Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

IronWarfare · 14 okt 2016

Hoody zei:
Ik denk dat wij het wel leuk met elkaar gaan hebben irl

Dat klinkt best :gay:

Maar denk het ook :roflol:

Rambo1 · 14 okt 2016

Eerste date al in de planning boys?

Skatermarvin · 15 okt 2016

JAAAA! Grotendeels nutteloze quote, bedankt boys

flexx123 zei:
Die cgbp heeft toch geen warm up meer nodig na die andere presses? Zou eerder extra werksetje doen. Bp nie opbouwen naar 4x8x100?

Ehm, hoe leg je dat uit. Ik vind het vaak gewoon fijn om een setje even aan te voelen..en ja daar kom ik weer..te focussen op MMC (lees in veel gevallen: de juiste uitvoering qua tempo, gevoel etc..)

IronWarfare zei:
Hier hoppa easy die 72.5kg
Meteen naar die 80 man

En ik sport altijd in de middag.. kan het me niet voorstellen bij echte drukte.. werkt dat motiverend, demotiverend of boeit het niet?

Ik ben altijd laat in de middag (16:00uur). Vaak valt het goed mee, maar soms is het gewoon net dat er iemand precies 'in de weg loopt'. Nee, nee..ik ga rustig naar de 80kg. Heb geen zin over 2 weken al jammerlijk vast te lopen..

Hoody zei:

Sanca zei:

Rambo1 zei:

IronWarfare zei:
Is dat een hint?

Voor mij wel... I see what @Rambo1 did there..

Rambo1 zei:
Strafcardio

Bedankt voor de tip...na gisteravond mag ik weer :roflol:

Sanca zei:
Je typte verkeerd

Zo is het! :pressing:

IronWarfare zei:
Waarom?

Daarom..

Spanning Tree zei:
:marvinnen:

Precies!

Rambo1 zei:
Daar leeft marv voor man

Tja, what's in a name..

Rambo1 zei:
Zou eigenlijk gewoon een eigen emoji moeten hebben

@Sanca

IronWarfare zei:
Ik niet. Ik ben slank

En zo hebben we hier bijna allemaal een vertekend zelfbeeld..

Rambo1 zei:
Volslank?

Dat klinkt altijd heel aardig.."Jij bent niet dik, jij bent volslank" :roflol:

IronWarfare zei:
Waar is het superdude icoontje gebleven eigenlijk?

Hier:

IronWarfare zei:
Hater!!!!

Hoody zei:

IronWarfare zei:

Hoody zei:

IronWarfare zei:

Hoody zei:
Ik denk dat wij het wel leuk met elkaar gaan hebben irl

Wow...

IronWarfare zei:
Dat klinkt best
Maar denk het ook

Beetje gay is bet ok.. :roflol:

Rambo1 zei:
Eerste date al in de planning boys?

Niet vergeten *nohomo* te zeggen, dan is het niet erg!

Gister ging het weer aardig fout, maar dat had ik eigenlijk al verwacht. De beste vriendin van mijn vriendin kwam langs en dan is het vaak :zuip:

en

..
Dus dat werden 2 B52's en om 22:30 stond de frituur weer aan..schade: 10 stuks bittergarnituur met mosterd en frietsaus en een vietnamese loempia met sweet chili saus...oja en 2 vlammetjes die 1.5jaar over datum waren.. :vomit:

Enfin...de planning voor vandaag!

LB2:
Front squat:
20kg: 10
45kg: 8
65kg: 5 (warmup)
72.5kg: 5x4-5

Seated leg curl:
23kg: 12 (warmup)
43kg: 4x12-15

Leg press (wide stance):
191kg: 3x12-15

Standing leg curl:
18kg: 10 (warmup)
26kg: 3x10-12

Seated calfraise:
55kg: 10 (warmup)
77.5kg: 3x10-12

Planck:
3 sets

Extra, ..:

Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~

Voeding, zaterdag 15-10-2016:
7:30 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 10g EAS (XXL)+ kop koffie
Post-workout: 10g BCAA (8:1:1)
11:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
De rest van de dag werkelijk geen idee, maar heb vanavond een housewarming met gevreet en gezuip, dus denk protein only overdag

~??kcals, E/K/V = 195g (35%) / 250g (45%) / 50g (20%)

flexx123 · 15 okt 2016

Kan je je naam niet veranderen in cheatermarvin?

Suc6 met lb

Sanca Saxon · 15 okt 2016

Skatermarvin zei:
@Sanca

Ik kijk even wat mogelijk is maar beloof nog niks

Hoe zou de Marvin emoticon er moeten uitzien dan ? Met een foto van je hoofd of gewoon een mannetje dat aan het vreten is ?

Skatermarvin · 15 okt 2016

flexx123 zei:
Kan je je naam niet veranderen in cheatermarvin? Suc6 met lb

Dit is gewoon Marvinnen toch?

Sanca zei:
Ik kijk even wat mogelijk is maar beloof nog niks

Hoe zou de Marvin emoticon er moeten uitzien dan ? Met een foto van je hoofd of gewoon een mannetje dat aan het vreten is ?

Laat je creativiteit spreken @Sanca ..

Training was supernice!!

LB2:
Front squat:
20kg: 10
45kg: 8
65kg: 5 (warmup)
72.5kg: 5 (met riem ivm rug-aids), 5 (paused), 5 (niet paused), 5 (paused), 5 (niet paused)

Solide reps! Volgende keer 75kg

Seated leg curl:
23kg: 12 (warmup)
43kg: 15kg (explosief!), 15 (korte TUT, maar top MMC), 15, 15 (laatste twee reps pittig)

Volgende keer 44kg (rustig verhogen..)

Leg press (wide stance):
191kg: 15 (t*ring!), 15 (pff, fik erin!), 15 (t*ring!)

Volgende keer 200kg

Standing leg curl:
18kg: 10 (warmup)
25.3kg: 12, 12, 12 (burn!)

Seated calfraise:
55kg: 10 (warmup)
77.5kg: 12 (hard!), 12 (2f.), 12 (3f.)

Volgende keer 80kg..

Machine crunch:
30kg: 12
36kg: 12
43kg: 12 (top)
50kg; 12 (AU!)

Extra, (Barbel) sissy squat:
Bw: 15
Bw+17.5kg: 8, 8, 8 (pittig zat!)

Strafcardio, HELling lopen 15% @5-6km/uur:
26min / 2.39km / 352kcals / HR~141

Rating:

(helemaal prima dit! Afspraak bij fysio staat 24 oktober trouwens..)

IronWarfare · 15 okt 2016

Damn, dit doe ik je niet na..
Uiteraard omdat ik een :sd:

ben EN omdat ik 3 etages omhoog moet elke dag. Lopend.

Sanca Saxon · 15 okt 2016

3 Marvinnen voor je paused FSQ

IronWarfare · 15 okt 2016

Kun je die als een standaard emoticon maken @Sanca ?
:marv: ofzo

Sanca Saxon · 15 okt 2016

IronWarfare zei:
Kun je die als een standaard emoticon maken @Sanca ?
:marv: ofzo

Ik heb een aanvraag ingediend om van deze een vaste :marvin:

emoticon te maken (zelf geen idee hoe dit technisch werkt anders stond ie er al op)

neet61 · 15 okt 2016

Sanca zei:
3 Marvinnen voor je paused FSQ

Ha ha, nice

EigenWereld · 15 okt 2016

Sanca zei:
Ik heb een aanvraag ingediend om van deze een vaste emoticon te maken (zelf geen idee hoe dit technisch werkt anders stond ie er al op)

Met een forium als dit is dat heel makkelijk, kun je in het admin gedeelte heel easy toevoegen.

IronWarfare · 15 okt 2016

Skatermarvin · 15 okt 2016

IronWarfare zei:
Damn, dit doe ik je niet na..
Uiteraard omdat ik een ben EN omdat ik 3 etages omhoog moet elke dag. Lopend.

Zo bijzonder was deze workout toch niet? Hoe ziet jouw legday eruit dan..

Sanca zei:
3 Marvinnen voor je paused FSQ

heerlijk dit

IronWarfare zei:
Kun je die als een standaard emoticon maken @Sanca ?
:marv: ofzo

Sanca zei:
Ik heb een aanvraag ingediend om van deze een vaste emoticon te maken (zelf geen idee hoe dit technisch werkt anders stond ie er al op)

Wahahaha..great!

neet61 zei:
Ha ha, nice

Uhu..

EigenWereld zei:
Met een forium als dit is dat heel makkelijk, kun je in het admin gedeelte heel easy toevoegen.

It has been done..

IronWarfare zei:

werkt die al?

:marvin:

Skatermarvin · 15 okt 2016

Jaaaaa

Sanca Saxon · 15 okt 2016

IronWarfare zei:
Kun je die als een standaard emoticon maken @Sanca ?
:marv: ofzo

: marvin : :marvin:

marina1975 · 15 okt 2016

dat gaat at worden! :roflol:

hoxyz · 15 okt 2016

Je eigen emoticon... Ik zou dit op je CV zetten. Jelly as f**k.

IronWarfare · 15 okt 2016

Skatermarvin zei:
Zo bijzonder was deze workout toch niet? Hoe ziet jouw legday eruit dan..

Ik zit in de opbouw fase met maar liefst 3 oefeningen in totaal!

En ik heb er iedere keer spijt van op de trap

flexx123 · 15 okt 2016

IronWarfare zei:
Ik zit in de opbouw fase met maar liefst 3 oefeningen in totaal!

En ik heb er iedere keer spijt van op de trap

zo weinig?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Superior Athlete

Massive Warrior

Resurrected

Superior Athlete

Monstrous Giant

Resurrected

Monstrous Giant

Resurrected

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Resurrected

Never give up!

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Massive Warrior

Soortgelijke topics