 * 300
One leg extensions (1sec hold)
8 * 20
8 * 25
8 * 30
8 * 35
One leg smith squat
8 * 20
8 * 60
8 * 80
8 * 80
Voeding
beter.
09.00 bord brinta + whey shake (biergist + vit C + multi)
12.00 bord pasta + 150 gram tonijn (visolie + vit e)
14.00 trainen
pwo; whey shake + 50 gram haver
17.30 125 gram rijst + 200 gram kip (biergist + visolie + vit e)
21.00 4 boterhammen + 150 gram rookvlees (vit C)
23.00 handje noten + 500 gram kwark
ff eten en werken, trainse mother****ers.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
asskissen is een kunstJe doet het zeer goed, Loo. Er zijn er weinige die nog zulke trainingen kunnen neerzetten met een kater, ondervoeding en tijdsgebrek.
