Marijn's ''It's no rocket science'' log

[Marijn]

een weekje rust , drie weken bedoel je

Klik om te verkleinen...

Nee 1 weekje, heb de log niet meer goed bijgehouden daarvoor omdat het toch niet echt trainingen waren waar ik trots op was
Mijn lichaam was op maar ging nog even door tot ik op vakantie ging.

 

[Marijn]

Borst/schoudertraining van gister:

Machine Fly:
15x 40 kg
15x 50
8x 65

Benchpress:
12x 70
8x 80
6x 90 of 100 weet het niet meer.
15x 60

Incline BenchPress Free-weightmachine:
12x 80
10x 90
7x 90

Military press:
13x 45
8x 55
6x 55

Side raise:
10x 8
8x 9
8x 10

 

[Marijn]

Khad camera bij me voor vakantiefoto's te laten zien dus maakte me vriendin maar even snel een foto

 

[MarcJ]

Ziet der lekker uit gozer, heb je persoonlijk al gezegd waar je aan moet werken. en nu zorgen dat de kilo's erbij komen he jij!! zie je vanmiddag wel weer

 

[Ano_43562]

bruute foto!

 

[Marijn]

bruute foto!

Klik om te verkleinen...

Senks joe verry kindly

 

[Marijn]

Leg Ext:
12x 80
11x 90
8x 100 (full stack)

Smith Squat:
12x 110
9x 120
8x 130
4x 130 (zat tussen de oren, denk ik)

Hack squat:
4x 90 (te zwaar dus)
12x 70
9x 80

Lying leg curl:
12x 45
7x 55
7x 55

 

[MarcJ]

Leg Ext:
12x 80
11x 90
8x 100 (full stack)

Smith Squat:
12x 110
9x 120
8x 130
4x 130 (zat tussen de oren, denk ik)

Hack squat:
4x 90 (te zwaar dus)
12x 70
9x 80

Lying leg curl:
12x 45
7x 55
7x 55

Klik om te verkleinen...

dude wtf, die smith squat man, waarom 2 setjes van 130 doen zei toch dat ie er k*t staat waar hij nu staat

 

[Anoniem_1989_9]

Respect marijn! Mooie Foto! Ben je ecto? aan je avator te zien, zo zie je er helemaal niet uit, bekijk mijn log eens en bekijk de foto's daar! Ben ik ecto? en zag jij er ook eerst zo uit?

 

[Marijn]

dude wtf, die smith squat man, waarom 2 setjes van 130 doen zei toch dat ie er k*t staat waar hij nu staat

Klik om te verkleinen...

Khad knallende koppijn, en mijn pr ligt niet veel hoger dus ben er nog redelijk tevreden mee. Overall was het een k*ttraining. Later op de week de ik nog een beentraining

 

[MarcJ]

eindelijk power rack man, nu gaan we los, eerste en laatste keer in je levend a je meer kan squatten dan mij

 

[Marijn]

eindelijk power rack man, nu gaan we los, eerste en laatste keer in je levend a je meer kan squatten dan mij

Klik om te verkleinen...

''dan ik'' Universitair studentje hehe

 

[Ano_43562]

Mooie hack squat!

 

[MarcJ]

''dan ik'' Universitair studentje hehe

Klik om te verkleinen...

ga jij Kelly nou maar eens uitwonen, doe je ook eens wat op werk

 

[Marijn]

ga jij Kelly nou maar eens uitwonen, doe je ook eens wat op werk

Klik om te verkleinen...

nee dank je. Ze spaart zichzelf voor jou haha.

Hier is trouwens mijn training, kon het niet laten om toch nog even los te squaten, ondanks de spierpijn

EZ barbell curl (Gewicht is incl. stang. weegt 7,5 kilo.)
11x 27,5
8x 32,5
6x 35
5x 35

Scott curl: met rechte stang (15 kilo)
10x 25
8x 25
8x 25


Skull Crusher met ez stang
13x 35
11x 37,5
8x 40
6x 40

Incl. dumbbell curl
12x 12
9x 12
7x 14

Cable rope ext:
12x 22,5
10x 22,5
9x 25

Overhead triceps ext. machine
10x 50
10x 50
9x 55

Ik had veel last van mijn onderarm. Komt door een spel wat ik op vakantie had gedaan. Maximale kracht zettten zonder op te warmen.... Ja dan vraag je erom ik weet het

 

[Marijn]

Respect marijn! Mooie Foto! Ben je ecto? aan je avator te zien, zo zie je er helemaal niet uit, bekijk mijn log eens en bekijk de foto's daar! Ben ik ecto? en zag jij er ook eerst zo uit?

Klik om te verkleinen...

Als ik de Hulk als avatar had zou je dan denk dat ik de Hulk ben?
Niemand is 100% ecto, meso of endo. Ik zal eens je log bekijken.

 

[Anoniem_1989_9]

Whoow nette SkullCrushers!

 

[MarcJ]

Ik had veel last van mijn onderarm. Komt door een spel wat ik op vakantie had gedaan. Maximale kracht zettten zonder op te warmen.... Ja dan vraag je erom ik weet het

Klik om te verkleinen...

was je vriendin weer aan het zeuren de vinger in het roerpotje te steken

gaat beetje de verkeerde kant op zie ik hier marijn, wordt tijd dat ik wee een smet je samen ga trainen, dan lijken de gewichten ten minste nog ergens op

 

[Marijn]

was je vriendin weer aan het zeuren de vinger in het roerpotje te steken

gaat beetje de verkeerde kant op zie ik hier marijn, wordt tijd dat ik wee een smet je samen ga trainen, dan lijken de gewichten ten minste nog ergens op

Klik om te verkleinen...

Drop the ego, lower the weight. Hoevaak moet dat nog tegen je gezegd worden?
Jij gaat voor kracht, ik niet.

en hou mij log een beetje schoon aub. Spaar maar voor op msn of in de gym.

 

[MarcJ]

Drop the ego, lower the weight. Hoevaak moet dat nog tegen je gezegd worden?
Jij gaat voor kracht, ik niet.

en hou mij log een beetje schoon aub. Spaar maar voor op msn of in de gym.

Klik om te verkleinen...

gast toen wij samen deden trainen pakte je meer MET hetzelfde volume wordt gewoon tijd dat er iemand peper in je reet gaat duwen