Marijn's ''It's no rocket science'' log

[Marijn]

nice bench press ouwe, maar was er niet verschil tussen die van war je avonds traint en tussen die van Bodymovement, toch goede training maat. Keep em coming he!!!

ik hoef je wel niet te zeggen dat je military press p*ssy is, maar dat wist je neem ik aan zelf al

Klik om te verkleinen...

Vind mijn MP nog wel meevallen na maanden geen schouders trainen en na de borst.
Bench redelijk tevreden over, over het algemeen ook wel. Aangezien ik al een paar dagen niet veel door me nek krijg kan ik niet klagen denk ik.

 

[MarcJ]

Vind mijn MP nog wel meevallen na maanden geen schouders trainen en na de borst.
Bench redelijk tevreden over, over het algemeen ook wel. Aangezien ik al een paar dagen niet veel door me nek krijg kan ik niet klagen denk ik.

Klik om te verkleinen...

ja daar was ik al bang voor dat je moeite had met eten, toch merk ik het niet aan je bench. Kop op he kerel, ik kan me best wel voorstellen hoe moeilijk het allemaal voor je moet zijn nu. Probeer echter toch te eten als is het maar dat onbijtspul 6x op 1 dag ofzo.. denk ook beetje aan jezelf he.... jij bent er niet mee 'begonnen'

 

[Marijn]

ja daar was ik al bang voor dat je moeite had met eten, toch merk ik het niet aan je bench. Kop op he kerel, ik kan me best wel voorstellen hoe moeilijk het allemaal voor je moet zijn nu. Probeer echter toch te eten als is het maar dat onbijtspul 6x op 1 dag ofzo.. denk ook beetje aan jezelf he.... jij bent er niet mee 'begonnen'

Klik om te verkleinen...

Het zijn intussen meerdere dingen die spelen deze week. Vanaf vrijdag zak ik nog dieper ben ik bang. Niet om zielig te doen, maar ik post die bewust niet in een privé bericht zodat ik zelf en andere mensen kunnen zien hoeveel je mentale toestand helpt. En over een aantal weken als ik hopelijk alles verwerkt heb nog eens terug kan kijken en er motivatie uit kan halen.

 

[Loo]

Personal issues zijn ****ed up.
Probeer er op enige manier nog een positieve wending aan te geven door er veel kracht uit te halen in je trainingen.
Ik train beter op negatieve emoties dan op positieve...
Succes in ieder geval.

 

[Anoniem_1989_9]

Nette BP ! Sterkte ermee marijn! Groet!

 

[Marijn]

Bedankt jongens. Morgen komt een beentraining, hopelijk kan ik vandaag genoeg eten om me wel fit te voelen.

 

[Marijn]

Squat:
12x 60
10x 110
10x 120
8x 130
6x 140 (1x veel hulp)

Hack squat: komt eraan (live loggen! )

 

[Anoniem_1989_9]

LOL! Tot zover ben ik tevreden Marijn..

 

[Marijn]

Squat:
12x 60
10x 110
10x 120
8x 130
6x 140 (1x veel hulp)

Hack squat:
11x 80
9x 90
8x 90

Lying leg curl:
10x 57
8x 60
6x 60

Leg extension
15x 85
10x 95
8x 105

Lunge
10x 50
8x 60
Voelde weer pijn opkomen dus stopte maar.

 

[Marijn]

Zooooooooooooooooooooooooo, hier de afgelopen 3 trainingen in 1 keer

Arm training
Ez bb curl
13x 32,5
10x 35
7x 37,5
8x 37,5

Scott curl
10x 30
8x 30
8x 30

Skull cr.
10x 42,5
8x 42,5
5x 42,5

Incl Db curl
10x 14
10x 14
6x 16

Rope ext.
13x 25
12x 25
8x 27,5

Machine overhead triceps ext.
11x 55
10x 55
6x 60

 

[Anoniem_1989_9]

Ziet ernetjes uit, ben zelf niet van de armtrainingen maar netjes!

 

[Marijn]

Rugtraining

Chins
13x bw
9x bw
8x bw
6x bw

BOR
11x 70
10x 80
7x 80

Seated Row
11x 70
9x 70
8x 75

Incl. DB row
13x 16
11x 18
9x 20
10x 20

close grip pull down
11x 60
9x 60
5x 70

 

[Marijn]

Borsttraining

BP
13x 80
8x 90
6x 100 (2 met hulp)

Incl BP free weight machine
15x 100
8x 110
5x 110
6x 100

Incl Fly:
13x 18
11x 20
9x 20

BP
20x 50
12x 50

MP in smith
8x 50
8x 50
6x 55

Side raise
11x 10
9x 12
8x 12

 

[Loo]

Krachtige trainingen Marijn. Goed bezig.
Weer met MarcJ getraind?

 

[MarcJ]

Krachtige trainingen Marijn. Goed bezig.
Weer met MarcJ getraind?

Klik om te verkleinen...

nee, als die met mij had getraind had ik hem persoonlijk gebitchslapt met deze gewichten. Close grip pull down, wtf man?? zelfde voor BOR?? Chins gaan lekker, maar waarom 13 reps, hang er eens gewicht aan gast. ook de Mp in de smith valt me tegen van jou.

Maar gezien je omstandigheden kan ik het wel begrijpen, alhoewel het echt tijd wordt dat je weer een smet een motiverend iemand gaat samen trainen!

 

[Marijn]

Beentraining van vandaag:
Squat
12x 110
10x 120
8x 130
1x 140

Nog wat kuitoefeningen en paar setjes leg press.

Ging niet lekker, geen energie door slecht eten gister.

 

[Marijn]

Kleine update:
vandaag benen getraind
Squat tot 140kg 4x
Verder bijna elk setje beter dan vorige training.

Ik moest vandaag een jongen filmen hoe hij ging bankdrukken, omdat hij zijn broer wil laten zien dat hij nu veel meer drukt dan hem. Om hem te kloten. Zijn broer zit namelijk in Afghanistan. Dus toen deed ik maar even mee en heb er een record uitgehaald terwijl ik nog spierpijn had.
1x 110 Had het nooooooit verwacht.

Zo goed als alles gaat weer goed. Vandaag ook goed gegeten, voor het eerst sinds een lang tijd. 2 weken ofzo.
Als ik tijd en zin heb zal ik vanaf morgen weer mijn trainingen posten.

 

[Marijn]

Zo kga maar gewoon verder met mijn log alsof er niks gebeurd is .

Bench Press
12x 60
10x 80
8x 90
paar keer honderd.

Incl. Bench
12x 60
10x 70
5x 80
met 60 volgepompt

Incl. Flyes
14x 16
13x 16
10x 18

Military Press
Niet bijgehouden

Wat side raises
2 setjes met 10
2 setjes met 12

Had niet erg veel energie vanmorgen. Komt door het slechte eten afgelopen dagen en omdat ik gister avond tot 22:00 getraind heb.

 

[KoekieMonster]

Telkens jezelf excuseren dat je niet goed hebt gegeten schiet natuurlijk niet echt op...
Wilt niet zeggen dat je geen goede krachtstats hebt hoor, intgendeel zelfs. Succes nog.

 

[Marijn]

Beentraining van vandaag

squat:
10x 80
10x 110
8x 130
5x 140

Hack squat
12x 80
11x 90
6x 90

Lying leg curl
10x 60
7x 62
7x 60

Leg ext.
15x 90
10x 100
8x 105
6x 105

Lunge
10x 60
8x 60