XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.742
Enfin, de training van vanmiddag..ging niet slecht!

LB, focus quads & calves:
Heel elevated FSQ:
40kg: 10
50kg: 8 (warmup)
60kg: 6 (top:D)
70kg: 5
72.5kg: 5, 5, 5 (lekker!:fire:), 5, 5 (nipt:o)

Vanaf 70kg wel een beetje drukkend gevoel in mijn knieen..

Smith calfraise:
110kg: 12
140kg: 12 (easy:D)
170kg: 10 (MMC:fire:), 10 (top)
200kg: 10 (1f.), 8 (gestopt, steekje in mijn L-knie:fire:)
140kg: 10 (nog steeds zeurende knie:sad:)

V-squat (gewicht inclusief slee):
105kg: 12
125kg: 10
145kg: 10 (hnng!:fire:)
155kg: 10 (doodgaan!), 8 (man, man!)
165kg: 5 (laatste 2 leken wel slowmotion!), 3 (op=op:fire::fire:)

Seated calfraise:
25kg: 12, 10 (MMC & sqeez!)
40kg: 10, 10 (controlled reps:fire:)
50kg: 8 (pumped!:fire:), 8 (Au!), 8 (waarvan 2 pompreps:fire:)

Leg extension:
26kg: 20
33kg: 20
40kg: 10, 10, 10 (niet te zwaar ivm knie:o)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Redelijk tevreden. Squats weer iets zwaarder gedaan:woot:)
 
Niet slecht, niet slecht.....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.744
neet61 zei:
Niet slecht, niet slecht.....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kan altijd beter! Maar hoop dat ik die langzame FSQ progressie weer kan doorzetten.:D

De planning voor vandaag..rust, rust, rust..

when-its-rest.jpg


En de voeding..denk even naar de toko om rendang te halen:heart:

Voeding, donderdag 07-11-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:30 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:00 Rendang met rijst en groente (~850kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL)

~1740cals, E/K/V = 190g (43%) / 125g (28%) / 60g (29%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.745
Enfin, de planning voor vandaag!

UB:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 08-11-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 Blik monster energy ultra violet
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 12g flut PWO mix (Nos bomb, sterrenstof etc.)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 500ml verse geroosterde tomaten soep + ~150g verse kip cordon blue (~700kcals)

~1815kcals*, E/K/V = 205g (46%) / 140g (31%) / 50g (23%)

* Beetje ruimte overhouden, het is ten slotte vrijdag…
 
En.... hoeveel dikker geworden na de rustdag van gisteren? :D
 
Lekker bezig man :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.750
Skatermarvin zei:
Jawel hoor..de snoeppot was namelijk weer gevuld...dus mijn buik ook..

Met van die kokos gevallen uit de engelse drop:heart:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En jouw ruggegraat is onbekend met het idee van 'een tegelijk' natuurlijk :)

Ik moet nu even brood gaan halen, maar je brengt me wel op een idee... lang geen Engelse drop gehad :o
 
Engelse drop valt mij uiteindelijk altijd een beetje tegen... :dunno:
 
HillR zei:
Oh, misschien is dat het.. het is het enige snoep waar je niet zo heel veel van kunt eten voor je misselijk bent :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volgens mij is er echt iets mis met me... Ben nog geen snoep tegengekomen waarvan ik niet de hele zak leeg kan eten:dunno:
 
Laatst bewerkt:
mitsymo zei:
Volgens mij is er echt iets mis met me... Ben nog geen snoep tegengekomen waarvan ik niet de hele zak leeg kan eten:dunno:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Denk dat er eerder wat mis is met mij... :sad: Ben nog geen enkele zak snoep tegengekomen die ik uberhaupt leeg eet... :eek:
Maar denk dat dat is omdat ik niet van zoet hou. :p
 
marina1975 zei:
Denk dat er eerder wat mis is met mij... :sad: Ben nog geen enkele zak snoep tegengekomen die ik uberhaupt leeg eet... :eek:
Maar denk dat dat is omdat ik niet van zoet hou. :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bestaan die mensen??? Wow misschien heb ik jouw portie met liefde voor snoep.. die van mij is niet gezond meer
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.891
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.381
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.692
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
612
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.233
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven