- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn ontbijt zal daarom bestaan uit 50g whey
Mooi dat je toch nog wat whey op dat stuk taart kiepert dan
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.906
- Volgers 335
Mooi dat je toch nog wat whey op dat stuk taart kiepert dan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ho ho..ik ben niet op mijn werk vandaag..Mooi dat je toch nog wat whey op dat stuk taart kiepert dan
Maar goed..ga wel uit lunchen en vanavond knal ik de BBQ aan..
Mwoah.. 3 keer pre-workout op. Waarvan 1 keer een hele scoop monster, een keer een halve scoop en de nieuwe PWO van XXL...
En heb ook een paar samples besteld van Time4Nutrition..
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat had je dan verewacht?alle apenkoppen nog aantoe hier veranderd ook nooit wat
Roy020
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 nov 2016
- Berichten
- 150
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt3 weken op vakantie geweest, nu voor het eerst weer op het forum en na 20 gemiste pagina's te hebben gelezen kan ik heel eerlijk zijn... Alles maar dan ook alles is hetzelfde gebleven
Alleen ik ben wel veranderd de afgelopen 3 weken in een vet varken..
Gister ging het weer helemaal fout en ging het van een beetje gainen zonder trainen..naar maximaal!
Voeding maandag 16-10-2017:
7:15 2 koppen koffie
10:00 2 koppen koffie + 50g whey delicious (XXL)
12:30 Greek burger met friet * + 1 Liqor 43 + 1 baileys + 2 cola light
15:00 125g kipfilet
17:00 BBQ: 1 hamburger, 3 kipsate's, 1 biefstuk spies (muscle meat
) + pindasaus & knoflooksaus + 3/4 turksbrood"20:00 1 strawberry daiquiri
22:00 Snoepjes + half zakje chips
E/K/V geen idee..
Maar de weging en meting van vanmorgen zeggen genoeg over het hele weekend..wel full of shit
Weging & meting:
Gewicht: 85.5kg (+2.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 77.5cm (+1.5cm t.o.v vorige week)
Die taille vind ik het allerkutst! Die begint in mijn ogen wel een beetje de spuigaten uit te lopen. Komende week in ieder geval eens nee zeggen tegen taart, koek & gebak op werk en me zo goed als mogelijk aan mijn dieet te houden. Ik heb namelijk geen 'verplichtingen'..
* Greek burger
En de planning voor vandaag...Quads & push...en spelletjesavond
Push + Quads:
Incline benchpress:
50kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80/82.5kg: 6x3
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 3x6-8
220kg (normal stance): 3x6-8
Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6
60kg: 4x6-8
Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 4x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 3x8-15
Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8
Extra (fly’s, side raise, dippen)
En de voeding..
Voeding, dinsdag 17-10-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g pumpblend (Myprotein)
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + 1 kiwi
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond: Avondeten (~850kcals)
~1930kcals, E/K/V = 185g (39%) / 170g (36%) / 55g (26%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Snap ook nooit als mensen zeggen dat ze niet aankomenGodver een epic bulk of the dirty gods
Dat is toch verdomme niet zo moeilijk..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geef me 2 weken los gaan en ik ben er..op naar de 90kg!
Edit: Ik vond dat jouw bw teveel in de buurt kwam..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wie er het eerste is?Geef me 2 weken los gaan en ik ben er..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat win ik geheid..al is het al omdat ik meer dan 10kg voorsprong heb...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat denk je maar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ga het niet proberen, want vind mezelf nu al een volgevreten varken..laat staan als ik een gore bulk doe naar 90 kg..in een weekDat denk je maar.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Shit! Ik was al begonnen!! Gauw weer stoppen. Kan nog net voor de 90kg...Ik ga het niet proberen, want vind mezelf nu al een volgevreten varken..laat staan als ik een gore bulk doe naar 90 kg..in een week
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Snap dat ook niet.....Snap ook nooit als mensen zeggen dat ze niet aankomen
Ga jij goddomme eens eten.... 65 kgop naar de 90kg!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Shit! Ik was al begonnen!! Gauw weer stoppen. Kan nog net voor de 90kg...
10g ontbijt erin..Rustaaahg! @flexx123 weegt inmiddels 72kgGa jij goddomme eens eten.... 65 kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, dat is tenminste normaler voor iemand die iets langer is dan ikRustaaahg! @flexx123 weegt inmiddels 72kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Check anders zijn huidige log eens...OK, dat is tenminste normaler voor iemand die iets langer is dan ik
