- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.036
- Volgers 335
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
ooh stahp it joe :$ Jij hebt ook een lekker fysiekje #nohomo
Ik was bang dat @hoxyz jou bedoelde, omdat jij vaak ook redelijk ongezouten kritiek levert op mijn trainingen en het feit dat ik niet squat.
Echter heb jij recht van spreken IMO, want je hebt prima krachtstats én een goed fysiek..
God?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Qua voeding gaat dat lukken!
true, trueSteeds meer en meer taart eten was dat toch hé
willen we meer of minder taart!?De planning voor vandaag..PULL
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12
Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12
Smith /Machine shrugs:
15-12-10-8-6-6
Bent over lateral raise:
3x12-15
Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 3x12-15
Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12
En de 'geplande voeding'..
Voeding, donderdag 18-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + stuk oreo vlaai
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + stuk monchou vlaai + multivit + vit D
Pre-workout: 15g mount nutrition PWO
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix
15:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix + appel
18:15 Kipsalon (~750kcals)
20:00 25g nightprotein (XXL)
~2750kcals, E/K/V = 210g (31%) / 230g (34%) / 105g (35%)
Beetje hoog in vet wel
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
*nohomo*Get a room........
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training ging lekker! TAART-POWER!!
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 12
60kg: 8 (TUT & MMC
0
70kg: 8 (top), 8 (beste prima, MMC!)
75kg: 8 (2 licht forced)
80kg: 6 (niet zo strict
)
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 12 (easy..huh?)
40kg: 12 (top MMC)
45kg: 12 (3f.)
50kg: 10 (alternate)
Lekker zo omhoog rampen
Alternate iso-lateral row:
25kg: 12 (voelt best zwaar!)
30kg: 12 (best ok..)
35kg: 12 (paused)
45kg: 8 (paused..lekker lekker)
Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (sqeez & hold)
25kg: 12 (kapot sqeezen)
30kg: 12 (2f.)
40kg: 8 (shrug-life)
50kg: 7 (2 powershrugs), 6 (2 powershrugs)
Lying lateral raise:
4kg: 20 (top MMC)
5kg: 15 (burn..), 15 (top!)
7kg: 13 (alternate..)
Chest supported T-bar:
20kg: 15, 12 (sqeez & hold0
Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 15 (zeur arm..), 15, 14 (best ok..)
Fat barbell curl*:
12.5kg: 15 (easy pumpin')
15kg: 15 (hnnng)
17.5kg: 15 (gore pomp..)
20kg: 12 (2f.)
* Gewone barbell curls, maar dan door mij..
Rating:
(Fijn..wat meer eten in mijn systeem..)
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 12
60kg: 8 (TUT & MMC
070kg: 8 (top
), 8 (beste prima, MMC!)75kg: 8 (2 licht forced)
80kg: 6 (niet zo strict
)Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 12 (easy..huh?)
40kg: 12 (top MMC
)45kg: 12 (3f.)
50kg: 10 (alternate
)Lekker zo omhoog rampen
Alternate iso-lateral row:
25kg: 12 (voelt best zwaar!)
30kg: 12 (best ok..)
35kg: 12 (paused
)45kg: 8 (paused..lekker lekker
)Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (sqeez & hold
)25kg: 12 (kapot sqeezen
)30kg: 12 (2f.)
40kg: 8 (shrug-life
)50kg: 7 (2 powershrugs), 6 (2 powershrugs
)Lying lateral raise:
4kg: 20 (top MMC
)5kg: 15 (burn..), 15 (top!)
7kg: 13 (alternate..)
Chest supported T-bar:
20kg: 15, 12 (sqeez & hold
0Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 15 (zeur arm..), 15, 14 (best ok..
)Fat barbell curl*:
12.5kg: 15 (easy pumpin')
15kg: 15 (hnnng
)17.5kg: 15 (gore pomp..)
20kg: 12 (2f.)
* Gewone barbell curls, maar dan door mij..
Rating:
(Fijn..wat meer eten in mijn systeem..)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is meadow row denk ik (met een barbell)?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alles Ron..overal moet iedere training minimaal een kilo bovenop..
Time under tension is een totaal onzinnig begrip..
..aldus sommige
nope..is een plate-loaded row apparaat van hammer strenght (had ik er even bij moeten zetten)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Rating:
Meer taart eten dus! Goed om weer eens die 4 apenkoppen te zien
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Meer taart eten dus! Goed om weer eens die 4 apenkoppen te zien
Is voor het eerst dat ik het niet eens ben met Geert..
Vanmorgen even gewogen en gemeten..ik mag niet klagen na 3.5 stuk vlaai
Meting & weging 19-01-2018:
Gewicht: 81.9kg (-0.5kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.0cm (-1cm t.o.v vorige week
)Vandaag een rustdagje..
Dus voeding low carb, low kcals..
Voeding vrijdag 19-01-2018:
7:15 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
11:00 45g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit & vit D
12:30 150g kipfilet + 100g wok verde mix + blik monster energy Ultra
15:00 150g kipfilet + 100g wok verde mix
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:30 Muscle meat pizza BBQ chicken (755kcals)*
20:30 35g nightprotein (XXL)
~1755kcals, E/K/V: 215g (50%) / 95g (22%) / 55g (28%)
* High Protein Pizza - BBQ Chicken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zijn ook serieus lekker. Zeker wanneer je kijkt naar de macro's..
Kijk het is natuurlijk geen pizza van de Italiaan of een andere afhaal toko, maar het is ook zeker geen DrOetker pizza!
Ik eet die dingen serieus met alle plezier, en bestel ze dus ook iedere keer weer als ik bij Musclemeat bestel. Het enige nadeel...1 is eigenlijk te weinig en veel te snel op
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Zijn ook serieus lekker. Zeker wanneer je kijkt naar de macro's..
Kijk het is natuurlijk geen pizza van de Italiaan of een andere afhaal toko, maar het is ook zeker geen DrOetker pizza!
Ik eet die dingen serieus met alle plezier, en bestel ze dus ook iedere keer weer als ik bij Musclemeat bestel. Het enige nadeel...1 is eigenlijk te weinig en veel te snel op
Ik had gister een DrOetker met 100 gram extra mozzarella
altijd lekker.Vreet dan ook gewoon langzaam...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als je deze van MM iets wilt verrijken zou ik dat ook zeker met meer kaas doen..Ik had gister een DrOetker met 100 gram extra mozzarella
Vreet dan ook gewoon langzaam...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Had geen zin om mijn dagtotaal nog te veranderen..3.5 stuk vlaai?
2 stukken oreo en 1.5 stuk monchou..waarom een half? Omdat mijn collega zo debiel was een half stuk te nemen en ik weet dat niemand de rest van dat verkrachte stuk gaat op eten..
Pure opoffering dus..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Verdomme, MarvinFat barbell curl*:
* Gewone barbell curls, maar dan door mij..
