Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Machtsmisbruik
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.785
- Volgers 335
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Machtsmisbruik
Wat is het nut van macht als je het niet misbruikt ?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
We hebben over de rel, niet je gains.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit..beetje moddergooien..
Erg spannend is het niet..wel aardige logvervuiling welk mijn training overschaduwd...dus bij deze nogmaals..
De training van gister ging best ok! Aan het eind wel veel staan ouwehoeren en daardoor geen zin meer om meer voor buik te doen..
LB2:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15, 15, 15, 15 (allemaal prima MMC
)Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
75kg: 5 (warmup)
80kg: 5, 5
90kg: 3, 3 (hard!), 3, 3
Prima reps! Verzwaren naar 95kg..
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10calfs):
65kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (bijna kuitkramp en ietswat zeurende lies..)
85kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (pff!)
105kg: 10 - 10 - 10 - 10 (moeizaam!) - 10 (oef
)125kg: 10 - 10 - 10 (t*ring!) - 10 (holy shit
) - 10 (dood!)Volgende keer + 5kg
Hyperextention:
Bw: 15, 15, 15 (controlled reps)
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 10 (matige MMC)
140kg: 12, 12, 12 (kan beter..)
Leg extention:
40kg: 20 (warmup)
61kg: 12, 12, 12 (prima zo
)Abdominal (hammerstrenght plate-loaded):
Bw: 20
Bw+5kg: 12, 12, 10
Rating:
En de planning voor vandaag..rustdag en wat lager in kcals! Beetje teveel #gainenzondertrainen afgelopen week..
Voeding, vrijdag 24-02-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:30 2 koppen koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
17:00 1 scoop EAS (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
20:00 Ajam bali met rijst en snijbonen (~850kcals)
~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ach ik loop tenminste niet voor lul met zo'n bos schaamhaar op m'n smoel..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dis gonna be good!
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
De rel neemt een onverwachte wending...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Daar heb jij idd niet eens een baard voor nodig.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
f**k it..dan maarop mijn low carb dag..
Dat heb je verdient met je 1800kcal vandaag... Ik zou dat niet overleven
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is vandaagDat heb je verdient met je 1800kcal vandaag... Ik zou dat niet overleven
Ik overleef het ook net aan......maar ja..dan hebben we nog de ongeplande kcals
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Is vandaag
...maar ja..dan hebben we nog de ongeplande kcals
Ik had het net op tijd al aangepast
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm..misschien moet ik eens gaan werken ipv DBB'en..Ik had het net op tijd al aangepast
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Doe niet mal
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wie heeft het over een baard?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Doe dat nou niet @Skatermarvin , je hebt de buik ook al overgeslagen bij de training.f**k it..dan maar
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Is dit cable?Leg extention:
40kg: 20 (warmup)
61kg: 12, 12, 12 (prima zo
