Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.085
- Volgers 335
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.761
- Waardering
- 4.316
- Lengte
- 2m01
Ik was al aan het wachten tot jij je kwam mengen in de discussieIs het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
IN!Is het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wahahaha, eigenlijk was het nog niet zover, maar eens moest het er van komen!Is het weer tijd voor de maandelijkse natty versus niet natty gains discussie?
WhahahahaIk was al aan het wachten tot jij je kwam mengen in de discussie
Moeten we er ook inhouden! Ik hou van tradities!Is wel een beetje traditie onderhand toch?
Gezellig! Jullie hebben jullie gains enkel te danken aan dat vieze kuren van jullie! Zonder waren jullie nog steeds kleine pisventjes!
..net als ik!
Nog even de training van gister!
Pull 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12 (2 licht forced
), 12 (2f.), 12 (4 mongol rows)Even een keer niet verzwaren!
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
21kg: 12, 12 (prima
), 12 (1f.), 12 (2f.)Niet verzwaren, uitvoering naar de klote..
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
21kg: 12 (redelijk
), 12 (zwaar maar ok..), 12 (top!), 12 (pumped!)Verzwaren naar 24.5kg
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 2.5kg: 12, 12, 12 (Nog steeds weinig controle aan mijn blessure kant)
Plate-loaded low row (Gewicht/kant. Alternate):
20kg: 8 (easy peasy)
32.5kg: 8, 8 (prima!
), 8 (laatste paar paused..), 8 (paused)Front pulldown wide D-handle:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (2 licht forced
), 10 (2f. nipt), 10 (2 flink forced), 10 (3f.)Niet verzwaren..
Rope facepull:
10kg: 12 (warmup)
12.5kg: 12 (best ok..), 12 (beetje schipperen qua gewicht:uitvoering), 12, 12 (redelijk)
Verzwaren naar 15kg
Dumbbell curl (alternate):
10kg: 10 (warmup)
14kg: 10 (moeizaam!), 10 (2f.
), 7+6hammer curls, 5+4hammer curls Ga ik hier ooit nog sterker worden
EZ Preacher curl:
27.5kg: 8 (top
), 8 (nipt! t*ring!), 7 (
), 6 (mèèèh)Rating:
(Niet heel tevreden, maar zeker ook niet ontevreden!)En dan de planning voor vandaag!
Strafcardio, naar werk fgietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, woensdag 04-12-2019:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen?
DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
can confirm...
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Wanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen?
DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
+1 can confirm
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het ligt gelukkig nog steeds niet in de planning..moest/mocht laatst mijn neefje vast houden. Buiten dat dat totaal niet mijn ding is moet dat er rete-ongemakkelijk hebben uit gezienWanneer ga jij nou eens deftig gains maken? En ik bedoel niet om je waist
Of is het nog steeds niet duidelijk of jullie nu wel of niet kleine marvinnetjes en elises willen?
DOE HET NIET, JE LEVEN IS VOORBIJ!
Duidelijk
Nog duidelijker..+1 can confirm
...maar je krijgt er zoveel voor terug!!
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- grijs haar
- wallen
- hoofdpijn
- slapeloze nachten
- lege portemonnee
Ik zeg gewoon doen Marv!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verleidelijk!!!- grijs haar
- wallen
- hoofdpijn
- slapeloze nachten
- lege portemonnee
Ik zeg gewoon doen Marv!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ohw ja?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je leeft nog in ontkenning!Ohw ja?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Misschien? KweenieJe leeft nog in ontkenning!
Heb nog geen echte nadelen ondervonden. Komen die nog?
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Misschien? Kweenie
Hoe oud zijn ze?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Een meisje van 10 en een jongen van bijna 15.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Ah, je komt al aardig in de gevarenzone. Worden nog spannende jaren.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Vond je luiers verschonen, geen vrijheid meer om te gaan waar je wil en wanneer je wil, kinderen om 6.00 uur naast je bed in het weekend etc. allemaal zo leuk dan?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
