- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.785
- Volgers 335
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die deadlift variant heb ik ook weleens geprobeerd! Flink pittig wel
Dan ga ik ehm maar aan mijn schema toevoegen..
Bedenk me nu dat ik helemaal geen traps in mijn schema heb nu..
Ik dacht dat je een grapje maakte..Right in the feels
Damn.. 4 caffeine caps is al tegen een gram aan toch (even uitgaande van 200-250g caps)das bijna een zelfmoordpoging man...
Damn..
Jong en onbezonnen hé (vooral onbezonnen)
Net voor de grap even de training van toen opgezocht, epic om terug te zien
Goed afgesloten toen
Dat dan weer wel..maar had op iets minder ook goed gegaan..Was iig een goeie training
Voelde je je niet vreselijk beroerd @Sanca ??
Mooi stukje600m sledpush
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tja sommige members hier beginnen het pas leuk te vinden bij 3-5 gram
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
I believe somebody has a death wish..
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Niet scherp genoeg @Rambo1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet scherp genoeg @Rambo1
Huh??
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Klinkt als een goed recept voor @flexx123
Ik vergat de 'Don't try this at home, kids'
BB.NL en Sanca aanvaarden geen inzendingen van posts of video's en dragen geen verantwoordelijkheid voor eventuele gebeurtelijke ongevallen of overdosissen na het lezen van posts geplaatst door een super moderator of ander lid
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk nog vrij vlot, maar had ook niet anders verwacht. Mijn 1RM conventioneel met bochel ligt op 225kgGingen die reps met 180 nog n beetje vlot?
Hmm, was Flex niet inmiddels afgekickt?Klinkt als een goed recept voor @flexx123
Zo inderdaad! Alles onder de gram is natt..wait whut?Beetje weinig cafeïne wel
De training van gister! Fine-tuning do ik gewoon on the go..de geplande oefeningen waren namelijk binnen 40-45minuten wel klaar..
Niet verkeerd trouwens! Die fullbody workouts de laatste tijd hielde me inclusief cardio weleens 2uur en een kwartier bezig
UB1:
Incline benchpress:
20kg: 12
40kg: 10 (warmup)
55kg: 12 (zo, dat is wel weer even wennen om zo 'veel' reps/set te doen!), 12 (aardig pumped al
), 12 (nice!
)Volgende keer alles +2.5kg
Pulldown (to chest):
41kg: 10 (warmup)
55kg: 12 (top!), 12 (zieke pomp
), 12 (hoppa!)Volgende keer liever pull- of chinups, maar anders verzwaren naar 59kg
Dumbel shoulder press:
14kg: 8 (warmup)
24kg: 8 (top MMC!), 8 (na 2 minuten rust..laaaaang
), 8Verzwaren naar 26kg
Single arm cable row:
32kg: 10 (easy!)
41kg: 8, 8, 8 (sqeez & hold
)Verzwaren naar 46kg
Alternate dumbel curl:
8kg: 15 (best zwaar als warming up..
)10kg: 15 (wat een droevig gewicht, maar voelt goed..), 13 (deze pomp
)Rope pushdown:
18kg: 15 (warmup)
27kg: 15 (top MMC!), 15 (top
)Verzwaren naar 32kg
Extra, rope facepull (rear-delts):
18kg: 10
27kg: 10, 10 (prima, prima
)Cardio, Helling lopen 15% @5-6km/uur:
16min / 1.45km / 210kcals / HR~139
Rating:
En de planning voor vandaag..strafcardio en low carb/kcals. Het afgelopen weekend iets te makkelijk omgesprongen met mijn gevreet en dat begin ik terug te zien aan mijn taille en buik. Gewicht (~82kg) is prima, maar lijk onder andere door mijn vakantie wel een 'recomposition' ondergaan te hebben...meer vet..minder spier?
Enfin..fasted cardio, zonder caffeine caps
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 28-29km / ~800-900kcals
En de voeding..
Voeding, dinsdag 04-10-2016:
Intra-cardio: 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 kop koffie
Pre-cardio: 5g BCAA (8:1:1, USP Labs)
17:30 30g nightprotein
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup. Het is weer even zoeken wat een goed setpoint is. Dan zak ik liever wat in gewicht, zodat ik weer rustig kan bouwen. Van maximaal 6 reps naar 10-12 is ook wel een aardige overgang namelijk. Percentage van mijn 1R.M interesseert me niks (hue, hue!), ik wil gewoon met goede uitvoering de voorgeschreven reps kunnen halen..Heb je alles gereset qua gewicht?
Wel lekker gepompt
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb je mn avontuur van vrijdag niet gelezen?
Training ziet er trouwens lekker uit!
