Contest Log Loo's "shut the **** up and keep training" log

[Lennart010]

Is cable shit dan zo goed voor je schouders ? ken je niet beter rust houden

 

[niekkel]

Misschien eens pin/board presses proberen voor je lockout.

 

[Skatermarvin]

Damn ****ed up Loo van die verzuurde tri's! Suc6 met werken weer vandaag..

 

[Loo]

ZONDAG

Beetje balen van die ****ING spierpijn in m'n tri's, die voelde ik goed met m.p's. Verder wat slapjes in biceps, maar dat komt wel weer goed.

Schouders

M.P
10 * 40
10 * 50
8 * 60
6 * 70

Upright barbell row
8 * 30
8 * 40
8 * 50
8 * 60

Side raises
8 * 12
8 * 16
8 * 20
8 * 16

Cable side raises
12 * 2,5
12 * 5
10 * 7,5

Biceps

Barbell curls
10 * 30
10 * 40
10 * 50
8 * 50

One arm db curl op scott bench
8 * 12
8 * 16
6 * 20
8 * 16

Rope hammer curl
12 * 20
10 * 30
10 * 40
12 * 25


Morgen ff een hersteldag nodig, ik voel het aan m'n spierpijn.

 

[Hervee]

Ik vind die barbell curls niet zo zwak hoor.

 

[Lennart010]

Zijn die side raises strict ?

 

[KEUN]

toch goed getraint, lukt het nog een beetje met al het werken etc.

 

[KoekieMonster]

Lekker bezig geweest Loo.

Fijne zondag nog beest, en succes met je kadootje van MR pain.

 

[Guest]

Ik dacht dat je low reps ging draaien? of heb ik wat gemist?

 

[Loo]

Ik vind die barbell curls niet zo zwak hoor.

Klik om te verkleinen...

ja ik deed eerst curls met 60kg, vandaar. Alleen m'n onderarmen vinden dat niet zo leuk.

Zijn die side raises strict ?

Klik om te verkleinen...

redelijk, die 20 was wat slordig daarom ging ik weer naar 16.
In ieder geval beter dan 99 % van de gasten die side raises doen.

toch goed getraint, lukt het nog een beetje met al het werken etc.

Klik om te verkleinen...

Ik doe m'n best. Gister was weer een ****ed up dag; van 9 tot 14.00 gewerkt, toen om 15.30 een vergadering tot 18.30. ****ers!!!
Ik probeer nu waar mogelijk de zondag te trainen en hier en daar wat pauzes in m'n agenda te plannen om de klappen op te vallen.
Moet lukken, en zo niet dan toch.

Lekker bezig geweest Loo.

Fijne zondag nog beest, en succes met je kadootje van MR pain.

Klik om te verkleinen...

thanks monster

Ik dacht dat je low reps ging draaien? of heb ik wat gemist?

Klik om te verkleinen...

klopt ja, ik draaide al ff op 5 reps en wilde naar 3 reps gaan, maar ik ben nu weer ff terug naar 8 reps omdat ik een week niet getraind had. Aankomende week weer terug naar 5 reps, en dan een nieuw schema.

 

[Lennart010]

Waarom niet alsnog die 3 reps doen ?

 

[Guest]

klopt ja, ik draaide al ff op 5 reps en wilde naar 3 reps gaan, maar ik ben nu weer ff terug naar 8 reps omdat ik een week niet getraind had. Aankomende week weer terug naar 5 reps, en dan een nieuw schema.

Klik om te verkleinen...

Oké het is duidelijk zo, ik kom hier af en toe nog wel ff rondkijken.
Succes met de contest in ieder geval!

 

[nightfly]

nette schoudertraining, met curls ga je die onderarmen idd goed voelen.....mijn aanhechtingen ook trouwens.

 

[Loo]

Waarom niet alsnog die 3 reps doen ?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik over een week met een ander schema wil beginnen, dan ga ik niet meteen starten op 3 reps. Ik zal hier en daar wel weer wat low reps draaien op de compounds, dat is met toch wel goed bevallen moet ik zeggen.

Oké het is duidelijk zo, ik kom hier af en toe nog wel ff rondkijken.
Succes met de contest in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

thanks gab.

nette schoudertraining, met curls ga je die onderarmen idd goed voelen.....mijn aanhechtingen ook trouwens.

Klik om te verkleinen...

Gruwelijke blessure is dat ja, ik heb ook al jaren af en aan last ervan.
Ik heb een tijdje op 5 reps gedraaid toen zat ik met 70kg te curlen, dat heeft m'n onderarmen weer verdoet. Het is nu weer op de achtergrond, maar ik heb m'n lesje wel weer geleerd (voorlopig).

 

[PatrickvH]

Voor jou doen erg matig inderdaad.
Hoop dat je allemaal beetje inorde krijgt en je leven niet gaat bestaan uit werken als primair.

 

[Rooke]

Alleen een verandering in reps dat nieuwe schema of gewoon weer je split opgepoetst?

 

[Loo]

Alleen een verandering in reps dat nieuwe schema of gewoon weer je split opgepoetst?

Klik om te verkleinen...

Gewoon weer een good old split, niks bijzonders (behalve dan dat ik weer naar de 5 reps en lager wil gaan bij wat compounds).

 

[Getinthecar]

ja ik deed eerst curls met 60kg, vandaar. Alleen m'n onderarmen vinden dat niet zo leuk.

Klik om te verkleinen...

Ik heb een tijdje op 5 reps gedraaid toen zat ik met 70kg te curlen, dat heeft m'n onderarmen weer verdoet. Het is nu weer op de achtergrond, maar ik heb m'n lesje wel weer geleerd (voorlopig).

Klik om te verkleinen...

Ik zeg Fat Gripz
http://forum.dutchbodybuilding.com/f212/fat-gripz-233292/#post4571449

Mijn onderarmen trokken zware curls ook nooit, nu wel Werk aan je zwakke schakels.

 

[Koning Eenoog]

Wel leuke dingen die fat gripz lijkt me ja!

Lekker bezig verder Loo! Deelname aan de contest, dat betekend eindelijk pics van de legende

 

[FadderMakker]

Zelf curl ik meestal met dumbbells anders krijg ik ook last van mijn onderarmen.

Rechte stang barbell curl helemaal, ez gaat nog wel.