tja wat kan ik zeggen, zondagochtend
Maakt niet uit toch nog getraind op de zondagochtend.
Beter dan op zondagochtend pas uit de kroeg komen
Succes met je log. Verstandig dat je nu ook schouders in je schema pakt, schouders zijn superbelangrijk voor een volwaardige fysiek en er is nog nooit een bodybuilder benadeeld vanwege "te grote schouders"
Ben benieuwd hoe die losse squats gaan!
nee 130 4x was eerste keer op de losse.
Nou speciaal voor jou ga ik 135 proberen dan. Moet je wel mijn rug wassen na afloop.
)Borst en schoudertrainin
Bankdrukken:
12x 80
9x 90
4x100
Free weight incline BP (machine)
12x 80
10x 90
10x 100
10x 100
Dumbbell Fly:
11x 18
8x 20
7x 20
Military press:
14x 45
8x 50
7x 50
Side raise (met seconde vasthouden bovenaan)
11x 9
11x 10
8x 12 (met een hoop gegooi en gezwaai
Ben wel tevreden, al moet ik er erg aan wennen om rond de 10 herhalingen te blijven.
Bij mij groeien ze ook als kool, merk dat als ik borst train ik ook gewoon schouders meepak
